{"id":102872,"date":"2022-10-24T08:37:26","date_gmt":"2022-10-24T13:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-audio-journaling-appar-for-att-sla-angest\/"},"modified":"2022-10-24T08:37:26","modified_gmt":"2022-10-24T13:37:26","slug":"5-audio-journaling-appar-for-att-sla-angest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-audio-journaling-appar-for-att-sla-angest\/","title":{"rendered":"5 Audio-Journaling-appar f\u00f6r att sl\u00e5 \u00e5ngest"},"content":{"rendered":"
\n

Journalf\u00f6ring \u00e4r handlingen att f\u00f6ra register \u00f6ver dina personliga tankar, k\u00e4nslor och k\u00e4nslor via handskrivna eller virtuella anteckningsb\u00f6cker och dagb\u00f6cker.<\/p>\n

M\u00e5nga m\u00e4nniskor f\u00f6r journaler f\u00f6r sina f\u00f6rdelar f\u00f6r mental h\u00e4lsa. Att skriva journaler om dina k\u00e4nslor kan minska psykisk \u00e5ngest och \u00e4r en mycket uppmuntrad praxis f\u00f6r personer som hanterar \u00e5ngest.<\/p>\n

Audio-journaling, en av de nyligen introducerade formerna av journalf\u00f6ring, har visat sig vara effektiv p\u00e5 detta. L\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 de b\u00e4sta apparna f\u00f6r ljudjournaler.<\/p>\n

<\/span> 1. Journify<\/span><\/h2>\n

Journify l\u00e5ter dig g\u00f6ra enkla ljudinspelningar. Den rekommenderar dagliga femminutersinspelningar som hj\u00e4lper dig att f\u00e5nga essensen av dina k\u00e4nslor innan dina tankar b\u00f6rjar f\u00f6rirra sig.<\/p>\n

Journifys enkla gr\u00e4nssnitt l\u00e5ter dig enkelt inf\u00f6rliva journalf\u00f6ring i din dag. Du v\u00e4ljer vad som h\u00e4nder med dina inspelningar; du kan dela dem p\u00e5 olika plattformar som en skriven text eller ljudutskrift. Alla dina journalanteckningar krypteras automatiskt, s\u00e5 ingen tredje part kan komma \u00e5t dem utan ditt medgivande.<\/p>\n

Journify har ocks\u00e5 en hum\u00f6ranalysator och utbr\u00e4ndhetssp\u00e5rningsfunktion som \u00f6vervakar och bryter ner ditt hum\u00f6r och mentala tillst\u00e5nd \u00f6ver tid. Det hj\u00e4lper dig att kontrollera din dagliga s\u00f6mn, energi och motivation f\u00f6r att veta n\u00e4r det finns en nedg\u00e5ng eller f\u00f6rb\u00e4ttring av ditt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Ladda ner<\/strong>: Journify f\u00f6r Android | iOS (gratis, k\u00f6p i appar tillg\u00e4ngliga)<\/p>\n

<\/span> 2. Murrande<\/span><\/h2>\n

Murmur \u00e4r en annan app f\u00f6r ljudjournaler med l\u00e4ttanv\u00e4nda funktioner. Murmur fungerar som din r\u00f6stdagbok online och sp\u00e5rar dina dagliga inmatningar p\u00e5 din r\u00f6stkalender. Det l\u00e5ter dig ber\u00e4tta historien om din dag med dina egna ord och l\u00e4gga ner dina k\u00e4nslor n\u00e4r de kommer.<\/p>\n

Murmur fokuserar p\u00e5 att f\u00e5nga k\u00e4nslorna och olika s\u00e4tt du k\u00e4nner under dagen med din r\u00f6st. I slutet av dagen kan du lyssna p\u00e5 dina inspelningar f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 dina segrar och omr\u00e5den att fokusera p\u00e5.<\/p>\n

Murmur har aviseringsfunktioner som p\u00e5minner dig om att logga dina k\u00e4nslor och tankar s\u00e5 ofta du vill. Den har ocks\u00e5 fem niv\u00e5er av k\u00e4nslor att v\u00e4lja mellan innan du b\u00f6rjar varje inspelning. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du sp\u00e5ra dina k\u00e4nslor f\u00f6r att se dina framsteg \u00f6ver tiden.<\/p>\n

Ladda ner<\/strong>: Murmur f\u00f6r Android | iOS (gratis, k\u00f6p i appar tillg\u00e4ngliga)<\/p>\n

<\/span> 3. R\u00f6stdagbok<\/span><\/h2>\n

Voice Diary fungerar effektivt som en ljuddagbok, men det \u00e4r ocks\u00e5 mer \u00e4n s\u00e5, eftersom det ocks\u00e5 g\u00f6r att du kan ta bilder och filma f\u00f6r att spela in \u00f6gonblick i din dag.<\/p>\n

Du beh\u00f6ver ingen internetanslutning f\u00f6r att anv\u00e4nda den h\u00e4r appen, vilket g\u00f6r den mer tillg\u00e4nglig n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 spr\u00e5ng. Dessutom har Voice Diary inga gr\u00e4nser \u2013 du kan ta s\u00e5 m\u00e5nga inspelningar, bilder och videor du vill.<\/p>\n

F\u00f6r att h\u00e5lla dina tankar s\u00e4kra kan du l\u00e5sa dina poster med ett l\u00f6senord som \u00e4r specifikt f\u00f6r din dagbok.<\/p>\n

Ladda ner<\/strong>: R\u00f6stdagbok f\u00f6r Android (gratis, k\u00f6p i appar tillg\u00e4ngliga)<\/p>\n

<\/span> 4. Framg\u00e5ngsdagbok<\/span><\/h2>\n

\u00c5ngest kommer ofta med f\u00f6rsvagande mentala utmaningar som l\u00e5gt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och motivation. Denna dagliga r\u00f6stdagbok hj\u00e4lper dig att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och f\u00e5 tillbaka din motivation f\u00f6r dagen.<\/p>\n

Success Journal l\u00e5ter dig spela in en kort ljudinmatning p\u00e5 30 sekunder (s\u00e5 att du bara fokuserar p\u00e5 det specifika \u00f6gonblicket), d\u00e4r du f\u00e5r ventilera, sl\u00e4ppa dina k\u00e4nslor, spela in dina vinster eller dokumentera dina f\u00f6rluster.<\/p>\n

N\u00e4r du ofta uppdaterar din dagbok f\u00e5r du en portf\u00f6lj med prestationer, k\u00e4nslom\u00e4ssiga framsteg och kan sp\u00e5ra f\u00f6rb\u00e4ttringar allt eftersom dagen g\u00e5r.<\/p>\n

Ladda ner: <\/strong>Framg\u00e5ngsdagbok f\u00f6r Android (gratis, k\u00f6p i appar tillg\u00e4ngliga)<\/p>\n

<\/span> 5. Pointo<\/span><\/h2>\n

Pointo \u00e4r en enkel hemlig dagbok som l\u00e5ter dig ber\u00e4tta din ber\u00e4ttelse fr\u00e5n hj\u00e4rtat och h\u00e5lla ett register \u00f6ver vad som verkligen betyder n\u00e5got f\u00f6r dig. Det hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla reda p\u00e5 ditt hum\u00f6r under dagen i en minidagbok med emojis.<\/p>\n

Dess r\u00f6stinspelningsfunktion \u00e4r anv\u00e4ndbar f\u00f6r att spela in viktiga delar av din dag n\u00e4r du k\u00e4nner dig som mest orolig eller k\u00e4nslom\u00e4ssig, och den har en p\u00e5minnelsefunktion som p\u00e5minner dig om att logga dina tankar.<\/p>\n

Det hj\u00e4lper dig ocks\u00e5 att komma ig\u00e5ng med dagliga uppmaningar som h\u00e5ller dina tankar ig\u00e5ng.<\/p>\n

Ladda ner: <\/strong>Pointo f\u00f6r Android (gratis k\u00f6p i appen)<\/p>\n

<\/span> Varf\u00f6r Audio-Journaling hj\u00e4lper mot \u00e5ngest<\/span><\/h2>\n

Du kanske undrar vad som skiljer ljudjournalf\u00f6ring fr\u00e5n andra typer av journalf\u00f6ring, eller vad som g\u00f6r att tala dina tankar mer effektivt \u00e4n att skriva ut dem. Ett av de b\u00e4sta svaren \u00e4r spontaniteten i \u00f6gonblicket som den erbjuder f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig lindra din \u00e5ngest.<\/p>\n

<\/span>1. Dess spontanitet f\u00e5ngar r\u00e5a k\u00e4nslor<\/span><\/h3>\n

Audio-journaling l\u00e5ter dig spela in dina tankar i sin renaste form, exakt hur du t\u00e4nker dem. Eftersom du spelar in i det \u00f6gonblick d\u00e5 du k\u00e4nner dig trigerad eller orolig, kan du f\u00e5nga dina r\u00e5a k\u00e4nslor och tankar.<\/p>\n

Eftersom du ofta har din telefon med dig kan du trycka p\u00e5 inspelningsknappen n\u00e4r du k\u00e4nner dig \u00f6verv\u00e4ldigad eller utom kontroll. N\u00e4r du pratar registrerar du exakt hur du k\u00e4nner. Det kan hj\u00e4lpa dig att bearbeta dessa tankar och k\u00e4nslor b\u00e4ttre n\u00e4r du h\u00f6r dem h\u00f6gt.<\/p>\n

<\/span>2. Att prata hj\u00e4lper till att sl\u00e4ppa inre sp\u00e4nningar<\/span><\/h3>\n

M\u00e5nga studier visar att att prata med dig sj\u00e4lv om dina problem kan hj\u00e4lpa dig att sl\u00e4ppa dina uppd\u00e4mda k\u00e4nslor. N\u00e4r du pratar om vad du k\u00e4nner och hur du k\u00e4nner det, hj\u00e4lper det dig att tappa stressen av att h\u00e5lla inne dina k\u00e4nslor.<\/p>\n

Genom ljudjournalf\u00f6ring kan du prata hj\u00e4lp att \u00f6vervinna oro, ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00e4mpa ensam i huvudet.<\/p>\n

<\/span>3. Du f\u00e5ngar tal snabbare \u00e4n att skriva<\/span><\/h3>\n

Det \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nt att m\u00e5nga pratar snabbare \u00e4n de skriver. N\u00e4r du k\u00e4nner dig \u00f6verv\u00e4ldigad kan du ha sv\u00e5rt att skriva ner dina tankar snabbt nog.<\/p>\n

Audio-journaling l\u00f6ser detta problem. Med appar f\u00f6r ljudjournalf\u00f6ring kan du spela in dina tankar n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 spr\u00e5ng, utan att beh\u00f6va skriva ett enda ord av det. Vissa av dessa journaler transkriberar dina talade tankar till text om du fortfarande vill ha dina tankar i det skrivna ordet.<\/p>\n

<\/span> Egenv\u00e5rd f\u00f6rb\u00e4ttrar din mentala h\u00e4lsa<\/span><\/h2>\n

Att hantera din \u00e5ngest blir l\u00e4ttare n\u00e4r du har ett lyssnande \u00f6ra. Det h\u00e4r \u00e4r vad dessa appar f\u00f6r ljudjournaler erbjuder dig. F\u00f6r att ta del av de verkliga f\u00f6rdelarna med ljudjournalf\u00f6ring f\u00f6r \u00e5ngest, se till att engagera dig med det hela dagen.<\/p>\n

B\u00f6rja med n\u00e5gra tankar och bygg upp n\u00e4r du blir bekv\u00e4m. Det kanske inte alltid b\u00f6rjar l\u00e4tt, men konsekvens l\u00f6nar sig i slut\u00e4ndan.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Glory-Anna Oshafi (3 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Glory-Anna \u00e4r en m\u00e5ngsidig inneh\u00e5llsskribent med 5 \u00e5rs erfarenhet inom olika nischer. Hon \u00e4r ocks\u00e5 en \u00e4lskare av tekniska produkter, poesi och hundar.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Glory-Anna Oshafi<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, gratis e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n