Att hantera en känsla av välbefinnande när arbetskraven ökar kan vara svårt i de bästa tiderna, särskilt när familjens behov ökar samtidigt med arbetet. Vissa saker är utom vår kontroll, som flygförseningar, de fruktade morgnarna när skolläxor plötsligt är inne och en superhjältedräkt saknas, en stor verkstad närmar sig, det sista paret strumpor har nu en enorm stege. I de flesta fall. iögonfallande platser och barnskötaren avbryter. Och vissa saker ligger inom vår kontroll och vi har helt enkelt inte insett det.
Den här veckan pratade jag med en härlig irländsk kvinna i sextioårsåldern som mirakulöst visade detta för mig på det mest gripande sätt. Hon förberedde sig för att gå in i slutfasen av sitt arbetsår som facilitator för ledarskapsprogram och leda stora grupper på en internationell handelshögskola i London. “Jag har fortfarande tre stora program att leverera och jag känner mig lite skrämd av hur mycket energi det kommer att ta, speciellt med tanke på mixen av deltagare från olika kulturer och inriktningar.” Då bröt hon ut i ett stort leende och sa ”men jag är också exalterad för då är det jul och jag har stängt för en månads fest. Det tar mig en vecka att förbereda mig och min familj kommer på besök och vi spelar och drar oss tillbaka från världen.” När jag frågade honom vilka spel han spelade, strålade hans irländska ofog när han beskrev mer än 10 olika ritualer och spel som han spelade varje år med sina barn och barnbarn och den utsökta maten han lagade. Julglädjen var påtaglig. Det fanns en tydlig gräns sedan mitten av december som betydde familj och roligt för henne, och jag kunde tydligt höra att det i hennes sinne var ett faktum.
Tänk om mycket av vår stress är en användbar varning om att vi har glömt att hantera vår personliga känsla av gränser? En sund känsla av gränser innebär att veta när du har utsatt dig för mycket för någon form av stimulering. Bebisar blundar med jämna mellanrum och vänder på huvudet när de är vakna för att dämpa mängden visuell stimulans de bearbetar från sin värld. När stimulansen börjar bli överbelastad stänger de världen en stund och när de är redo att engagera sig ännu en gång öppnar de ögonen igen. Enkelt! Detta är ett bra tecken på att vår hjärna från en tidig ålder innehåller sinnena för att skydda oss och varna oss när vi riskerar överbelastning.
Som vuxna har detta sinne ofta dämpats, och vår bästa signal om behovet av att dra sig tillbaka och kalibrera om är en väntande kris. Men måste det vara så här? För att avgöra hur intakt din känsla av gränser är, fråga dig själv.
- Vilka är mina första varningstecken på att jag har fått för mycket?
- Vilka är mina mest uppenbara varningstecken?
- Vilka är mina största varningstecken på att om jag inte tar ett steg tillbaka kommer jag inte att kunna fungera alls?
Kvinnor kan ofta känna sig ovilliga att erkänna att de tagit på sig för mycket tills det är för sent. Om det finns något mönster av perfektionism på spel, då kan det vara svårt att erkänna att jag har tagit på mig för mycket och behöver hjälp. Denna “push” energi kan bokstavligen vända dig mot dig själv och placera din prestation på bekostnad av dina egna behov.
Men vi vet att en viktig framgångsfaktor i alla ledarroller är hållbar produktivitet. Detta hjälper till att modellera gränssättning för alla och skapar lugn och flöde i arbetsmiljön.
Att återställa ett tak behöver inte vara ett stort offentligt tillkännagivande om att jag inte längre kommer att ta mig an några överdrivna projekt; Vi vet att en viss efterfrågan ökar vår motståndskraft och styrka. Påminn baby: det kan vara så enkelt som att blunda. Zenmästaren och fredsaktivisten Thich Nhat Hanh påminner oss om att det kan vara så enkelt som en kopp te som inte slängs, utan avnjuts, och att det kan återföra oss i kontakt med intelligensen av känslan av att behöva kalibrera. av vår egen kropp.
“Drick ditt te långsamt och vördnadsfullt, som om det vore axeln på vilken jorden jorden roterar, långsamt, jämnt, utan att rusa in i framtiden.” Thich Nhat Hanh
Nämnda kopp te kan också förhindra behovet av att sluka en hel snickers bar en timme senare! Det kan också innebära att ställa några frågor och ärligt möta sina svar:
- Hur mycket lunchrast behöver jag varje dag för att koppla av och ha den mest produktiva eftermiddagen?
- Exakt hur mycket sömn behöver jag varje natt för att fungera som bäst?
- Vad är den rätta balansen mellan människors kontakt och arbetstid i min dag?
- Vad är det första jag gör för mig själv varje dag? Och jag ger mig själv tillåtelse att ha ett nummer två och ett nummer tre?!
Frågor som dessa kan vara konfronterande och kan sätta oss i kontakt med några starka mönster av att ignorera vår egen grundläggande känsla av gränser mot vår omvärld. Kom ihåg: det kan vara så enkelt som en kopp te.
En annan dimension av gränser är att veta när andra människor tänjer på din egen känsla av personliga gränser. Det kan vara en medarbetare som har ett mönster att ångra dina beslut, bryta mot konfidentiell dialog, inte följa löften eller helt enkelt påtvinga din personliga känsla av rymd. Den här personen kan störa eller störa hur du hanterar viktiga relationer runt dig och till och med med dig själv.
Hur vet man när en gräns har passerats? De första tecknen kan vara agitation kring denna person och ett mer avancerat tecken är ett sammanbrott av förtroende. Ju tidigare du konfronterar den här personen, desto mindre betungande borde de vara. Kom ihåg att var och en av oss har en väldigt olika uppfattning om var gränserna går, och ingen kommer att förstå din mening om de inte kan upptäcka det själva och kommunicera det effektivt till andra.
