{"id":113618,"date":"2022-11-05T03:58:28","date_gmt":"2022-11-05T09:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/10-000-steg-om-dagen-ar-detta-ratt-nummer\/"},"modified":"2022-11-05T03:58:28","modified_gmt":"2022-11-05T09:58:28","slug":"10-000-steg-om-dagen-ar-detta-ratt-nummer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/10-000-steg-om-dagen-ar-detta-ratt-nummer\/","title":{"rendered":"10 000 steg om dagen. \u00c4r detta r\u00e4tt nummer?"},"content":{"rendered":"
\n

Om du av en slump \u00e4r inne p\u00e5 en v\u00e4rld av smartklockor eller fitnessband, vet du att \u201cgrejen\u201d alltid kommer f\u00f6rkonfigurerad f\u00f6r ett antal steg, som normalt str\u00e4cker sig mellan 6000 och 10,000. Men \u00e4r dessa siffror vettiga? Har de n\u00e5gon form av vetenskap bakom sig?<\/strong><\/p>\n

<\/span>10 000 steg om dagen. \u00c4r detta r\u00e4tt nummer?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Galaxy Watch Active 2: ~3 dagar<\/p>\n

S\u00e5 om du inte vet, enligt en professor i epidemiologi vid Harvard TH Chan School of Public Health, Dr I-Min Lee, som i sin tur \u00e4r expert p\u00e5 hur m\u00e5nga steg vi verkligen borde ta varje dag, De 10 000 steg vi ser s\u00e5 ofta p\u00e5 dagens enheter \u00e4r baserade p\u00e5 ett \u201cm\u00e5l\u201d som var mycket popul\u00e4rt i Japan p\u00e5 1960-talet.<\/p>\n

Faktum \u00e4r att allt b\u00f6rjade efter att en urmakare best\u00e4mde sig f\u00f6r att utnyttja de olympiska spelen 1964 (Tokyo) f\u00f6r att massproducera och s\u00e4lja en stegr\u00e4knare, som naturligtvis ocks\u00e5 hade ett m\u00e5l p\u00e5 10 000 dagliga steg.<\/p>\n

Men i sj\u00e4lva verket beh\u00f6ver vi egentligen inte g\u00f6ra 10 000 steg varje dag. F\u00f6r att f\u00e5 en id\u00e9, enligt en studie baserad p\u00e5 kvinnor i 70-\u00e5rs\u00e5ldern. Det visade sig att deltagare med 4400 dagliga steg kunde minska risken f\u00f6r f\u00f6r tidig d\u00f6d med cirka 40%. Detta i direkt j\u00e4mf\u00f6relse med kvinnor som tj\u00e4nade mindre \u00e4n 2700 per dag. Dessa f\u00f6rdelar fortsatte upp till ~7500 dagliga steg. Efter detta nummer b\u00f6rjade oddsen stagnera.<\/p>\n

Men p\u00e5 herrsidan gjordes en annan studie 2020, d\u00e4r \u00e5terigen de 10 000 stegen verkar vara \u00f6verdrivna. Med \u201csweet spot\u201d \u00e5terigen f\u00e5r mellan 7000 och 8000 dagliga steg.<\/p>\n

Men se upp, f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor, att ta fler steg \u00e4r lika med fler f\u00f6rdelar, men f\u00f6rdelarna b\u00f6rjar bli kvar efter 7000~8000 steg.<\/strong><\/p>\n

S\u00e5ledes \u00e4r det uppenbart att det inte finns n\u00e5gon magi kring siffran 10 000. Eftersom detta nummer f\u00f6ddes fr\u00e5n en marknadsf\u00f6ringskampanj som gjordes p\u00e5 60-talet. Men om du lyckas g\u00f6ra dem\u2026 Du beh\u00f6ver bara tj\u00e4na p\u00e5 det!<\/strong><\/p>\n

K\u00e4lla 1, 2, 3<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n