Tempot i våra liv gör det allt svårare att hitta tid till allt. Uppgifter och distraktioner kan fylla en hel dag. Så det är lätt att glömma vad kroppen behöver.
Tack vare smartphones, som har blivit oumbärliga, kan du ladda ner applikationer som, enligt deras instruktioner, kan göra ditt liv enklare och hälsosammare.
Med dessa applikationer kan vem som helst vara sin egen personliga tränare som förbereder träningspass varje vecka, vilket hjälper oss att kontrollera vår vikt och vårt kaloriintag. Här är 10 applikationer för att upprätthålla en hälsosam livsstil:
1. FatSecret
Nummer ett-appen som vi har på listan är FatSecret. Det låter dig lägga till ditt dagliga matintag, kontrollera din vikt och gå med i olika stödgrupper med människor som har samma mål.
Med dess spårningsfunktion kan du enkelt ta reda på hur många kalorier du konsumerar dagligen. Och baserat på resultaten berättar den hur det påverkar din viktökning eller viktminskning.
Appen har också en funktion för att ge dig professionell rådgivning. Men du måste köpa dess månads- eller årsprenumeration för att aktivera den funktionen.
Ladda ner: FatSecret för Android | iOS (Free, 6,99 USD/månad)
2. Fitbit
En annan bästa app på vår lista som låter dig spåra dina dagliga steg och sömnmönster är Fitbit.
Appen gör det också möjligt för dig att skanna streckkoden för maten du äter, så att du kan kontrollera hela historiken för ditt kaloriintag senare.
Dessutom kommer den med funktionen Aria Wi-Fi—Smart Scale, som låter dig övervaka din hälsa. Du kan använda den för att mäta din kroppsvikt, fettprocent, BMI och blykroppsmassa.
Ladda ner: Fitbit för Android | iOS (Free)
3. Fooducate
Som namnet antyder är appen gjord för att utbilda dig om maten du äter. Tillsammans med att spåra hur många kalorier du tar, berättar den om kvaliteten på ditt nuvarande matintag.
Dessutom mäter den ditt sömnmönster, humör och hungernivå för att ge dig bästa resultat. Om du försöker undvika ett specifikt livsmedel på grund av en allergi måste din telefon ha den här appen. Den analyserar din mat och berättar om resultaten beroende på ditt hälsotillstånd.
Ladda ner: Fooducate för Android | iOS (Free)
4. Min kostcoach
Om du har förbundit dig till ett mål att gå ner i vikt i år, då är det här appen för dig.
Det hjälper dig att hålla fast vid dina hälsomål och gör att du kan göra små men hälsosamma livsstilsförändringar.
Till exempel fortsätter den att påminna dig om att dricka vatten hela dagen med olika intervall. Dessutom uppmuntrar det dig att fortsätta följa ditt mål genom att visa motiverande citat.
Ladda ner: My Diet Coach för Android | iOS (Free)
5. Charity Miles
Att göra mål är lätt. Det som är svårt är att hålla fast vid det och fortsätta arbeta konsekvent för att uppnå det. Och det är precis vad Charity Miles-appen gör för dig. Det hjälper dig att hålla jämna steg med ditt viktminskningsmål.
Appen berättar inte om ditt kaloriintag eller mäter din vikt. Men det motiverar dig att gå mer genom att ge välgörenhet till olika samhällen för varje steg du tar.
Du kan välja över 40 välgörenhetsorganisationer som du väljer, och de kommer att donera till varje välgörenhetsorganisation när du går. Denna motivation kan få dig att tappa kalorier.
Ladda ner: Charity Miles för Android | iOS (Free)
6. WW App
Appen var en gång känd som viktväktare, men det är faktiskt ett företag. Genom att förse dig med free råd och hjälp, det kan hjälpa dig att behålla din vikt.
Med hjälp av ett smart poängsystem tilldelas varje individ ett kalorinummer enligt deras hälsostatus.
Sedan under dagen kan du bara få i dig så många kalorier i form av frukt, grönsaker eller andra kosttillskott.
Ladda ner: WW App för Android | iOS (Free3,22 USD/vecka)
7. Noom
Appen hjälper dig att ändra dina matvanor och låter dig spåra ditt kaloriintag.
Allt tilldelas dig baserat på svaren du skickar till det angående din vikt, längd, kön och dina viktminskningsmål. Appen tillhandahåller också virtuell coachning under arbetstid för att hjälpa dig att utveckla bättre matvanor och vara uppmärksam på dina viktmål.
Ladda ner: Noom för Android | iOS (Free, 59 USD/månad)
8. Kronometer
Precis som andra appar låter den dig spåra ditt kaloriintag. Men det kommer med fler funktioner och kan ge en omfattande mängd information.
Till exempel ger den dig hela din biometriska data som kolesterolnivå och blodtryck. Dessutom, om bättre näringsintag är ett av dina huvudmål, tillsammans med viktminskning, kan det vara det bästa alternativet för dig.
Appen låter dig också spåra näringsintaget bättre än de flesta andra tillgängliga alternativ. Men för att aktivera viktiga appfunktioner kan du behöva uppgradera den till premiumversionen.
Ladda ner: Cronometer för Android | iOS (Free5,99 USD/månad)
9. Spark People
Appen innehåller en databas med över 2 miljoner livsmedel och låter dig beräkna mängden av ditt kaloriintag bara genom att skanna streckkoden.
Förutom det har den många träningsvideoklipp och bilder med beskrivningar. Denna aspekt gör att du kan vara säker på att du använder rätt teknik i dina träningspass.
Ladda ner: Spark people för Android | iOS (Free4,99 USD/månad)
10. Övervaka din vikt
Det är en app för viktspårning och viktminskning som ger fullständig statistik över dina framsteg i viktminskning.
Det bästa med den här appen är att den inte bara berättar om det minskade antalet vikter utan också kvaliteten.
Ladda ner: Övervaka din vikt för Android | iOS (Free)
Gör dig redo att komma i form
En ohälsosam livsstil leder till minimal produktivitet. Få ut det mesta av den tid du fortfarande har genom att ta risker, gå ur din komfortzon och göra de saker du behöver göra.
Genom dessa applikationer kommer du att kunna hålla reda på dina energinivåer för att hålla jämna steg med dina mål och hantera dina uppgifter. Att ta kontroll över arbetsvanorna är nyckeln till ökad produktivitet. Samtidigt kan dåliga vanor begränsa din produktivitet och leda till dålig prestation. Så gör ditt bästa för att undvika dem också!
Om författaren
Sadaf Tanzeem (41 artiklar publicerade)
Sadaf Tanzeem är en frilansskribent för B2B och B2C. Hon är på väg att få tråkigt innehåll på bloggar att gnistra och uppmuntra läsarna att agera.
Mer från Sadaf Tanzeem
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
