{"id":73230,"date":"2022-09-17T04:29:40","date_gmt":"2022-09-17T09:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-vanesparningsmetoder-som-hjalper-dig-att-bygga-upp-goda-vanor\/"},"modified":"2022-09-17T04:29:40","modified_gmt":"2022-09-17T09:29:40","slug":"5-vanesparningsmetoder-som-hjalper-dig-att-bygga-upp-goda-vanor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-vanesparningsmetoder-som-hjalper-dig-att-bygga-upp-goda-vanor\/","title":{"rendered":"5 vanesp\u00e5rningsmetoder som hj\u00e4lper dig att bygga upp goda vanor"},"content":{"rendered":"
\n

Att utveckla en ny vana inneb\u00e4r att utf\u00f6ra samma uppgift g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng. F\u00f6r de flesta blir det sv\u00e5rt att skapa nya vanor utan att sp\u00e5ra hur ofta de utf\u00f6r uppgifterna eller n\u00e5r m\u00e5len.<\/p>\n

Det finns dock olika tekniker f\u00f6r att sp\u00e5ra vanor som hj\u00e4lper dig att m\u00e4ta engagemanget mot m\u00e5let. Kolla in de vanesp\u00e5rningsmetoder du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att g\u00e5 i r\u00e4tt riktning.<\/p>\n

<\/span> 1. Bullet Journal Method<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Det \u00e4r en av de vanligaste metoderna f\u00f6r vanesp\u00e5rning. Om du \u00e4r involverad i planering och konst kommer du att tycka att det \u00e4r anv\u00e4ndbart. Du kan anv\u00e4nda olika s\u00e4tt f\u00f6r att inf\u00f6rliva en vanesp\u00e5rare i bullet journal.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra layouter du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att sp\u00e5ra vanor p\u00e5 f\u00f6ljande s\u00e4tt:<\/p>\n

Standard journallayouter:<\/strong> Detta rutn\u00e4tsbaserade layoutformat inneh\u00e5ller 30\/31 mellanslag, beroende p\u00e5 antalet dagar i en m\u00e5nad. Om du \u00e4r nyb\u00f6rjare eller vill sp\u00e5ra m\u00e5nga vanor, v\u00e4lj den h\u00e4r layouten. Personlig layout:<\/strong> Detta format \u00e4r idealiskt f\u00f6r att sp\u00e5ra endast ett f\u00e5tal vanor. Den visar individuella vanans framsteg genom en snygg bild. Du kan skapa den i olika stilar, men se till att du inte g\u00e5r vilse i den konstn\u00e4rliga aspekten. <\/p>\n

Om du vill testa digital bullet journaling \u00e4r Elisi behj\u00e4lplig. Denna online vanesp\u00e5rare och planerare erbjuder en digital version av den traditionella offlinemetoden som heter Bullet Journaling.<\/p>\n

Appen skapar automatiskt \u00e5terkommande uppgifter och kalendrar f\u00f6r varje m\u00e5nad. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt slipper du det manuella arbetet med att rita och formatera journalen. Den erbjuder statistik \u00f6ver framstegen f\u00f6r de vanor du f\u00f6rs\u00f6ker skapa. Dessutom motiverar appen dig att h\u00e5lla ig\u00e5ng dina vanor.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Elisi f\u00f6r Windows | macOS | Android | iOS (Free)<\/p>\n

<\/span> 2. Datoriserad vanesp\u00e5rning<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Om du inte f\u00f6redrar den manuella metoden att sp\u00e5ra vanor, kan du alltid v\u00e4lja den datoriserade metoden. Du kan anv\u00e4nda kalkylblad som Microsoft Excel eller Google Sheets om du har en k\u00e4nsla f\u00f6r data och statistik.<\/p>\n

Samtidigt som man skapar vanor \u00e4r streaken inte den enda nyckelprestandaindikatorn (KPI). Det finns m\u00e5nga andra m\u00e4tv\u00e4rden, s\u00e5som f\u00e4rdigst\u00e4llandetid, f\u00e4rdigst\u00e4llandegrad, j\u00e4mf\u00f6relse mellan olika vaneformationer, etc.<\/p>\n

Dessa kalkylblad kan automatiskt ber\u00e4kna och tillhandah\u00e5lla denna statistik i siffror, diagram, grafer och procentsatser. S\u00e5 du kan granska statistiken f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 dina framsteg mot att n\u00e5 m\u00e5let.<\/p>\n

Du kan anpassa dina vanor n\u00e4r som helst, enligt statistiken. Hittar du n\u00e5got irrelevant kan du snabbt radera det. Dessutom kan du l\u00e4gga till nya vanor om det beh\u00f6vs.<\/p>\n

Du kommer aldrig att f\u00e5 ont om utrymme h\u00e4r, eftersom du kan anv\u00e4nda m\u00e5nga celler och flikar. Ett smidigt rullningssystem ger ocks\u00e5 enkel navigering.<\/p>\n

Du m\u00e5ste dock alltid \u00f6ppna din dator f\u00f6r att ange dina framsteg. Om du f\u00f6rs\u00f6ker skapa vanor utan dator\u00e5tkomst kanske detta inte \u00e4r det b\u00e4sta alternativet.<\/p>\n

Om du \u00e4r ett kalkylarksproffs, skapa ditt eget vanesp\u00e5rningsark i Excel eller Google Sheets. Du kan ocks\u00e5 ladda ner dessa mallar f\u00f6r Excel och Google Sheets habit tracker.<\/p>\n

<\/span> 3. Anteckningsbokmetoden<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Det \u00e4r en annan manuell metod f\u00f6r vanesp\u00e5rning, men detta beh\u00f6ver du inte rita och fylla i bullet journals. H\u00e4r kr\u00e4ver det att du sp\u00e5rar dina m\u00e5l p\u00e5 en utskrivbar mall.<\/p>\n

Om du gillar den traditionella penna och papper metoden, kommer detta att kr\u00e4va mindre tid och anstr\u00e4ngning \u00e4n Bullet Journaling. Om du har notebook-vanetrackern kanske du ocks\u00e5 beh\u00f6ver b\u00e4ra den n\u00e4r du \u00e4r ute. Dessutom kan det vara besv\u00e4rligt att lagra sp\u00e5rningspapperen i m\u00e5nga m\u00e5nader.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00f6rhindra att du gl\u00f6mmer att sp\u00e5ra dina dagliga vanor, h\u00e5ll fast de tryckta mallarna till en vardag i ditt hem, ist\u00e4llet f\u00f6r din anteckningsbok. Om du s\u00e4tter den p\u00e5 ditt kylsk\u00e5p, skrivbord, ytterd\u00f6rr kommer du att se det varje dag och kom ih\u00e5g att markera vanorna.<\/p>\n

<\/span> 4. F\u00f6rdaterade planerare<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

H\u00e5ller du en pappersbaserad personlig planerare eller agenda? L\u00e4gg sedan till vanesp\u00e5raren i det journalsystemet f\u00f6r att undvika att hantera ytterligare papper eller anteckningsb\u00f6cker.<\/p>\n

Eftersom planeraren har ett fast utrymme f\u00f6r agendor och m\u00e5nads\u00f6versikter har du inte privilegiet att l\u00e4gga till nya sidor. Att anv\u00e4nda planerns sidof\u00e4lt f\u00f6r att sp\u00e5ra vanor kan dock vara ett coolt hack.<\/p>\n

Det finns olika planerare tillg\u00e4ngliga p\u00e5 marknaden som erbjuder extra sidof\u00e4ltsutrymme i de veckovisa avsnitten. Du kan l\u00e4gga till vanor d\u00e4r och f\u00f6lja framstegen.<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 k\u00f6pa klisterm\u00e4rken f\u00f6r habittracker i sidof\u00e4ltet. H\u00e4r kan du l\u00e4gga till vanan och markera de sju kryssrutorna f\u00f6r aktiviteten f\u00f6r varje dag.<\/p>\n

Bortsett fr\u00e5n det kan du anv\u00e4nda sidan som \u00e4r avsedd f\u00f6r m\u00e5nads\u00f6versikten f\u00f6r att sp\u00e5ra vanor. V\u00e4lj en f\u00e4rg f\u00f6r en viss vana och l\u00e4gg till en bock med den f\u00e4rgen varje dag du utf\u00f6r den vanan.<\/p>\n

<\/span> 5. Appar f\u00f6r vanesp\u00e5rning<\/span><\/h2>\n

Det mest sofistikerade och automatiserade s\u00e4ttet att sp\u00e5ra vanor \u00e4r att anv\u00e4nda en smartphone eller webbl\u00e4sarbaserade appar. Dessa appar \u00e4r enkla att anv\u00e4nda s\u00e5 att du inte beh\u00f6ver investera mycket tid i att skapa mallar.<\/p>\n

Allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att ge information om dina vanor. De flesta appar f\u00f6r vanesp\u00e5rning nuf\u00f6rtiden har funktioner som tillg\u00e4nglighet, ett l\u00e4ttanv\u00e4nt anv\u00e4ndargr\u00e4nssnitt (UI), full automatisering och visuell statistik. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra popul\u00e4ra appar f\u00f6r vanesp\u00e5rning som du kan prova:<\/p>\n

<\/span>1. Strimmor<\/span><\/h3>\n

Det h\u00e4r \u00e4r en iOS-baserad app som hj\u00e4lper dig att bygga nya vanor. Dess p\u00e5minnelsefunktion varnar dig ocks\u00e5 om du misslyckas med att uppn\u00e5 n\u00e5got m\u00e5l. F\u00f6rutom att ha ett extremt anpassningsbart gr\u00e4nssnitt, h\u00e5ller det dig motiverad att beh\u00e5lla en 12-dagars rad av en god vana.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Streaks f\u00f6r iOS (Pris: $4,99)<\/p>\n

<\/span>2. Habitica<\/span><\/h3>\n

Denna roliga app h\u00e4mtar sin inspiration fr\u00e5n RPG-videospel. Det l\u00e5ter dig sp\u00e5ra och beh\u00e5lla goda vanor. Du f\u00e5r bel\u00f6ningar efter att ha slutf\u00f6rt uppgifter och uppdrag i den h\u00e4r appen samtidigt som du bygger upp vanor.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Habitica f\u00f6r iOS | Android (Free)<\/p>\n

<\/span>3. Habitbull<\/span><\/h3>\n

Du kan bygga upp positiva vanor som att l\u00e4sa, skriva, meditation etc. med Habitbull. Smartphone-appen kommer med avancerade funktioner som grafiska sp\u00e5rare, p\u00e5minnelser, widgets och synkronisering av flera enheter. Du kan skapa diagram f\u00f6r vanesp\u00e5rning med appen f\u00f6r att exportera dem som CSV-filer.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Habitbull f\u00f6r iOS | Android (Free)<\/p>\n

<\/span> V\u00e4lj den metod f\u00f6r vanesp\u00e5rning du \u00e4lskar mest<\/span><\/h2>\n

Nu n\u00e4r du \u00e4r bekant med de vanliga typerna av vanesp\u00e5rningsmetoder kan du anv\u00e4nda vilken som helst av dem f\u00f6r att skapa h\u00e4lsosamma vanor.<\/p>\n

Eftersom olika tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt passar olika m\u00e4nniskor, v\u00e4lj din favorit baserat p\u00e5 din personlighet och arbetsstil. Goda vanor kan hj\u00e4lpa dig att \u00f6vervinna f\u00f6rhalning.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Tamal Das (294 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Tamal \u00e4r frilansskribent p\u00e5 MakeUseOf. Efter att ha f\u00e5tt gedigen erfarenhet av teknik, ekonomi och aff\u00e4rsprocesser i sitt tidigare jobb p\u00e5 ett IT-konsultf\u00f6retag, antog han skrivandet som ett heltidsyrke f\u00f6r tre \u00e5r sedan. \u00c4ven om han inte skriver om produktivitet och de senaste tekniska nyheterna \u00e4lskar han att spela Splinter Cell och binge-titta p\u00e5 Netflix\/ Prime Video.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Tamal Das<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, free e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n