Håll koll på din menstruationscykel och förutsäg framtida mens med denna inbyggda iPhone-funktion.
Du kanske vill hålla koll på din mens av olika anledningar. Många kvinnor håller reda på dem för preventivmedel eller för att öka sina chanser att bli gravida. Många andra gör det av andra hälsoskäl.
Även om oregelbundenheter och utebliven menstruation inte ofta är en orsak till oro, tycker många kvinnor fortfarande att det är fördelaktigt att logga sin menstruationscykel och åtföljande symtom.
Om du är en iPhone-användare kan du helt enkelt använda Health-appen för att hålla reda på din menstruationscykel.
Hur man ställer in cykelspårning
Även om det finns massor av appar som övervakar din menstruationscykel, kan du använda din iPhones inbyggda Health-app för att göra spårningen åt dig.
Så här ställer du in det:
- Öppna Hälsa appen, tryck på Bläddra fliken och sök efter Cykelspårning. Träffa Komma igång, tryck sedan på Nästa och mata in all nödvändig information. Du kan också trycka på Hoppa om du föredrar. Tryck på reglaget bredvid Periodförutsägelse om du vill att appen ska förutsäga din mens och aktivera Periodmeddelanden för att tillåta appen att skicka meddelanden om kommande period till dig, som kommer klockan 20.00. Tryck på vippknapparna för Fertilitetsförutsägelser och Loggalternativ om du vill hålla reda på data för din fertilitet.
Oroa dig inte om du hoppade över några av dessa alternativ under installationen. Du kan alltid ändra dina alternativ genom att gå till Cykellogg & alternativ.
Med Cycle Tracking kan du logga din mens, flödesnivå, olika symtom, fläckar och andra faktorer som kan påverka din cykel, såsom graviditet eller amning.
Hur du loggar dina cykeldata
När du är klar med installationen kan du börja logga dina cykeldata.
- Gå till Hälsa appen, tryck på Bläddra fliken och leta efter Cykelspårning. Alternativt ska det synas under Sammanfattning om du har lagt till det i dina favoriter. Svep för att välja vilken dag du vill logga. Tryck sedan helt enkelt på ovalen under det valda datumet för att logga en period. När du gör detta kommer en orange cirkel att dyka upp inuti ovalen. Lägg till ytterligare information under Övriga data. De data du ser här är de som du har inkluderat under installationen. För att lägga till eller ta bort datakategorier från listan, tryck på alternativ bredvid Cykellogg. Rulla ned och växla växlarna för alternativ som Symtom, Basal kroppstemperatur, och Spotting. När du är klar, gå tillbaka till Cykelspårning och tryck på plusikon (+) bredvid de data du vill logga.
Hur man lägger till cykelspårning till dina favoriter
Få tillgång till Cykelspårning snabbare kan du välja att lägga till den i din Hälsa app Favoriter. Det finns två sätt att göra det:
Gå till Cykelspårning, scrolla ner till Mer, tryck sedan på stjärnikonen bredvid Lägg till i favoriter. Eller öppna Hälsa app, tryck Redigera bredvid Favoriter, och välj Allt flik. Scrolla ner och leta efter Cykelspårning och tryck på stjärnikonen att lägga till det Favoriter.
Så här kontrollerar du din cykelkalender
Du kan hålla reda på annan relevant information om din cykel, inklusive Cykel Historia och Förutsägelser. Här är hur:
- Öppna Hälsa app och gå till Cykelspårning. Scrolla ner till Förutsägelser att se din Förutsägelse om fruktbart fönster och din mens under de följande tre månaderna med Periodförutsägelse. Scrolla ner till Dina cykler att kontrollera din Cykel Historia och Sammanfattning att se din Sista menstruationen, Typisk cykellängd, och Typisk periodlängd.
Vad symbolerna och färgerna betyder
För att göra det lättare att spåra ger Cycle Tracking dig enkel visualisering av appens förutsägelser. Här är de olika symbolerna eller färgerna att notera:
Vit oval: Datum utan information Heldragen röd cirkel: loggad perioddag Ljusröd randig cirkel: möjlig beräknad perioddag Röd randig cirkel: sannolikt förutspådd menstruationsdag Liten lila prick: loggade ytterligare information
Få bättre insikter om din menstruationshälsa
Cykler och symtom kan vara förvirrande och oförutsägbara. Även om spårning inte förändrar din cykel, kan det ge dig insikter och mönster om din månatliga period, vilket gör att du kan förstå din kropp bättre. Så du skulle veta varför du är sugen på pizza ena minuten och sedan gråter över en ytlig sitcom nästa.
Om författaren
Rachel Melegrito (118 artiklar publicerade)
Rachel Melegrito lämnade sin karriär som universitetsinstruktör för att bli en fullfjädrad innehållsskribent. Hon älskar allt från Apple – från iPhones till Apple Watches till MacBooks. Hon är även legitimerad arbetsterapeut och en blivande SEO-strateg.
Mer från Rachel Melegrito
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
