Att lära sig om psykisk hälsa är bra, men ibland behöver du faktiskt prata med någon om dina problem. Istället för att springa till sociala medier kan du nå ut på webbplatser speciellt utformade för psykologiskt stöd.
Här är nio onlineplattformar som erbjuder gemenskaper för olika psykiska behov. Oavsett om du vill ha ett avslappnat samtal med kamrater eller en djupgående session med en expert, hittar du något som hjälper.
Den första mentalvårdsgemenskapen att kolla in är The Mighty. Det är ett peer-to-peer-system där du kan chatta om specifika ämnen, få råd eller till och med ge det.
Om du gillar att skriva eller måla om din personliga kamp eller uppenbarelser, välkomnar The Mighty dina skapelser också. Lägg bara upp dina ord eller bilder på webbplatsen så att andra kan läsa och dela sina tankar.
Allt som allt får du ett nav som låter dig uttrycka dig och få kontakt med likasinnade och organisationer som specialiserar sig på olika områden av mental hälsa, som American Sleep Association, International Bipolar Foundation och National Autism Association.
Therapy Tribe tar peer-to-peer mental hälsostöd till nästa nivå. Förutom en rad resurser erbjuder den dedikerade domäner eller stammar för många olika frågor.
Du hittar grupper för:
Ångestmissbruk Depression OCD HIV/Aids HBT Tonåring Äktenskap och familj
Medlemmar kan ansluta, uttrycka sina känslor och arbeta med att förbättra sina situationer. Chattrum, forum, bloggar, onlineterapeuter, hälsoutmaningar och verktyg är några funktioner att se fram emot. Dessa utmaningar är ett utmärkt sätt att förbli produktiv när du är orolig.
Det finns också webbplatser som fokuserar på specifika frågor. Middagsfesten är till exempel för människor som sörjer förlusten av en älskad. Det är en mycket varm gemenskap, sympatisk för din situation och ivriga att hjälpa.
Som namnet antyder kan du delta i middagsfester med andra medlemmar, antingen virtuellt eller personligen. Varje grupp är en säker och förstående plats för att diskutera allt från att hantera sorg till stunder av återupptäckt lycka.
Middagsfesten kan leda till livslång vänskap, samtidigt som den erbjuder resurser för att hjälpa till med sorg. Dessa resurser inkluderar boklistor, inspirerande berättelser och tips för vänner och arbetsgivare som vill vara mer stödjande.
Det är trevligt att prata med kamrater, men en terapeut kanske har mer att erbjuda. När du vill ha sådana expertråd i ditt liv bör Zencare vara bland de första webbplatserna att testa.
Det är en vänlig plattform som kopplar dig till terapeuter och stödgrupper över hela USA. Du lägger bara in några detaljer, inklusive din plats och typ av vård som behövs, och systemet tar fram de bästa alternativen för dig.
Zencare vet sina medlemmar för att se till att du får den bästa möjliga upplevelsen. Därifrån är det upp till dig och din terapeut hur och när du har sessioner. För ytterligare tips kommer även hemsidans blogg väl till pass.
BetterHelp är en annan populär plattform för att hitta en bra terapeut. Det tar dig igenom flera frågor för att skräddarsy din onlineupplevelse och matcha dig med proffs som passar dina krav, samtidigt som de ger dem information om dig.
Dina BetterHelp-sessioner kan ske via telefon, chatt eller video. Din profil ger dig också tillgång till ett meddelanderum, så att du snabbt kan kontakta din terapeut. Du hittar även gruppseminarier för ett mer socialt förhållningssätt.
Alla medlemmar är välbevakade, men det är inte ovanligt att behöva en annan terapeut. Webbplatsen är glad och redo att hjälpa dig att hitta en annan kandidat. Sammantaget förvänta dig en snabb och tillfredsställande mentalvårdsservice.
Om du föredrar prestigefyllda institutioner kan du nå ut till HealthUnlocked och dess stödgrupper som stöds av sådana som Anxiety and Depression Association of America.
Denna välgörenhetsgemenskap, till exempel, riktar sig främst till personer som lever med ångest och depression, vilket ger dem en användarvänlig plats att prata med andra med samma förutsättningar. Den har över 61 000 medlemmar och nästan lika många inlägg redan.
Fortsätt utforska det sociala nätverket HealthUnlocked, så kommer du att hitta fler grupper och diskussioner om alla typer av mentala ämnen. Behöver du rekommendationer för behandlingar eller företag? Är du nyfiken på specifika symtom? Du kan fråga vad som helst.
En annan viktig organisation att tänka på är National Alliance of Mental Illness (NAMI), som har sitt eget utbud av verktyg för att utbilda och hjälpa dig själv.
När det gäller att prata med någon kan webbplatsen peka dig i riktning mot bra stödgrupper i USA, vissa görs online, andra personligen. Du kan också använda NAMIs hjälplinje genom dess chatta med oss knappen, samt dess telefon- och e-postdetaljer.
På grund av dess status är NAMI-webbplatsen mer komplex att använda, men du kommer fortfarande att ha kvalitetskonversationer med människor som förstår dig och vill hjälpa.
Liksom Therapy Tribe har Support Groups Central olika kategorier att välja mellan. Medan den övergripande tjänsten är av lägre kaliber, är dess utbud mycket större, varje typ av grupp listar ett gäng schemalagda möten du kan delta i online.
Och plattformen fokuserar inte bara på de mest framträdande sjukdomarna. Du hittar stöd för ämnen som militära veteranfrågor, vård, viktkontroll och livskunskaper.
Av de bästa onlinegemenskaperna för diskussioner om mental hälsa är Support Groups Central det enklaste peer-to-peer-alternativet.
Slutligen, om du gillar idén att dela dina personliga berättelser och upptäcka människor med samma erfarenheter, prova också Calm Sage. Webbplatsen är mer pedagogisk än en plats att ansluta, men den välkomnar gästinlägg om triumfer för mental hälsa.
Allt du gör är att fylla i dina uppgifter och berättelse. Om Calm Sage godkänner det kommer ditt bidrag att publiceras på hemsidan. Sedan kan andra besökare läsa, ladda ner, dela och kommentera det.
Om du hellre inte vill bry dig om sociala medier, erbjuder denna webbplats det enklaste sättet att uttrycka dig och bli hörd. Du kan sedan få kontakt med dina supportrar någon annanstans och fortsätta chatta om dina gemensamma intressen.
Gräv djupare i psykologi
Ju mer du lär dig om det mänskliga psyket, desto bättre kommer du att kunna förstå dig själv och förklara vad som händer med dig. Så var uppmärksam på din mentala hälsa och var inte rädd för att prata om det med kamrater och experter.
Utforska samtidigt andra pålitliga informationskällor för allt psykologi har upptäckt hittills. Internet är fullt av artiklar, videor, poddsändningar och hela kurser om ämnet.
Om författaren
Electra Nanou (149 artiklar publicerade)
Electra är personalskribent på MakeUseOf. Bland flera skrivarhobbyer blev digitalt innehåll hennes professionella fokus med teknik som en nyckelspecialitet. Hennes funktioner sträcker sig från app- och hårdvarutips till kreativa guider och mer.
Mer från Electra Nanou
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
