{"id":100294,"date":"2022-10-21T15:31:12","date_gmt":"2022-10-21T20:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/3-appar-som-hjalper-dig-att-sluta-rulla\/"},"modified":"2022-10-21T15:31:12","modified_gmt":"2022-10-21T20:31:12","slug":"3-appar-som-hjalper-dig-att-sluta-rulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/3-appar-som-hjalper-dig-att-sluta-rulla\/","title":{"rendered":"3 appar som hj\u00e4lper dig att sluta rulla"},"content":{"rendered":"
\n

Doomscrolling \u00e4r ett f\u00e4rskt ord som beskriver den d\u00e5liga vanan att forts\u00e4tta bl\u00e4ddra igenom en negativ nyhet eller sociala medier \u00e4ven om det g\u00f6r dig orolig och deprimerad. Det \u00e4r n\u00e5got alla faller in i d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n

Men om du kan k\u00e4nna igen, stoppa och undvika doomscrolling kan du h\u00e5lla dig uppdaterad och samtidigt f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa. H\u00e4r \u00e4r tre mobilappar som hj\u00e4lper dig att g\u00f6ra just det.<\/p>\n

<\/span> 1. Hum\u00f6rm\u00f6nster<\/span><\/h2>\n

Det f\u00f6rsta steget f\u00f6r att ta bort en d\u00e5lig vana \u00e4r att k\u00e4nna igen n\u00e4r du g\u00f6r det. Du kan anv\u00e4nda journalappar f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa, men f\u00f6r just denna vana rekommenderar vi en app som checkar in med dig under hela dagen. Mood Patterns \u00e4r en fantastisk Android-app som g\u00f6r detta, med slumpm\u00e4ssiga incheckningsunders\u00f6kningar som hj\u00e4lper dig att sp\u00e5ra trender mellan ditt hum\u00f6r och aktiviteter.<\/p>\n

Den h\u00e4r appen har m\u00e5nga funktioner, men unders\u00f6kningarna \u00e4r enkla och snabba att fylla i, och ber dig bara att betygs\u00e4tta ditt nuvarande hum\u00f6r p\u00e5 skjutskalor, v\u00e4lja de 1-2 aktiviteter du g\u00f6r och eventuellt l\u00e4gga till en anteckning med mer information. Du kan ocks\u00e5 anpassa appens aktivitetsperioder s\u00e5 att den inte st\u00f6r arbetet eller skolan. Alternativt kan du \u00e4ndra enk\u00e4treglagen eller l\u00e4gga till ytterligare data som personer eller h\u00e4ndelser.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00e5 ut det mesta av den h\u00e4r appen, l\u00e4gg till dina vanligaste aktiviteter och h\u00e5ll dem allm\u00e4nna (som till exempel sociala medier snarare \u00e4n Facebook). Kom ih\u00e5g att du alltid kan bli mer specifik i anteckningssektionen. Justera sedan schemat s\u00e5 att det inkluderar de tider d\u00e5 du oftast fastnar p\u00e5 din telefon. Slutligen, se till att unders\u00f6kningarna \u00e4r slumpm\u00e4ssiga och inte fixerade, f\u00f6r att se till att dina uppgifter \u00e4r b\u00e5de uppriktiga och korrekta.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Hum\u00f6rm\u00f6nster f\u00f6r Android (gratis)<\/p>\n

<\/span> 2. Bl\u00e4dderblock<\/span><\/h2>\n

Vi har tidigare rekommenderat Flipboard som en av de b\u00e4sta gratisnyhetsapparna. Det \u00e4r ett idealiskt verktyg f\u00f6r att h\u00e5lla reda p\u00e5 alla dina intressen och dra in inneh\u00e5ll fr\u00e5n hela v\u00e4rlden. Men detta beh\u00f6ver inte resultera i ett underg\u00e5ngsfyllt nyhetsfl\u00f6de. Visste du ocks\u00e5 att du kan optimera den f\u00f6r lokala nyheter?<\/p>\n

Under installationen kommer du att bli ombedd att v\u00e4lja tre \u00e4mnen fr\u00e5n en lista \u00f6ver popul\u00e4ra \u00e4mnen. N\u00e4r du har gjort detta, g\u00f6r en s\u00f6kning efter ditt stadsnamn. Detta kommer att visa dig \u00e4mnen, tidskrifter och andra k\u00e4llor som du kan f\u00f6lja.<\/p>\n

Slutligen, sluta f\u00f6lja alla dina f\u00f6rsta \u00e4mnen utom ett allm\u00e4nt nyhets\u00e4mne som World News. Detta kommer att s\u00e4kerst\u00e4lla att du fortfarande f\u00e5r nyheter om v\u00e4rldsh\u00e4ndelser, de kommer helt enkelt inte att kunna dominera hela ditt fl\u00f6de.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Bl\u00e4dderblock f\u00f6r Android | iOS (gratis)<\/p>\n

<\/span> 3. Goda nyheter<\/span><\/h2>\n

Ett stort steg du kan ta f\u00f6r att minska doomscrolling \u00e4r att se till att du f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med positiva nyheter f\u00f6r att h\u00e5lla ditt perspektiv rakt. Se till att f\u00f6lja ett \u00e4mne om goda nyheter eller en blogg om goda nyheter om du anv\u00e4nder Flipboard, eller \u00f6verv\u00e4g att ladda ner en nyhetsapp som enbart \u00e4r till\u00e4gnad goda nyheter, som goda nyheter!<\/p>\n

Goda nyheter g\u00f6r en bra nedkylning efter att du har f\u00e5tt koll p\u00e5 dagens h\u00e4ndelser, och eftersom det bara \u00e4r goda nyheter, finns det ingen fara att glida tillbaka in i en doomscroll. Appen har en enkel design och visar dig en historia i taget, s\u00e5 det \u00e4r l\u00e4ttare att fokusera och faktiskt ta till sig informationen. Om du vill kan du hitta fler ber\u00e4ttelser genom att anv\u00e4nda kategorierna eller s\u00f6kfunktionerna.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Goda nyheter f\u00f6r Android | iOS (gratis)<\/p>\n

Doomscrolling f\u00f6rst\u00e4rker negativa tankar och stj\u00e4l din v\u00e4rdefulla tid och energi, men det kan st\u00e4vjas med r\u00e4tt verktyg. Genom att k\u00e4nna igen den d\u00e5liga vanan, fokusera informationen och se till att l\u00e4gga till positiva nyheter till din dagliga l\u00e4sning, kan du \u00f6vervinna din doomscrolling-vana och f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa.<\/p>\n

Och om det inte fungerar kan ditt n\u00e4sta steg vara att b\u00f6rja minska den tid du spenderar p\u00e5 din telefon helt och h\u00e5llet.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Natalie Stewart (72 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Natalie Stewart \u00e4r en f\u00f6rfattare f\u00f6r MakeUseOf. Hon blev f\u00f6rst intresserad av teknik p\u00e5 h\u00f6gskolan och utvecklade en passion f\u00f6r medieskrivande p\u00e5 universitetet. Natalies fokus ligger p\u00e5 teknik som \u00e4r tillg\u00e4nglig och l\u00e4tt att anv\u00e4nda, och hon \u00e4lskar appar och enheter som g\u00f6r livet enklare f\u00f6r vanliga m\u00e4nniskor.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Natalie Stewart<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, gratis e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n