Bantning och hälsa har kommit långt från början av att bara träna och undvika skräpmat. En av de mest populära dieterna nuförtiden är keto-dieten, en plan som innebär att man fokuserar på en diet med hög fetthalt för att uppmuntra kroppen att bränna fett.
Om du funderar på att börja en keto-diet, här är några bra appar som hjälper dig att komma igång.
1. Senza
Senza är den perfekta appen för dig som vill börja med en keto-diet. Appen fokuserar på att hjälpa dig att upprätthålla en keto-diet vid sidan av fastan, vilket säkerställer att du aldrig riskerar din hälsa. Det ger olika planer som tar in olika faktorer som ditt träningsschema, vikt och mycket mer.
En mängd olika verktyg tillhandahålls till dig, inklusive en streckkodsläsare, restaurangmenyer och fastetimer för att hjälpa dig. Appen spårar ditt näringsintag och dagliga framsteg och använder allt detta för att avgöra vilka framsteg du gör och justera efter behov.
Om du är ny på keto och är förvirrad över vad du kan äta, kommer Senza med en stor keto-vänlig databas som ger dig 5 000 recept samt ett register på 1,6 miljoner livsmedel.
Håll koll på allt i din personliga dagbok som du kan dela med dina vänner och se deras för att få motivation och inspiration. Appen kombinerar allt du behöver för att leva ett hälsosamt liv, från träning, viktkontroll till dina ketoner.
Ladda ner: Senza för Android | iOS (gratis, köp i appar tillgängliga)
2. Carb Manager
En av de svåraste sakerna att klara av på en diet är ditt kolhydratintag oavsett vilken dietplan du följer. Kolhydrater är en oundviklig komponent i ett stort utbud av mat, vilket är anledningen till att Carb Manager är en fantastisk app. Det är en matspårare designad för att göra det så enkelt och effektivt att spåra dina kalorier som möjligt.
Appen använder AI-bildigenkänning för att du ska kunna logga dina måltider med ett enda kameratryck. Makroläknaren och kolhydraträknaren spårar automatiskt dina kolhydrater, fett och protein och varnar dig om du överskrider din gräns. Detta i kombination med olika funktioner inklusive lågkolhydratkostartiklar, forum, recept, en måltidsplanerare och mer, gör appen extremt användbar.
Det är ett måste för alla som behöver hjälp med att upprätthålla en ketodiet men som inte letar efter något för komplicerat eller påträngande.
Ladda ner: Carb Manager för Android | iOS (gratis, köp i appar tillgängliga)
3. KetoDiet
KetoDiet är en organisation etablerad av ett team av hälso- och sjukvårdspersonal som har forskat och uppnått flera framgångar inom näringsområdet. Den designades för att ge noggrannhet och tillförlitlighet när det gäller keto- och livsmedelsvetenskap.
Slutresultatet kan ses via appen som ger insikt och råd om en keto-diet från proffs som inte går att få tag på någon annanstans. Appen tillhandahåller nyheter och daglig utveckling angående keto, tillsammans med expertråd och nya recept som du kan testa med matvetenskap.
Appen tillhandahåller de grundläggande verktygen som krävs för alla kostappar som måltidsplanerare och framstegsmätare. Appen spårar dock ytterligare information inklusive vattenintag, humör och energi, blod, urin och andedräktsketoner.
För de som letar efter en fullständig hälsoanalys kan de till och med ge sitt blodsocker och sina lipider. Dessa data används vidare i forskning för att ge mer korrekta, hälsoorienterade råd till KetoDiets medlemmar.
Ladda ner: KetoDiet för Android | iOS (gratis, köp i appar tillgängliga)
4. Keto Carb Counter Diet Manager
Tasteaholics är en keto-webbplats dedikerad till att göra keto mer tillgänglig för alla. Skaparen av “Keto Diet for Dummies”, den ger recept och artiklar om hur man kan njuta av keto och ha kul med det, för att se det som mer än bara en diet.
Keto Carb Counter Diet Manager-appen ger människor ett snabbt och enkelt sätt att komma åt webbplatsens innehåll. Appen tillhandahåller tusentals keto- och lågkolhydratrecept, allt från prisvärda till dyrare, så att du alltid kan hitta något för dig själv.
Tasteaholics tillhandahåller otaliga alternativa recept för måltider med hög kolhydrater med keto-ingredienser så att du kan hitta ett svar på vad du än är sugen på. Veckosammanfattningar och artiklar är tillgängliga för dig att alltid ha något nytt att prova, och appen levereras med en kalori- och makrospårare, tränings- och träningsspårning och måltidsplanerare.
Appen är bra för matälskare som är rädda för att börja en keto-diet om det innebär att missa sina favoritmåltider.
Ladda ner: Keto Carb Counter Diet Manager för Android | iOS (gratis, köp i appar tillgängliga)
5. Kronometer
Cronometer är en av de största näringsspårarna som finns tillgängliga för närvarande. Oavsett din kost kan appen hjälpa dig att spåra all din näringsinformation. Dess databas innehåller 82 mikronäringsämnen inklusive Fiber och Omega-3. Användare kan skicka in sin mat för att hjälpa till att öka databasen, och allt analyseras av Cronometers personal för noggrannhet.
Detta hjälper den att inkludera fler olika paletter för de från olika länder. Appen har också en professionell version för vårdpersonal att hantera sina klienter.
Du kan göra skräddarsydda planer och spåra allt ditt dagliga matintag tillsammans med dina kosttillskott och vattenkonsumtion. Dina dagliga träningsrutiner, fasteschema och näringsinformation som kalorier och kolesterol används i analysen och du kan se biometriska rapporter om dina framsteg.
Appen låter dig kontakta din läkare och de kan övervaka dina framsteg. Cronometer skapades för dig som letar efter en daglig chef såväl som för personer som är i en mer seriös position som måste ta hand om sin hälsa.
Ladda ner: Cronometer för Android | iOS (gratis, köp i appar tillgängliga)
Att leva ett hälsosamt liv
Att ta hand om din hälsa är en viktig uppgift, men inte lätt. Det kan vara svårt för människor att överge sin bekväma livsstil, men med rätt motivation och stöd är allt möjligt. Keto är ett bra ställe att börja. Det har funnits otaliga innovationer för att göra det vänligt för nykomlingar och dessa appar är det första steget mot en hälsosammare väg.
Om författaren
Maxwell Holland (39 artiklar publicerade)
Maxwell är en mjukvaruutvecklare som arbetar som författare på sin fritid. En ivrig teknikentusiast som älskar att pyssla i världen av artificiell intelligens. När han inte är upptagen med sitt arbete läser han eller spelar tv-spel.
Mer från Maxwell Holland
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
