Med anspråk på att vara “det sista viktminskningsprogrammet du någonsin kommer att behöva”, har Noom blivit ett buzzword för fitness i världen av hälsa och viktminskning, och det av goda skäl.
Den här artikeln kommer att diskutera vad du kan förvänta dig av Noom, dess unika tillvägagångssätt, funktionerna som erbjuds och mer.
Vad erbjuder Noom?
Till skillnad från andra viktminskningsappar som pressar dig att göra några kaloriförbrännande träningspass, strävar Noom efter ett direkt men subtilt tillvägagångssätt, som tar itu med de verkliga bovarna som hindrar människors viktminskningsansträngningar – deras sinnen.
Här är alla fantastiska saker du får med Noom.
Ett unikt tillvägagångssätt
Noom är ett psykologiskt baserat och vetenskapsbaserat viktminskningsprogram. Den använder kognitiv beteendeterapi (KBT) för att förbättra din relation med mat, långsamt ändra ditt tänkesätt och bygga upp hälsosammare vanor när du går igenom ditt personliga program.
Som Noom-användare kommer du att gå igenom 10 korta minikurser, som består av korta men ändå underhållande artiklar kompletta med skämt, trivia och flervalsfrågor emellan. Noom introducerar långsamt nya vanor och bryter gamla tänkesätt när du går igenom varje artikel.
Artiklarna hjälper dig att bli mer självmedveten samtidigt som de ger dig praktiska råd och verktyg som du kan använda direkt efter att du har avslutat appen.
Ett personligt tillvägagångssätt
Du kan ställa in din egen takt genom att bestämma hur mycket tid du kan ägna åt appen. Appen kommer att justera antalet artiklar den ger dig på en dag baserat på detta. Men om du överskrider tidsgränsen du har lagt, kommer appen fortfarande att tillåta dig att ta itu med fler artiklar om du vill.
För att uppskatta din resa visar appen dina framsteg med en kursframstegsvisual. Det kan också hjälpa dig att fullfölja dina mål genom att tillåta appen att meddela dig att göra saker som att logga dina måltider, dricka ditt vatten och så vidare.
Ansvarighet
Du kan få en en-till-en-coachningsupplevelse med en Noom-coach eller vara en del av en gruppcoachning med andra användare. Nooms coacher genomgår ett fyra veckor långt Noomversity-program som godkänts av National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC). Däremot har de inte samma certifiering som dietister.
Hur Noom fungerar
Noom kommer att erbjuda dig en gratis 14-dagars provperiod som startar, som kommer att fortsätta automatiskt om den inte avbryts minst en dag före slutet av provperioden.
Appen kommer att ställa frågor om din demografiska profil, vanor och beteende samt näring. Den kommer också att fråga vilken vikt du vill gå ner, ditt idealiska tempo och hur mycket tid du kan avsätta för programmet. Baserat på dessa kommer Noom att skapa ett personligt program inklusive en daglig kaloribudget som matchar dina mål.
Varje dag kommer Noom att ge dig en uppsättning miniartiklar att läsa och introducera dig till en ny aspekt av programmet. Detta inkluderar att be dig logga dina måltider, spåra dina steg och vattenintag och väga in dagligen, bland andra funktioner.
Nooms funktioner
För att stödja det personliga program som det skapar för dig, är Noom utrustad med många andra funktioner som du kan använda för att hålla reda på dina hälso- och träningsmål.
Detaljerad Noom-kursplan
Varje minikurs tar upp ett specifikt ämne som beteendekedjor, kaloritäthet och uppmärksam ätande. Dessa diskuteras med hjälp av kortfattad information i form av korta artiklar.
Miniartiklar innehåller studier, flervalsfrågor och förklaringar som hjälper dig att komma ihåg viktig information. Du kan alltid gå tillbaka till dina favoritartiklar genom att bokmärka dem och hitta dem i artikelbiblioteket.
Appen kommer också att testa dig då och då när du går igenom uppsättningen av miniartiklar som är tillgängliga för dig under en dag.
Du måste också göra ett sista frågesport i slutet av varje minikurs. Frågesporterna hjälper dig att konsolidera informationen du tar in från artiklarna.
Kalorispårare
I appen stämplas maten inte som “bra” eller “dålig”. Istället kategoriseras de med hjälp av ett unikt färgsystem baserat på deras kaloritäthet. Nedan följer en snabb sammanställning:
Grönt: minst kalorität; måste ätas i större mängder Gul: har fler kalorier och är mindre hälsosam än grön mat; måste ätas med måtta Röd mat: har flest kalorier och minst hälsosamma näringsämnen
Appen ger dig en procentandel av hur mycket av varje färg du bör äta på en dag, vilket är 30 % grön, 45 % gul och 25 % röd mat.
När du loggar ditt dagliga matintag ger appen dig den återstående procentandelen av matintaget (per färg) som du kan äta för att behålla din kaloribudget.
Andra inbyggda verktyg
Appen kommer med verktyg som kan hjälpa dig att bättre spåra dina hälso- och träningsmål. Du kan också synkronisera Noom med telefonens hälsodata för mer omfattande dataspårning. Här finns verktyg inom Noom som du kan använda
Väga in: Noom kommer att generera ett viktdiagram baserat på dina dagliga invägningar för att hjälpa dig att visualisera dina framsteg. Logga dina måltider: Du kan logga dina måltider (från frukost till middag, inklusive mellanmål däremellan) genom att använda över en miljon livsmedel i Nooms databas och använda dess streckkodsläsare. Loggen visar kaloriantalet och färgen på maten du ätit. Vinn med vatten: Du kan bestämma ditt vattenmål och logga antalet glas (ungefär åtta uns per glas) som du drack för dagen. Nå ditt stegmål: Appen synkroniseras med telefonens hälsoapp för att hålla reda på dina dagliga steg.
Recept
Appen ger dig tillgång till hundratals recept. Recept är kategoriserade efter måltidstyp och berättar hur många portioner receptet kan göra, hur lång tid det tar att laga mat och hur många kalorier det finns per portion.
Varje recept innehåller detaljerade instruktioner som täcker beredningen och ingredienserna. Det ger också en procentandel av innehållet i maten efter “färg”. Du kan också favorita receptet.
Redo att börja din träningsresa
Att hålla sig i form och behålla en hälsosam vikt är inte så enkelt som att minska ditt intag av vissa livsmedel. Det är särskilt utmanande om det finns gamla tänkesätt och vanor att bryta.
Noom tar ett annorlunda och intressant förhållningssätt till fitness och hälsa. Uppbackad av forskning och psykologi skulle det inte vara förvånande om det ger positiva resultat.
Om författaren
Rachel Melegrito (118 artiklar publicerade)
Rachel Melegrito lämnade sin karriär som universitetsinstruktör för att bli en fullfjädrad innehållsskribent. Hon älskar allt från Apple – från iPhones till Apple Watches till MacBooks. Hon är även legitimerad arbetsterapeut och en blivande SEO-strateg.
Mer från Rachel Melegrito
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
