{"id":73308,"date":"2022-09-17T09:06:49","date_gmt":"2022-09-17T14:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/vad-ar-headspace-sa-har-far-du-ut-det-mesta-av-det\/"},"modified":"2022-09-17T09:06:49","modified_gmt":"2022-09-17T14:06:49","slug":"vad-ar-headspace-sa-har-far-du-ut-det-mesta-av-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/vad-ar-headspace-sa-har-far-du-ut-det-mesta-av-det\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r Headspace? S\u00e5 h\u00e4r f\u00e5r du ut det mesta av det"},"content":{"rendered":"
\n

N\u00e4r vi rusar genom v\u00e5ra liv \u00e4r det viktigt att ta en paus och f\u00f6ryngra. Mindfulness \u00e4r en effektiv tr\u00e4ning att inkludera i ditt dagliga schema. Det hj\u00e4lper till att f\u00f6rb\u00e4ttra fokus och produktivitet, s\u00e5v\u00e4l som fysisk och mental h\u00e4lsa.<\/p>\n

Det finns m\u00e5nga appar som kan hj\u00e4lpa till att skapa en rutin f\u00f6r mindfulness och l\u00e4ra ut olika aspekter av den. En av dem \u00e4r Headspace, som erbjuder ett antal meditationsmetoder, resurser och kurser som du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att bli mer medveten varje dag.<\/p>\n

<\/span> Vad \u00e4r Headspace?<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Headspace tillhandah\u00e5ller ett brett utbud av inneh\u00e5ll f\u00f6r att st\u00f6dja ditt mentala och fysiska v\u00e4lbefinnande. Det f\u00e4rgglada och kn\u00e4ppa gr\u00e4nssnittet i Headspace tar bort allvaret i meditation, men beh\u00e5ller sin effektivitet.<\/p>\n

Headspace grundades av Andy Puddicombe, en f\u00f6re detta buddhistisk munk. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r inneh\u00e5llet autentiskt och relaterbart. Appen har ett brett utbud av meditation, tr\u00e4ning, avslappnande videor och ljudbitar som hj\u00e4lper dig att sova. De ber\u00e4ttas av en liten grupp experter, vilket s\u00e4kerst\u00e4ller en konsekvent upplevelse f\u00f6r lyssnaren.<\/p>\n

Du kan v\u00e4lja varaktighet f\u00f6r vilken aktivitet som helst, l\u00e4ra dig mer om meditation genom kurser och titta p\u00e5 sm\u00e5, motiverande videor. Appen \u00e4r tillg\u00e4nglig f\u00f6r en free provversion i 7 dagar och kan uppgraderas till betalversionen. Oavsett om du anv\u00e4nder den p\u00e5 din mobil eller station\u00e4ra dator ger appen en s\u00f6ml\u00f6s upplevelse.<\/p>\n

<\/span> Skapa ett konto p\u00e5 Headspace<\/span><\/h2>\n

Du kan registrera dig f\u00f6r Headspace genom att ange din e-postadress och ditt l\u00f6senord eller anv\u00e4nda dina inloggningsuppgifter f\u00f6r sociala medier. Appen kan laddas ner p\u00e5 din mobil och n\u00e5s via en webbl\u00e4sare.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

F\u00f6rsta g\u00e5ngen du loggar in visas en serie korta ljudklipp och videor som introducerar dig till begreppet avslappning, s\u00f6mn och meditation. En del av dessa leds av k\u00e4ndisar.<\/p>\n

Ladda ner<\/strong>: iPhone | Android (Free provversion tillg\u00e4nglig, prenumeration kr\u00e4vs)<\/p>\n

<\/span> Vad du kan g\u00f6ra p\u00e5 Headspace<\/span><\/h2>\n

Alla ut\u00f6var mindfulness olika. Headspace har \u00f6verv\u00e4gt denna id\u00e9 och delat in dess inneh\u00e5ll i fyra huvudkategorier: Meditera, Flytta, Sova och Fokusera. Du kan f\u00e5 tillg\u00e5ng till video och ljud om att meditera, dansa, utf\u00f6ra l\u00e4tta str\u00e4ckningar och spela musik f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att fokusera b\u00e4ttre.<\/p>\n

Kurerat inneh\u00e5ll fr\u00e5n varje kategori visas dagligen p\u00e5 I dag <\/strong>sk\u00e4rm. Detta s\u00e4kerst\u00e4ller att du har n\u00e5got att hj\u00e4lpa dig under varje del av dagen och eliminerar behovet av att hitta en relevant inspelning.<\/p>\n

L\u00e4ngden p\u00e5 ljud- och videoinneh\u00e5ll varierar mellan kategorier. I till\u00e4mpliga fall kan du st\u00e4lla in din egen varaktighet genom att trycka p\u00e5 milj\u00f6 <\/strong>ikon. Du kan spara ditt favoritinneh\u00e5ll genom att trycka p\u00e5 hj\u00e4rta <\/strong>ikon. Du kan ocks\u00e5 ladda ner dina favoritinspelningar till din mobil. Du kan komma \u00e5t denna samling n\u00e4r som helst fr\u00e5n inst\u00e4llningar<\/strong> sida.<\/p>\n

<\/span>Mediterar Med Headspace<\/span><\/h3>\n

Du kan bl\u00e4ddra bland olika meditationer genom att trycka p\u00e5 Meditation <\/strong>och lyssna p\u00e5 valfritt ljud genom att trycka p\u00e5 spela <\/strong>knapp. Den utvalda meditationen \u00e4ndras ofta, och du kan lyssna p\u00e5 en ny meditation dagligen, listad under Dagens meditation<\/strong>. Du kan ocks\u00e5 meditera med en grupp genom att g\u00e5 med i live Gruppmeditation<\/strong> session.<\/p>\n

F\u00f6ljande typer av resurser finns ocks\u00e5 tillg\u00e4ngliga f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att meditera b\u00e4ttre.<\/p>\n

Kurser och singlar<\/strong>: Massor av kurser finns tillg\u00e4ngliga om du \u00e4r ny p\u00e5 meditation eller vill ta din nuvarande praktik till n\u00e4sta niv\u00e5. Listade i alfabetisk ordning t\u00e4cker de \u00e4mnen som sug, uppskattning och balans. Du kan se l\u00e4ngden och antalet sessioner f\u00f6r en kurs genom att trycka p\u00e5 den. \u00c4ven profilen f\u00f6r l\u00e4raren som genomf\u00f6r kursen anges. Det h\u00e4r avsnittet inneh\u00e5ller \u00e4ven enstaka ljudklipp. SOS<\/strong>: Om du \u00e4r \u00f6verv\u00e4ldigad av k\u00e4nslor och vill ha en 3-minutersresurs \u00e4r den h\u00e4r kategorin perfekt f\u00f6r dig. Timers<\/strong>: Du kan v\u00e4lja l\u00e4ngd och typ (guidad, semi-guidad eller ostyrd) meditation. Teknik och support<\/strong>: Du kan anv\u00e4nda den h\u00e4r resursen f\u00f6r tips eller fokusera p\u00e5 specifika aspekter som visualisering, reflektion eller oro. <\/p>\n

<\/span>Att vara aktiv med headspace<\/span><\/h3>\n

Tillsammans med mentalt v\u00e4lbefinnande hj\u00e4lper Headspace dig ocks\u00e5 att ta hand om din fysiska h\u00e4lsa. Du kan trycka Flytta<\/strong> f\u00f6r att komma \u00e5t dansvideor, konditionstr\u00e4ning, stretching och yoga p\u00e5 hemsk\u00e4rmen. De B\u00f6rja r\u00f6ra<\/strong> avsnittet ger instrukt\u00f6rsledda vecko\u00f6vningar som hj\u00e4lper dig att tr\u00e4na konsekvent.<\/p>\n

Du kan trycka Lincoln Center Dance Breaks <\/strong>att titta p\u00e5 och l\u00e4ra dig olika dansstilar genom en-minuters danshandledning.<\/p>\n

Om du \u00e4r uttr\u00e5kad p\u00e5 att springa till din vanliga spellista och vill prova en avsiktsbaserad konditionstr\u00e4ning, tryck p\u00e5 Medveten konditionstr\u00e4ning<\/strong> kategori. H\u00e4r kan du f\u00e5 tillg\u00e5ng till guidade l\u00f6pningar skapade i samarbete med Nike eller inspelningar f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att jogga b\u00e4ttre.<\/p>\n

<\/span>Sova b\u00e4ttre med headspace<\/span><\/h3>\n

Om du har sv\u00e5rt att sova eller beh\u00f6ver hj\u00e4lp med att varva ner trycker du p\u00e5 S\u00f6mn. <\/strong>Du kan lyssna p\u00e5 meditation, s\u00f6mnradio eller Evas guide f\u00f6r att sova<\/strong> med videor\u00e5d fr\u00e5n en meditationsexpert. De Sleepcasts<\/strong> avsnittet \u00e4r enbart till\u00e4gnat ber\u00e4ttelser. Du kan justera atmosf\u00e4ren och r\u00f6sten i vilken ber\u00e4ttelse som helst. Detta g\u00f6r hela upplevelsen v\u00e4ldigt lugnande.<\/p>\n

Om du njuter av naturens ljud trycker du p\u00e5 Ljudlandskap<\/strong> f\u00f6r att h\u00f6ra 3D-inspelning av ljud fr\u00e5n sj\u00f6ar, skogar eller regn.<\/p>\n

Om en mardr\u00f6m eller arbetsstress v\u00e4cker dig vid en udda timme, blir det sv\u00e5rt att sova igen. Du kan trycka SOS p\u00e5 natten<\/strong> och <\/strong>tillg\u00e5ng <\/strong>meditation i upp till tio minuter f\u00f6r att somna om.<\/p>\n

<\/span>F\u00f6rb\u00e4ttra fokus med headspace<\/span><\/h3>\n

Om du har problem med att fokusera trycker du p\u00e5 Fokus <\/strong>p\u00e5 appen. Det h\u00e4r avsnittet har en m\u00e5ngsidig samling ljudklipp, spellistor av k\u00e4nda musiker, livsr\u00e5d av Kevin Hart och pittoreska videor skapade med BBC Earth.<\/p>\n

Inneh\u00e5llet \u00e4r skapat f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig h\u00e5lla distraktioner p\u00e5 avst\u00e5nd och \u00f6ka produktiviteten.<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 f\u00e5 tillg\u00e5ng till uppgiftsbaserade meditationer som jordning f\u00f6re en intervju, utveckla ett h\u00e4lsosammare f\u00f6rh\u00e5llande till teknik eller koncentration under en tr\u00e4ning.<\/p>\n

<\/span> Visa och konfigurera profilinst\u00e4llningar i Headspace<\/span><\/h2>\n

Tryck p\u00e5 profil <\/strong>knappen f\u00f6r att visa en kompisl\u00e4nk f\u00f6r att dela appen med dina v\u00e4nner. Du kan trycka Statistik <\/strong>f\u00f6r att kontrollera dina framsteg och interaktionsstatus med appen. F\u00f6r att sp\u00e5ra historiken f\u00f6r inneh\u00e5llet som du har n\u00e5tt hittills, tryck p\u00e5 Resa<\/strong>.<\/p>\n

Du kan \u00e4ndra inst\u00e4llningarna genom att trycka p\u00e5 redskap<\/strong> ikonen p\u00e5 profilsk\u00e4rmen. \u00c4ven om listan med inst\u00e4llningar \u00e4r l\u00e5ng \u00e4r inst\u00e4llningarna sj\u00e4lvf\u00f6rklarande. Du kan konfigurera spr\u00e5kinst\u00e4llningen, komma \u00e5t ditt nedladdade inneh\u00e5ll, aktivera olika meddelanden eller \u00e4ndra dina kontouppgifter.<\/p>\n

<\/span> Priss\u00e4ttningsplaner f\u00f6r Headspace<\/span><\/h2>\n

Appen erbjuder en free provperiod i 7 dagar med begr\u00e4nsade funktioner. Om du \u00e4r n\u00f6jd med upplevelsen kan du uppgradera den till betalversionen. Du kan antingen betala $12,99\/m\u00e5nad eller $69,99\/\u00e5r.<\/p>\n

<\/span> Inkorporera Mindfulness i din dagliga rutin<\/span><\/h2>\n

Med en omfattande samling resurser till ditt f\u00f6rfogande kan du enkelt integrera mindfulness med alla aspekter av ditt liv. Appen \u00e4r inte billig. S\u00e5 om du fortfarande utforskar meditation \u00e4r det b\u00e4ttre att b\u00f6rja med free inneh\u00e5ll tillg\u00e4ngligt online.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Nikita Dhulekar (25 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Nikita \u00e4r en f\u00f6rfattare med erfarenhet inom IT, Business Intelligence och e-handelsdom\u00e4ner. N\u00e4r hon inte skriver om teknik skapar hon konstverk och snurrar facklitteratur.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Nikita Dhulekar<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, free e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n