Du kanske kommer ihåg att hoppa rep när du var yngre med dina vänner. Vad du kanske inte visste är att det förmodligen var ett av de bästa träningspassen för att få ditt hjärta att springa. Hopprep är en av de enklaste hemmaövningarna du kan göra. Det är en fantastisk konditionsträning för att gå ner i vikt, bygga ut uthållighet och spänna din kärna.
Om du inte kan komma till gymmet finns det andra alternativ som hopprep för att förbättra din kondition. Du behöver inte mycket utrustning, och med rätt hopprepsappar kan du passa in i din dagliga träningsrutin.
Här är de bästa Android-hopprepsapparna du kan prova idag.
1. Hopprepsträningsapp
Med appen Jump Rope Training kan du få ut det mesta av ett fem minuters träningspass hemma. Denna app innehåller olika former av övningar som du kan prova för att hålla dig i form och bygga upp din uthållighet. Träningen inkluderar ett sju minuters träningspass för hela kroppen, 15 minuters fettförbränningspass, jack and squat och Tabata Jump Rope-pass.
Hopprepsappen lägger till andra övningar som bukknackning, luftknäböj, grundläggande hopp och cykelkryss för en allround träningspass. Om du lägger till dessa mellan överhoppen ser du till att du går ner i vikt jämnt. Du får också en intervalltimer för att räkna dina överhoppningar och set.
För att förbättra din teknik och lära dig mer om hopprep finns det massor av artiklar tillgängliga i appen. Att läsa igenom dem hjälper dig att bli bättre varje gång du hoppar över. Det är enklare att hålla reda på dina framsteg med den tillgängliga statistiken över kalorier och träningspass.
Ladda ner: Hopprep Training App (gratis) | Jump Rope Training Pro ($3,99)
2. Hopprepsträning – Crossrope
Denna roliga och guidade hopprepsträningsapp erbjuder träning för att få dig stark och smal. Det är bra för nybörjare, med utmaningar och tutorials för att komma igång med din hopprepsresa.
Aktivitetssektionen håller reda på dina veckopass, hur många utmaningar du har åstadkommit och förbrända kalorier. Det finns länkar till Crossrope-bloggen för att lära dig några vanliga hopprepsmisstag och fixa dem. Du kan också handla rep, mattor och kläder av högsta kvalitet.
Om du vill få tillgång till olika utmaningar måste du betala. Crossrope premium-appen ger dig också obegränsad tillgång till alla träningspass och hopprepsräknaren. Om du vill stanna kvar på gratisversionen kan du använda dessa nedräkningstimerappar för intervallträning och träningspass.
Ladda ner: Hopprepsträning- Crossrope (gratis, köp i appen tillgängliga)
3. Hoppreps träningsrutin
Jump Rope Workout Rutin hjälper dig att uppnå alla dina träningsmål, från att gå ner i vikt till att tona upp specifika delar av din kropp. Programmen innehåller olika korta pass för ett intensivt och varierat pass vid hopprep.
För konditionsträning hemma har den här appen alla detaljer och anvisningar du behöver för specifika pass. Med detaljerade videor om att effektivt utföra varje träningsrörelse kan du göra träningen på rätt sätt för att få bästa resultat.
Ladda ner: Hoppreps träningsrutin (gratis, köp i appen tillgängliga)
4. Träningsprogram för 1000 hopprep
Värm upp med olika träningspass innan du börjar hoppa, som häl-ups och stretching lunges på den här appen. Med en timer för att hålla koll på din träning kan du ställa in dina egna intervaller oavsett om du är nybörjare eller erfaren på att hoppa rep. Du får också en trofé efter att ha genomfört varje pass för att hålla dig motiverad.
1000 Jump Rope Workout-programmet innehåller också statistik över dina hopp och träningspass för att spåra dina pass. Detta är snabbare och enklare än att göra det själv. Allt du behöver göra är att fokusera på rätt tekniker och hopprep för att bränna kalorier.
Ladda ner: 1000 träningsprogram för hopparep (gratis, köp i appen tillgängliga)
5. Jump Rope Tricktionary
Jump Rope Tricktionary är en kvalitetsapp för att komma igång med dina hopprepsrutiner. Med videohandledningar kan du få alla rätt drag och tricks för att få ut mer av din hopprepssession.
Ytterligare funktioner inkluderar hastighetstimern för att räkna överhoppningarna inom en viss tidsram. Hastighetsdata är också lätt tillgänglig för att mäta dina framsteg över tid. Förutom den användbara statistiken kan du också dra nytta av de olika hopprepstilarna som en skidåkare, 360, Criss Cross, fullsväng och häl-till-häl-trick.
Dessa trick hjälper dig inte bara att förbättra din hastighet och teknik, utan du får också ett mer intensivt träningspass för att hålla dig i form och hålla dig smal.
Ladda ner: The Jump Rope Tricktionary (gratis)
6. 30 dagars hoppreps fitnessutmaning
30 Day Jump Rope Fitness Challenge-appen är utmärkt för att få dig att börja hoppa rep. Med olika utmaningar som HIIT Cardio-träningsplanen kan du även lägga till andra träningspass som burpees, knäböj och bergsklättrare. Du kan planera hela veckan så att du inte missar en enda dag av utmaningen.
Du måste betala för att få tillgång till premiumutmaningar på den här appen om de kostnadsfria utmaningarna är för lätta för dig. Med utmaningar för nybörjare är det lätt att hitta det som fungerar bäst för dig när du tränar. Träningssektionen innehåller olika rutiner för att göra din träning mer intensiv.
Om du letar efter ett enkelt alternativ till hopprepsträningsappar kan 30-dagarsutmaningen vara rätt för dig. Om du använder den här appen med andra träningsutmaningar för att gå ner i vikt och bli frisk kommer dina träningspass aldrig att bli tråkiga.
Ladda ner: 30 Day Jump Rope Fitness Challenge (gratis, köp i appen tillgängliga)
Hopprep varje dag för att hålla dig i form
Om du tycker att det är svårt att hänga med i din hopprepsrutin kan du prova några av dessa appar för att hjälpa dig att hålla dig motiverad. De innehåller utmaningar och tutorials för att hålla sig i form och bygga uthållighet. Med massor av information tillgänglig kan du förbättra din teknik och lära dig några knep för att göra dina sessioner roligare.
Jump Rope Training App och Crossrope har utmärkta funktioner för att lära dig mer om aktiviteten och för att förbättra dina rörelser. De har vänliga gränssnitt och ytterligare funktioner för att göra mer än att räkna antalet överhoppningar. För enkelhetens skull kommer 30-dagars fitnessutmaningsappen direkt till saken.
Om författaren
Isabel Khalili (31 artiklar publicerade)
Isabel är en erfaren innehållsskribent som tycker om att skapa webbinnehåll. Hon tycker om att skriva om teknik eftersom den ger användbara fakta till läsarna för att göra deras liv enklare. Med huvudfokus på Android är Isabel glada över att bryta ner komplexa ämnen och dela med sig av värdefulla tips för att förbättra din användarupplevelse. När hon inte skriver iväg vid sitt skrivbord, tycker Isabel om att komma ikapp sina favoritserier, vandra och laga mat med sin familj.
Mer från Isabel Khalili
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
