Om du någonsin har haft problem med att försöka sova, vet du hur frustrerande och plågsamt det kan vara. Även om du lyckas somna så vaknar du ibland och känner dig trött och outvilad, utan någon urskiljbar anledning. Du kanske har hittat på att du vill ha ett sätt att fastställa exakt vad som händer, och viktigast av allt, vad du kan göra åt det. Det är där Somno Healths EverSleep kommer in.
Läs vidare för att ta reda på mer om EverSleep, och i slutet av denna recension har vi en att ge bort till en lycklig läsare!
Notera: I USA är EverSleep inte en FDA 510(k) godkänd enhet och gör inte anspråk på att diagnostisera, behandla eller bota någon sjukdom. Ingen Somno Health Incorporated-anställd är läkare och de ger inga medicinska råd. Tala med din läkare innan du påbörjar något hälsoförbättringsprogram, inklusive användning av EverSleep.
Vad är EverSleep?
EverSleep är en bärbar sömnspårning som övervakar din sömn och hjälper dig att vägleda dig mot data och korrelationer. Medan många träningskläder spårar sömn som en del av en mer omfattande funktionsuppsättning, existerar EverSleep enbart för att övervaka din sömn. Enheten är designad för att bäras på handleden och är skapad i liknande proportioner som en klocka. Den avtagbara remmen glider genom enhetens kropp så att den bekvämt kan fästas på din handled.
Den lätta remmen som följer med enheten är en storlek. Det betyder att om du har mindre handleder kommer du att upptäcka att det finns mycket överflödigt band. Eftersom du teoretiskt sett kan använda vilken rem som helst som passar genom enheten, om du planerar att använda EverSleep på lång sikt kan det vara värt att investera i en lämplig storlek.
Fäst till huvudspåraren via en flexibel kabel är en blodsyresensor som ska placeras över fingret. Eftersom sensorn endast placeras över fingret måste du använda den medföljande tejpen för att säkra sensorns position innan du sover. Trackerenheten är utrustad med blinkande lysdioder för att uppmärksamma dig på dess status. Blinkande rött indikerar att EverSleep laddas, fast grönt för full laddning och blinkande grönt för att visa att enheten är redo att bäras.
Enheten drivs av ett uppladdningsbart batteri inuti trackern och fylls på via mikro-USB-porten och medföljande kabel. Det finns inga specifikationer tillgängliga för batteristorleken, så det är bäst att ta för vana att ladda det efter varje användning. På så sätt är risken minimal att den plötsligt tar slut på juice mitt i natten.
Installation och EverSleep 2.0-appen
Eftersom EverSleep endast är avsedd att spåra din sömn behöver du bara ta på dig den precis innan du går och lägger dig. Innan spårningen börjar måste du gå igenom lite inställningar med EverSleep 2.0-appen, tillgänglig för Android och iOS. När du har installerat appen kommer du att bli ombedd att fylla i viss profilinformation.
Det är viktigt att notera att data lagras lokalt på din enhet och inte delas eller skickas till molnet. Det betyder att du har kontroll över din data, men att du också utsätts för risken för dataförlust om din enhet skulle misslyckas. Detta är dock en exportfunktion som gör att du kan exportera varje natts journal som en separat PDF för att antagligen delas med en vårdpersonal.
Appen är relativt gles, men med tanke på dess funktion är detta inget större problem. Huvudfokus ska ligga på användarvänlighet, och det lyckas här. Appen följer inte designspråket för Android eller iOS, men gränssnittet är stort och lätt att navigera. Det finns bara sex, individuellt färgade knappar; Rekord, resultat, trender, profil, export och inställningar.
Record placeras övervägande överst på skärmen, lätt att hitta när du är redo att sova. Resultat är en rullningsbar lista över din sömn ordnad efter datum. Genom att trycka på någon av posterna kan du se resultaten mer detaljerat. Avsnittet Profil är där du hittar informationen du angav vid installationen. Detta kommer sannolikt inte att ändras så ofta, så du borde inte behöva besöka Profil regelbundet.
Användnings- och sömnspårning
För de flesta kommer det troligtvis att kännas ganska främmande att fästa lite teknik vid handleden före sänggåendet. Jag har använt en Fitbit i flera år, så har varit van vid sensationen. Tillägget av syrgasmonitorn var dock ovanligt. Att fästa EverSleep var relativt enkelt. Men att behöva använda medicinsk tejp varje natt för att ansluta fingersensorn är lite krångligt, och jag kunde se att detta var ett hinder för regelbunden användning.
När du har fått EverSleep säkert fäst vid handleden är det dags att starta appen och svara på enkäten före sömnen. Detta ställer dig några frågor relaterade till hur din dag var. Detta inkluderar frågor om din näshälsa, om du tog en tupplur, använde skärmar före sänggåendet och vilken typ av mat du åt.
Undersökningen är klar, du kan nu trycka på Start för att börja spåra. EverSleep ansluter till din telefon trådlöst med Bluetooth. Men eftersom det alltid spelar in och använder en betydande mängd batteri, kan du måste ha din telefon ansluten till en laddare innan Start-knappen visas. När spårningen börjar kommer EverSleeps lysdioder att släckas, så att du kan gå i vila. Det enda ljuset som avges är från blodets syresensor, som har ett ljusrött sken från lysdioderna som används i processen.
EverSleep & Sömnapné
En av de mest störande tillstånden är sömnapné. Det är här luftvägarna är tillfälligt stängda, vilket förhindrar andning och får din kropp att beröva sig själv på syre. Dessa apnéer kan inträffa hundratals gånger per natt, och för vissa kan de vara orsaken till deras dåliga sömn. Det är här EverSleep skiljer sig från de viktigaste konsumentorienterade sömnspårningsapparna och -enheterna.
Eftersom EverSleep övervakar blodets syrenivåer kan det föreslå om det kan vara värt att utreda sömnapné ytterligare med en vårdpersonal. Detta är kostnadseffektivt, eftersom de diagnostiska testerna kräver övernattningar på ett sömnlaboratorium och kan kosta tusentals dollar. Att använda EverSleep kan förhindra dig från att göra dessa onödiga resor till sömnlabbet, eller varna dig om att du kan behöva besöka dem.
Insikter & Coaching
Varje natts sömn registreras tillsammans med många mätvärden som antalet andnings-, puls- och rörelsehändelser. Det finns också ett mått med titeln Insomnia, men det är inte klart vad detta spårar. En natt hävdade det att jag hade över två timmars sömnlöshet, totalt fem och en halv timmes sömn. Jag misstänker att detta oftare skulle kallas rastlös sömn.
Noterbart var det två nätter där sömnspårningen var ofullständig. En natt måste jag ha tagit bort fingerfästet i sömnen. Det andra förblir dock oförklarat. När jag vaknade på morgonen fångades den sista läsningen nästan två timmar innan.
Om du växlar till detaljvyn visas grafer som spårar syrenivåer, hjärtfrekvens och rörelse. En färggraderad stapel visas längst ned som representerar kvaliteten på din sömn. En av de viktigaste försäljningsargumenten för EverSleep är att den erbjuder handlingskraftig coachning för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn.
Att navigera till Coaching-området tar upp en rad insiktsrutor som ger dig lite vägledning om varför din sömn var som den var. Till exempel, för en natt fick jag höra att min “puls var i normalintervallet större delen av natten” och att jag skulle “prata med [my] läkare om [my] milda till måttliga andningsavbrott.”
Många av mina insikter var relaterade till mitt koffeinintag, något som appen visste om först efter att jag fyllt i frågeformuläret före sömnen. Jag har övervakat min sömn i många år, och är därför väl förtrogen med koffeinets effekt. Jag förstår dock att detta kanske inte är fallet för alla, så till en början kan det vara till hjälp. Jag är inte övertygad om att efter tre månaders användning kommer att ge dig mycket nytta att bli påmind om ditt koffeinintag.
En enhet för de sömnlösa
EverSleep är en enhet speciellt utformad för att hjälpa dig att övervaka din sömn och identifiera eventuella problemområden. Blodsyresensorn skiljer den från resten av marknaden för fitnesstracker; tills vidare. Och däri ligger problemet. EverSleep säljs för 200 $, mycket mer än en Fitbit på ingångsnivå, och ändå ger de flesta bara marginella fördelar.
Men om du har sömnproblem, eller redan har uttömt gränserna för en konventionell träningsspårare eller sömnapp, kan detta vara det perfekta nästa steget.
Om författaren
James Frew (297 publicerade artiklar)
James är en erfaren teknikjournalist och var tidigare MakeUseOfs Buyer’s Guide Editor. Hans mål är att göra teknik tillgänglig och säker för alla. Medan han tog examen med en BIng i maskinteknik, brinner han också för mental hälsa, hållbarhet och musik.
Mer från James Frew
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
