Bättre förståelse för dina träningsframsteg är bara ett tryck bort med Apple Watch.
Vi tar en titt på allt som Apple Watch Workout-appen har att erbjuda, inklusive hur appen fungerar, vilka träningstyper den kan spåra och hur man kan se all information den samlar in.
Komma igång med träningsappen
Du kan öppna Workout-appen på en Apple Watch på flera sätt. Först klickar du bara en gång på Digital krona för att få upp listan över appar på din klocka. Välj sedan Träna.
Ett ännu snabbare sätt är att bara använda Siri, antingen genom att trycka länge på Digital krona eller höja klockan till munnen. Säg sedan bara “Öppna Workout-appen.”
När du har öppnat appen kommer du att se en mängd olika träningstyper – från bågskytte till yoga och allt däremellan.
Huvudskärmen för val av träningspass är markerad av de mest populära alternativen. Bläddra till botten av listan och välj Lägg till träning för att se en lista över andra träningstyper. Om du av någon anledning inte ser din träningstyp kan du också välja Övrig.
Du kan välja tre prickar (…) för varje träningstyp för att ställa in ett särskilt mål för distans, förbrända kalorier eller tid. Om något av dessa mål inte intresserar dig, tryck bara på träningsnamnet för att börja omedelbart.
Det kommer att finnas en tre sekunders nedräkning på skärmen innan spårningen börjar.
Alla funktioner i Workout-appen är tillgängliga utan en iPhone i närheten eller om du bara använder en Apple Watch ansluten till en Wi-Fi- eller mobilsignal.
Förstå träningsappen
Det finns tre huvudskärmar i appen. Du kan växla mellan dem genom att svepa åt vänster eller höger.
Huvudskärmen visar alla dina framsteg i den träningstyp du har valt. Du kommer att se träningstid, aktiva kalorier, totala kalorier och aktuell puls. Beroende på din träningstyp kan du också se tillryggalagd sträcka.
Om du har en Apple Watch Series 5 eller senare och har alltid-på-skärmen aktiverad, kan du alltid se din träningsstatistik. Alla med en äldre modell måste höja eller trycka på skärmen för att se denna information.
När du springer eller går ger Apple Watch ett lätt tryck varje mil eller kilometer och visar en uppdatering med tempoinformation. En cykelrecap och tapp kommer att ske var femte mil eller kilometer.
Om du tränar Apple Fitness+ kan du se data på både Workout-appen och skärmen på iPhone, iPad eller Apple Watch.
Genom att svepa höger från huvudskärmen visas fyra olika alternativ—Låsa, Ny, Slutet, och Paus.
Väljer Låsa kommer att låsa skärmen för att undvika oavsiktliga tryckningar. Du kan vrida på Digital Crown för att låsa upp skärmen. Bara för att notera, det här alternativet aktiveras automatiskt under alla typer av simträning för att förhindra oavsiktliga kranar från vattendroppar.
Som du säkert kunde gissa, Ny avslutar det aktuella träningspasset och låter dig välja en ny typ av träning att börja om. Väljer Slutet kommer att avsluta det aktuella träningspasset.
Om du någon gång blir avbruten kan du välja Paus knapp. Om du trycker på den igen startar träningsspårningen. Du kan också göra detta genom att trycka på den digitala kronan och sidoknappen samtidigt.
Svep åt vänster från huvudträningsskärmen visar kontroller för uppspelning av media. Det är ett enkelt sätt att komma åt din musik eller vad du än lyssnar på medan du tränar. Du kan hoppa över spår, spela upp, pausa och höja eller sänka volymen.
Automatiska träningspåminnelser
Du behöver inte oroa dig om du glömmer att börja träna. Så länge du har watchOS 5 eller senare kan en Apple Watch automatiskt känna igen när du tränar. Den knackar dig på handleden och frågar om du vill spela in ett träningspass, så att du kan ändra träningstyp, stänga av dessa meddelanden för dagen eller bara avvisa det här meddelandet.
Även om det kan ta några minuter innan meddelandet visas, sparas all träningskredit fortfarande.
Du kan få träningspåminnelser för följande träningstyper: inomhuspromenad, utomhuspromenad, inomhuslöpning, utomhuslöpning, elliptisk, roddare, poolsim och simning i öppet vatten.
För att slå på eller av funktionen, gå till Inställningar > Träning > Påminnelse om att starta träningspass på din Apple Watch.
Apple Watch kan också känna av när ett träningspass är klart. Efter ett tryck ser du ett meddelande på skärmen med alternativ för att avsluta eller pausa träningen. Du kan också helt avvisa aviseringen och fortsätta träningen.
Växla funktionen genom att gå till din Apple Watch och gå till Inställningar > Träningspass > Påminnelse om avsluta träning.
Anpassa data som visas i träningsappen
I Apple Watch Workout-vy kan du anpassa informationen som visas på skärmen för många olika träningstyper.
För att börja, öppna den medföljande Watch-appen på din iPhone. I den Min klocka flik välj Träna. Sedan Välj Träningsvy. Överst på sidan kan du välja om du vill visa enstaka eller flera mätvärden på skärmen under ett träningspass. Om du väljer Enkelt mått, scrolla bara i Digital Crown för att se mer data på din Apple Watch.
Under det kan du även se ett antal olika träningstyper där du kan redigera informationen som visas på skärmen. Välj en träningstyp och välj sedan Redigera längst upp till höger på skärmen för att anpassa vad som visas på skärmen och i vilken ordning.
Visa träningsdata i Fitness-appen
När du är klar med ett träningspass är all data bara några tryck bort på din iPhone.
För att se det, öppna upp Kondition app.
Under Sammanfattning fliken, välj Träningspass. Du kommer att se information om alla dina träningspass. Uppgifterna finns också tillgängliga i Hälsa app.
Svettas med Apple Watch Workout-appen
Som du kan se är Apple Watch Workout-appen ett utmärkt sätt att hålla reda på alla dina olika träningsmått samtidigt som du gör allt från simning till dans och mycket mer.
Och när du är redo att kalla det en natt och gå och lägga dig, kan din Apple Watch fortfarande vara till stor hjälp med den inbyggda sömnspårningsfunktionen.
Om författaren
Brent Dirks (227 publicerade artiklar)
Född och uppvuxen i soliga västra Texas, tog Brent examen från Texas Tech University med en BA i journalistik. Han har skrivit om teknik i mer än 5 år och tycker om allt Apple, tillbehör och säkerhet.
Mer från Brent Dirks
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
