Återställande sömn är avgörande för att upprätthålla bästa fysiska och mentala hälsa. Men många saker kan komma i vägen för en god natts sömn som stress, överstimulering, snarkning etc. Smarta kuddar som sömnhjälpmedel kom in på marknaden med påståendet att de kunde hjälpa människor att slappna av, minska snarkning och öka komforten – allt vilket kan leda till bättre sömn. Men kan smarta kuddar verkligen hjälpa dig att sova bättre?
Enligt CDC rapporterar en tredjedel av amerikanska vuxna att de vanligtvis får mindre än den rekommenderade mängden sömn. Sömnbrist kan leda till kroniska sjukdomar och tillstånd som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, depression och fetma. Och att inte få tillräckligt med sömn kan resultera i misstag på jobbet och fordonsolyckor. Att få tillräckligt med sömn är alltså inte bara en lyx. Det är en plikt.
Av denna anledning finns det många sömnhjälpprodukter på marknaden, från helt naturliga kosttillskott till vita brusmaskiner. Och nu, i vår tekniska tidsålder, har vi en teknikbaserad lösning på problemet, smarta kuddar. Smarta kuddar kom först in på marknaden 2016, och nu finns det många modeller att välja mellan. Men hjälper smarta kuddar dig verkligen att sova bättre? Låt oss ta en titt på tekniken bakom dem för att ta reda på det.
Detta sängkläder kan minska snarkning
En av de mest attraktiva försäljningsställena för smarta kuddar är deras anspråk på att hjälpa människor att sluta snarka. Ta till exempel den smarta kudden ZEEQ från det aktiva livsstilssängmärket REM-fit. ZEEQ vibrerar försiktigt när snarkningen överskrider en förinställd nivå. Detta uppmuntrar användare att byta position för att öppna förträngda luftvägar. Så om du är en person (eller din partner säger att du är det) vars snarkning upphör när du byter sida, kan detta vara något för dig.
En annan smart kudde med anti-snarkning är Goodnite Smart Anti-Snoring kudde. Den använder sensorer för att spåra huvudets position och tecken på snarkning. Om sensorerna upptäcker snarkning kommer kudden att blåsas upp något för att trycka ditt huvud åt sidan och låta dina luftvägar öppnas, vilket minskar snarkningen. Självklart kommer kudden att kommunicera med en mobilapp som registrerar din snarkning så att du kan se om du blir bättre. Så precis som ZEEK, försöker Goodnite-kudden att eliminera snarkning genom att ändra huvudets position. Goodnite-kudden tar det dock ett steg längre genom att skjuta huvudet åt sidan för dig, vilket kan vara till hjälp eftersom den inte väcker dig.
Andra smarta kuddar som 10Minds Motion Pillow låter dig registrera din snarkning och justera kuddens uppblåsning. De kan också innehålla diagram för att spåra dina snarkningsvanor över tid. På så sätt kan du se om det finns någon förbättring eller om du märker ett mönster för din snarkning.
Moona Smart kudddyna i bruk
Trackers berättar allt om din sömn
Precis som Fitbits och smartwatches kan de flesta smarta kuddar också spåra och analysera din sömnkvalitet. ZEEQ, till exempel, har flera sömnsensorer som fångar in data om din sömnlängd, snarkvolym, rörelser och mer. Datan analyseras sedan av appen och du får en daglig rapport över varje natts sömncykler, sömnlängd, snarkning och vila. Appen kommer att katalogisera dina data så att du över tiden får en uppfattning om hur din aktivitet påverkar din sömn.
Andra kuddar kan också spåra din andning, hjärtfrekvens, övergripande sömnkvalitet och mer. Till exempel är Moona en crowdfunded kudddyna som fungerar med en sängkapsel och app för att lära dig dina sömnvanor. De tre enheterna arbetar tillsammans för att hjälpa dig skapa ett hälsosammare sömnschema.
Du kommer att sova bättre när det är svalare
Ett annat sätt som smarta kuddar hävdar att de ger dig en bättre nattsömn är genom temperaturkontroll. 10Minds Motion Pillow har en design som sprider svett och värme mer effektivt så att du håller dig svalare hela natten. Eftersom den optimala temperaturen för sömn faktiskt är ganska låg (mellan 60 och 67 grader Fahrenheit), kan en sådan funktion hjälpa användarna att känna sig mer bekväma hela natten. Ingen gillar att vakna för att de har blivit överhettade.
Den mest imponerande smarta kudden när det gäller temperaturkontroll är Moona. Denna smarta kudde låter dig se din temperaturprofil varje natt. Dynan innehåller till och med en liten vattenpump som kan kyla ner dig genom att cirkulera vatten genom kudden när det är varmt. Detta skulle vara en idealisk funktion på sommaren.
Goodnite Smart Anti-Snore Kudde i Vit
Ljud kan hjälpa dig att glida av
Slutligen, en annan funktion som smarta kuddar är kända för är inbyggda högtalare. ZEEQ, soundasleep och Dreampad inkluderar alla högtalare som skickar din favoritmusik, vitt brus, podcast eller vad du vill till dina öron innan du nickar. Många människor tycker att ljudet av vitt brus eller musik före sänggåendet hjälper dem att slappna av och rensa sina tankar. Med en smart kudde behöver dessa människor inte längre ha en fläkt i sitt rum eller bära obekväma hörlurar i sängen. Det bästa av allt är att med de flesta smarta kuddar kan du bara höra ljudet när örat ligger på kudden. På så sätt stör du inte din partner.
Kvalitetsmaterial är bekväma
Slutligen är de flesta smarta kuddar gjorda av högkvalitativa material. Så utan tekniken är de fortfarande fantastiska kuddar i sig. Går vi tillbaka till ZEEQ som ett exempel, denna kudde har mjuka, allergivänliga fibrer som förhindrar tillväxt av bakterier och som transporterar bort fukt. För alla med allergier är detta funktionen för dig. Kudden kommer också med memory foam-fyllning som du kan hålla på för extra komfort eller ta bort om du föredrar ett kraftigare stöd. Andra smarta kuddar använder sig också av material av högsta kvalitet.
Du kommer att vilja undersöka detta sängkläder
Nedan är ett urval av topprankade smarta kuddar och deras beskrivningar om du är intresserad av att skaffa en själv.
REM-Fit ZEEQ smart kudde
REM-Fit ZEEQ Smart Pillow förbättrar din sömn med sina många funktioner. När du snarkar vibrerar ZEEQ försiktigt för att uppmuntra dig att ändra din sovställning och rensa dina luftvägar. Denna smarta kudde har åtta inbyggda högtalare så att du kan streama musik eller något annat du gillar att lyssna på innan du slumrar till. Dess integrerade sensorer analyserar dina sömncykler, och ZEEQ är tillgänglig för iOS- och Android-enheter.
Moona
Moona kudddynan är ett folkfinansierat projekt som kombinerar en kudde, sängkapsel och en app. Dessa tre enheter kan ge dig den mest exakta informationen om din sömn. De kommer att övervaka och lära sig om dina sömnvanor så att du kan skapa ett hälsosammare sömnschema. Du kan också lära dig mer om din temperaturprofil, och det finns till och med en liten pump som flyttar kallt vatten runt dynan för att säkerställa fräschör medan du sover.
soundasleep Bluetooth-högtalarkudde
Soundasleep Bluetooth-högtalarkudden håller reda på dina sömnmönster, så att du vet vilken sömnkvalitet du har haft varje natt. Kuddens högtalare låter dig ansluta din smartphone eller annan enhet via Bluetooth för att spela upp ditt favoritljud, musik, ljudbok eller podcast. Denna kudde kan spåra din snarkning och väcka dig om ljudet når en viss nivå. Och den här kudden har ett inbyggt larm som försiktigt kan väcka dig.
soundasleep Bluetooth högtalarkudde i Vit
Goodnite Smart Anti-Snore Kudde
Snarkning är ett svårt tillstånd att bryta eftersom du inte vet när du gör det. Goodnite Smart Anti-Snore Pillow använder sensorer för att övervaka ditt huvuds position efter tecken på att du snarkar. Om enheten tror att du snarkar signalerar den att kudden ska blåsas upp något. Detta kommer att trycka ditt huvud åt sidan och öppna förträngda luftvägar. Kudden fungerar även med en mobilapp, som spårar din snarkning så att du kan notera förbättringar.
Dreampad
Dreampads fokus ligger på kvalitetsljud. Denna smarta kuddes högtalare ger tyst, tydligt ljud som bara du kan höra. Även om din partner vilar bredvid dig. Du kan ansluta de inbyggda högtalarna till Dreampad-appen via Bluetooth. Välj sedan bland 10 olika ljudspår som hjälper dig att somna. Skapa det perfekta sömntidsprogrammet genom att justera volymen och speltiden.
Kan smarta kuddar verkligen hjälpa dig att sova bättre?
Även om vi inte är sömnexperter, verkar det som att smarta kuddar kan hjälpa dig att sova bättre. Dina resultat kommer naturligtvis att bero på hur du använder den data som kuddarna ger. Om din tracker visar att du har svårt att somna när du först lägger dig och föreslår att du inte tittar på några skärmar en timme före läggdags, måste du ta det rådet för att magin ska fungera.
Dessutom pekar funktioner som ljudsystem, snarkningsreduktion och temperaturreglering alla på en enhet som verkligen kan förbättra din sömn. Vem vill inte ha kontroll över sin snarkning och känna sig bekväm i sängen? Dessutom låter ljudsystemen dig höra ljuden som slappnar av och hjälper dig att glömma dagens stress. Sammantaget ger dessa kuddar ett utmärkt fönster till dina sömnmönster och hjälper till att göra din sömn hälsosammare. Med funktioner som dessa måste en bättre natts sömn vara närmare än du tror.
