{"id":103609,"date":"2022-10-25T02:40:32","date_gmt":"2022-10-25T07:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/13-fitbit-fitness-tracking-tips-som-du-kanske-inte-anvander-an\/"},"modified":"2022-10-25T02:40:32","modified_gmt":"2022-10-25T07:40:32","slug":"13-fitbit-fitness-tracking-tips-som-du-kanske-inte-anvander-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/13-fitbit-fitness-tracking-tips-som-du-kanske-inte-anvander-an\/","title":{"rendered":"13 Fitbit Fitness Tracking-tips som du kanske inte anv\u00e4nder \u00e4n"},"content":{"rendered":"
\n

Fitbit \u00e4r en av de b\u00e4sta tr\u00e4ningssp\u00e5rarna.<\/p>\n

Kanske \u00e4r du en av de h\u00e4ngivna anv\u00e4ndarna. Dagens h\u00f6jdpunkt \u00e4r n\u00e4r din tracker vibrerar f\u00f6r att indikera att du precis har n\u00e5tt det dagliga stegm\u00e5let. Kanske kollar du ocks\u00e5 ofta p\u00e5 Fitbit-appen f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur du klarar dig mot v\u00e4nner i de dagliga, arbetsveckors- eller helgutmaningarna.<\/p>\n

Men det finns n\u00e5gra fler saker du kan f\u00e5 ut av det.<\/p>\n

Vi visar dig hur du f\u00f6rl\u00e4nger din Fitbits batteritid, g\u00f6r dina stegr\u00e4kningar mer exakta och f\u00f6rb\u00e4ttrar din allm\u00e4nna h\u00e4lsa med personliga tr\u00e4ningsplaner. Du kommer ocks\u00e5 att l\u00e4ra dig hur du anv\u00e4nder din Fitbit som ett stoppur, en mer p\u00e5litlig v\u00e4ckarklocka och hur du \u00e4ndrar dess standardurtavla.<\/p>\n

Vi anv\u00e4nder Fitbit Charge HR p\u00e5 en Android-enhet, men de flesta av dessa tips fungerar \u00e4ven p\u00e5 andra Fitbit-sp\u00e5rare och telefoner. L\u00e5t oss b\u00f6rja med ett smart tips f\u00f6r din enhet innan vi g\u00e5r vidare till mindre k\u00e4nda tips f\u00f6r olika delar av appen.<\/p>\n

<\/span> 1. Anv\u00e4nd din Fitbit som ett stoppur<\/span><\/h2>\n

Genom att klicka p\u00e5 huvudknappen p\u00e5 sidan av din Fitbit visas tiden, f\u00f6ljt av din dagliga statistik. Dessa inkluderar tagna steg, aktuell puls, tillryggalagd str\u00e4cka (i miles), f\u00f6rbr\u00e4nda kalorier och kl\u00e4ttrade golv \u2013 i den ordningen. Ser Tips 8<\/strong> f\u00f6r alternativ f\u00f6r att \u00e4ndra denna ordning.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Det finns ett stoppur inbyggt, men det \u00e4r inte direkt uppenbart. Tryck bara p\u00e5 och h\u00e5ll ned huvudknappen i n\u00e5gra sekunder. Stoppuret startar. F\u00f6r att stoppa det, upprepa helt enkelt \u00e5tg\u00e4rden. Du kommer att se din tid att l\u00e4sa. G\u00e5 nu vidare till din Fitbit-app.<\/p>\n

<\/span> 2. \u00c4ndra dina standardinst\u00e4llningar f\u00f6r m\u00e5l<\/span><\/h2>\n

Fitbit-appen (Android, iOS och Windows) har fyra flikar. Den \u00f6ppnas i Dashboard, som ger dig en \u00f6versikt \u00f6ver ditt dagliga antal steg, s\u00f6mncykel och mat- och vattenlogg. Om du inte gillar denna standardlayout, bara tryck och h\u00e5ll kvar valfri ruta<\/strong> \u2014 till exempel \u201cSp\u00e5r\u00f6vningar\u201d. Du kommer nu att kunna blanda om alla brickor och anpassa ditt Dashboard-gr\u00e4nssnitt.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Genom att trycka p\u00e5 valfritt alternativ i det h\u00e4r avsnittet f\u00e5r du en uppdelning av dess resultat som en lista, men det l\u00e5ter dig ocks\u00e5 anpassa dina m\u00e5l f\u00f6r det avsnittet. S\u00e5, till exempel, tryck Steg<\/strong> f\u00f6r att se ditt dagliga antal steg, b\u00e5de nutid och tidigare.<\/p>\n

Som alla Fitbit-anv\u00e4ndare vet \u00e4r 10 000 standardstegm\u00e5let, men om du k\u00e4nner att det \u00e4r f\u00f6r l\u00e4tt f\u00f6r dig, d\u00e5 tryck p\u00e5 ikonen Inst\u00e4llningar (kuggformad).<\/strong> att \u00e4ndra det. P\u00e5 samma s\u00e4tt kan du ocks\u00e5 \u00e4ndra dina m\u00e5l f\u00f6r dagligt antal golv, distans och aktivitetsm\u00e5l per timme.<\/p>\n

<\/span> 3. St\u00e4ll in p\u00e5minnelser f\u00f6r att sova i tid<\/span><\/h2>\n

Tryck p\u00e5 S\u00f6mn<\/strong> p\u00e5 din instrumentpanel och tryck sedan p\u00e5 inst\u00e4llningar<\/strong> ikon. Du kommer att se alternativ f\u00f6r att st\u00e4lla in ett nytt s\u00f6mntidsm\u00e5l (det \u00e4r inst\u00e4llt p\u00e5 \u00e5tta timmar som standard). Du kommer ocks\u00e5 att se alternativ f\u00f6r att st\u00e4lla in ett m\u00e5l f\u00f6r s\u00f6mn- och v\u00e4ckningsschema.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Aktivera p\u00e5minnelsereglaget<\/strong> f\u00f6r att st\u00e4lla in en telefonavisering n\u00e4r du beh\u00f6ver sova. V\u00e4lj de dagar d\u00e5 du vill se dessa p\u00e5minnelser genom att trycka p\u00e5 alternativen l\u00e4ngst ned.<\/p>\n

<\/span> 4. Utmana dig sj\u00e4lv<\/span><\/h2>\n

Appens Utmaningar<\/strong> fliken har en lista \u00f6ver alla evenemang du deltar i. \u00c4ventyr \u00e4r ett nytt avsnitt som lades till f\u00f6r n\u00e5gra m\u00e5nader sedan. Den best\u00e5r i princip av sex \u00e4ventyr (som str\u00e4cker sig fr\u00e5n 8 000 till 57 000 steg), inklusive NYC 3.1 Miles och Vernal Falls. V\u00e4lj den du vill b\u00f6rja fr\u00e5n n\u00e4sta dag.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Hela \u00e4ventyret \u00e4r uppdelat i mindre checkpoints. Vid var och en f\u00e5r du antingen enkla h\u00e4lsorelaterade fr\u00e5gor, du kommer att l\u00e4ra dig mer om den specifika rutten, eller s\u00e5 ser du faktiska foton fr\u00e5n platser du har passerat inom det virtuella \u00e4ventyret. Det \u00e4r ett bra s\u00e4tt att motivera sig sj\u00e4lv om man inte har v\u00e4nner att t\u00e4vla med.<\/p>\n

<\/span> 5. Skaffa en virtuell tr\u00e4nare f\u00f6r att motivera dig<\/span><\/h2>\n

Guidance \u00e4r en ny flik som uppmanar dig att installera den medf\u00f6ljande appen Fitstar Personal Trainer (Android och iOS). Efter att ha loggat in i appen (vilket du kan g\u00f6ra med ditt Fitbit ID) m\u00e5ste du v\u00e4lja en av tv\u00e5 virtuella tr\u00e4nare.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Du kommer d\u00e5 att se tidsinst\u00e4llda, personliga \u00f6vningar, av vilka de flesta kan g\u00f6ras hemma med hj\u00e4lp av en tr\u00e4ningsmatta. Tryck p\u00e5 varje \u00f6vning f\u00f6r att se en video som beskriver hur du ska g\u00f6ra det. Du kan g\u00e5 vidare till tuffare pass n\u00e4r din smidighet och k\u00e4rnstyrka f\u00f6rb\u00e4ttras.<\/p>\n

<\/span> 6. Ut\u00f6ka ditt Fitbit-n\u00e4tverk<\/span><\/h2>\n

Den fr\u00e4msta anledningen till att Fitbit har blivit s\u00e5 popul\u00e4rt \u00e4r p\u00e5 grund av dess st\u00e4ndigt v\u00e4xande anv\u00e4ndarbas. Att l\u00e4gga till v\u00e4nner och t\u00e4vla i utmaningar \u00e4r verkligen det som driver dig att g\u00e5 den extra milen. Tryck p\u00e5 V\u00e4nner<\/strong> fliken och tryck sedan p\u00e5 den rosa L\u00e4gg till<\/strong> ikon f\u00f6r att se tre flikar: Kontakter<\/strong>, Facebook<\/strong>, och E-post<\/strong>.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Den f\u00f6rsta fliken listar dina kontakter, den andra l\u00e5ter dig ansluta ditt Facebook-konto f\u00f6r att se vilka av dina Facebook-v\u00e4nner som anv\u00e4nder en Fitbit. Den sista fliken l\u00e5ter dig l\u00e4gga till v\u00e4nner med deras e-postadress. Det \u00e4r en bra id\u00e9 att g\u00e5 igenom dina v\u00e4nners listor f\u00f6r gemensamma v\u00e4nner.<\/p>\n

<\/span> 7. Aktivera telefonaviseringar<\/span><\/h2>\n

Tryck p\u00e5 konto<\/strong> fliken och tryck sedan p\u00e5 namnet p\u00e5 din Fitbit. I avsnittet Allm\u00e4nt trycker du p\u00e5 Aviseringar<\/strong> alternativet f\u00f6r att aktivera samtals- och SMS-aviseringar p\u00e5 din telefon. Din telefons Bluetooth m\u00e5ste vara p\u00e5 f\u00f6r att detta ska fungera.<\/p>\n

De tre prickarna \u00f6verst l\u00e5ter dig skicka ett testmeddelande f\u00f6r att kontrollera om den h\u00e4r funktionen fungerar. Din Bluetooth kan t\u00f6mma enhetens batteri n\u00e4r den \u00e4r p\u00e5slagen under en hel dag, s\u00e5 det \u00e4r en bra id\u00e9 att anv\u00e4nda den h\u00e4r funktionen i n\u00e5gra dagar innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r om det \u00e4r v\u00e4rt att anv\u00e4nda 24\/7.<\/p>\n

<\/span> 8. St\u00e4ll in tysta larm<\/span><\/h2>\n

I samma allm\u00e4nna avsnitt hittar du Fitbits vibrationslarm f\u00f6r handleden, som kallas Tysta larm<\/strong>. Dessa \u00e4r mycket effektivare \u00e4n telefonens larm. Den h\u00e4r funktionen har r\u00e4ddat mig fr\u00e5n att somna p\u00e5 m\u00e5nga flygplats- och tunnelbaneturer.<\/p>\n

Se till att din Handledsplacering<\/strong> \u00e4r inst\u00e4lld p\u00e5 vilken hand du b\u00e4r din Fitbit p\u00e5. S\u00e5 om du till exempel \u00e4r h\u00f6gerh\u00e4nt men b\u00e4r din Fitbit p\u00e5 v\u00e4nster hand, st\u00e4ll in den p\u00e5 \u201cIcke-dominant\u201d. Klockdisplay<\/strong> l\u00e5ter dig \u00e4ndra standardurtavlan p\u00e5 din tracker.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Du kan \u00e4ndra standardordningen f\u00f6r alternativ som visas n\u00e4r du trycker p\u00e5 huvudknappen p\u00e5 din Fitbit. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, tryck p\u00e5 Anpassa statistik<\/strong>, dra sedan f\u00f6r att \u00e4ndra ordning p\u00e5 alternativen f\u00f6r Klocka, Steg, Puls, Golv, etc. enligt hur du vill att de ska visas p\u00e5 din tr\u00e4ningssp\u00e5rare. Avmarkera n\u00e5got av dessa alternativ om du inte vill se dem.<\/p>\n

<\/span> 9. F\u00f6rl\u00e4ng din Fibit-batterilivsl\u00e4ngd<\/span><\/h2>\n

Din Fitbits pulsm\u00e4tare kan vara en anv\u00e4ndbar funktion. I vissa fall kan det till och med r\u00e4dda ditt liv. Men om du inte anv\u00e4nder den h\u00e4r funktionen ofta \u00e4r det en bra id\u00e9 att scrolla till Hj\u00e4rtfrekvens<\/strong> och st\u00e4ng av den. Att g\u00f6ra detta kan f\u00f6rl\u00e4nga din Fitbits batteritid med upp till tre dagar!<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 \u00e4ndra vad som h\u00e4nder n\u00e4r du trycker p\u00e5 din Fitbits sk\u00e4rm. Som standard \u00e4r detta inst\u00e4llt p\u00e5 Visa klocka<\/strong>. V\u00e4lj Tryck p\u00e5 Gest<\/strong> och \u00e4ndra detta till n\u00e5got annat (som Visa steg<\/strong> eller Visa avst\u00e5nd<\/strong>) om det \u00e4r vad du f\u00f6redrar.<\/p>\n

<\/span> 10. Sp\u00e5ra dina framsteg varje vecka<\/span><\/h2>\n

Fitbit skickar en veckorapport till dig via e-post. Du kan dock n\u00e4r som helst kontrollera dina uppdaterade veckof\u00f6rlopp. Tryck p\u00e5 konto<\/strong> flik, tryck p\u00e5 7-dagars sammanfattning<\/strong>, tryck sedan p\u00e5 \u201cTa en titt\u201d.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

<\/span> 11. \u00c4ndra din tidszon<\/span><\/h2>\n

Om du reser till ett land d\u00e4r du inte har mobiln\u00e4t, kommer du att m\u00e4rka att din Fitbit inte automatiskt \u00e4ndrar din tidszon. Detta beror p\u00e5 att enheten \u00e4r inst\u00e4lld p\u00e5 att automatiskt anv\u00e4nda den tidszon som tillhandah\u00e5lls av ditt telefonn\u00e4tverk.<\/p>\n

Om det h\u00e4nder, scrolla till botten av konto<\/strong> flik och tryck Avancerade inst\u00e4llningar<\/strong>. St\u00e4ng h\u00e4r av reglaget f\u00f6r \u201cAutomatisk tidszon\u201d och aktivera \u201cAutomatisk plats\u201d-reglaget. Klicka slutligen p\u00e5 alternativet \u201cV\u00e4lj plats\u201d och v\u00e4lj det land du befinner dig i.<\/p>\n

<\/span> 12. \u00c4ndra din enhets standardv\u00e4rden<\/span><\/h2>\n

Beroende p\u00e5 vad du \u00e4r van vid, ber\u00e4knar du f\u00f6rmodligen din vikt i kilogram, pund eller sten, och din h\u00f6jd i fot eller centimeter. Alternativet Enhet i avsnittet Avancerade inst\u00e4llningar l\u00e5ter dig \u00e4ndra standardv\u00e4rdena f\u00f6r din app.<\/p>\n

<\/span> 13. G\u00f6r din stegr\u00e4kning mer exakt<\/span><\/h2>\n

Om du k\u00e4nner att din Fitbit-stegr\u00e4kning \u00e4r lite l\u00e4gre b\u00f6r du kontrollera dina personliga inst\u00e4llningar och stegl\u00e4ngd. I den Avancerade inst\u00e4llningar<\/strong> avsnitt kommer du att se ett avsnitt som heter Redigera din profil<\/strong>, som loggar din l\u00e4ngd, vikt och k\u00f6n. Du anger vanligtvis dessa v\u00e4rden n\u00e4r du f\u00f6rst konfigurerar din Fitbit.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Fitbit uppskattar ditt antal steg baserat p\u00e5 din vikt och l\u00e4ngd. D\u00e4rf\u00f6r kan betydande \u00e4ndringar i dessa f\u00e4lt resultera i stegfelber\u00e4kningar, s\u00e5 se till att informationen uppdateras med n\u00e5gra m\u00e5naders mellanrum.<\/p>\n

G\u00e5 tillbaka och tryck Stegl\u00e4ngd<\/strong> p\u00e5 botten. H\u00e4r kan du ange dina faktiska g\u00e5ng- och l\u00f6pstegl\u00e4ngder genom att m\u00e4ta och skriva in dessa v\u00e4rden.<\/p>\n

<\/span> Vilka \u00e4r dina b\u00e4sta Fitbit-tips?<\/span><\/h2>\n

En Fitbit \u00e4r inte en magisk kula som kommer att f\u00f6r\u00e4ndra ditt liv, men den kan hj\u00e4lpa dig att uppn\u00e5 dina m\u00e5l. Dess extra t\u00e4vlingsmoment \u00e4r bra motivation att r\u00f6ra p\u00e5 sig ofta och det \u00e4r s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbart f\u00f6r l\u00f6pbaserade aktiviteter, som n\u00e4r du tr\u00e4nar f\u00f6r ett maraton.<\/p>\n

Vi har presenterat andra h\u00e4lso- och fitnessprylar f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din kropp och till och med visat dig gamla s\u00e4tt att sp\u00e5ra din kondition med hj\u00e4lp av Excel.<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 ansluta din Fitbit till tredjepartstj\u00e4nster som IFTTT f\u00f6r att uppmana dig att n\u00e5 ditt dagliga stegm\u00e5l och till och med f\u00e5 ett telefonsamtal om du f\u00f6rsov dig.<\/p>\n

Har din Fitbit hj\u00e4lpt till att g\u00f6ra skillnad i ditt liv? Vilket \u00e4r ditt mest anv\u00e4ndbara Fitbit-tips? L\u00e5t oss veta genom att l\u00e4gga upp dina tankar i kommentarsektionen nedan.<\/strong><\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Sherwin Coelho (11 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Sherwin \u00e4r en teknikskribent med intressen f\u00f6r Windows, Android, iOS och sociala medier. Han \u00e4r ocks\u00e5 en angel\u00e4gen sportfantast och kan vanligtvis hittas n\u00e4r han tittar p\u00e5\/f\u00f6ljer den senaste cricket-, fotbolls- eller basketmatchen.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Sherwin Coelho<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, gratis e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n