F\u00f6ljande \u00e4r ett g\u00e4stinl\u00e4gg av Jill Phillips. Jill \u00e4r en frilansskribent fr\u00e5n Buffalo, NY. Hon \u00e4r en blivande entrepren\u00f6r och teknikentusiast, som \u00e4lskar att dela med sig av sin kunskap om olika \u00e4mnen. N\u00e4r hon inte skriver tycker Jill om att fota och g\u00e5 ut med sin hund. Ta kontakt med Jill p\u00e5 Twitter @jillphlps<\/u><\/p>\n
F\u00f6r alla med ett jobb p\u00e5 \u00e5tta timmar om dagen l\u00e5ter det att vara sin egen chef som den ultimata dr\u00f6mmen. Du f\u00e5r inte bara arbeta hur och n\u00e4r du vill, utan du dikterar ocks\u00e5 hur mycket pengar du tar till banken. Tja, sanna entrepren\u00f6rer tenderar att ha ett annat perspektiv.<\/p>\n
Kaoset de uts\u00e4tter sig f\u00f6r i str\u00e4van att “vara sin egen chef” tar ut sin r\u00e4tt. Det \u00e4r sant att de kanske ler hela v\u00e4gen till banken efter en h\u00e5rd dag p\u00e5 jobbet, men det betyder inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt att de hade den l\u00e4ttaste v\u00e4gen. Faktum \u00e4r att du kanske blir f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att veta att entrepren\u00f6rer arbetar 63 procent h\u00e5rdare \u00e4n genomsnittsarbetare.<\/p>\n
Men om n\u00e5got av detta vore sant, skulle vi ha fler entrepren\u00f6rer som bokstavligen hoppade fr\u00e5n taket p\u00e5 grund av den enorma stress som f\u00f6ljer med entrepren\u00f6rsv\u00e4gen. Din hemlighet? De begraver sig i sina hobbyer. En studie av forskare vid San Francisco State University visade att m\u00e4nniskor som \u00e4gnar sig \u00e5t kreativa aktiviteter som sin hobby rapporterar positiva jobbprestationer och \u00e4r i allm\u00e4nhet lyckligare \u00e4n de som inte g\u00f6r det.<\/p>\n
Med det i \u00e5tanke, h\u00e4r \u00e4r fem hobbyer som kommer att ta dig p\u00e5 v\u00e4gen till att bli en b\u00e4ttre och lyckligare entrepren\u00f6r.<\/p>\n
De flesta underskattar f\u00f6rdelarna med l\u00f6pning, och det kan f\u00f6rklara varf\u00f6r vissa ofta \u00e4r n\u00f6jda efter att ha sprungit runt kvarteret n\u00e5gra g\u00e5nger. L\u00f6pning kan ses ur tv\u00e5 perspektiv. Den f\u00f6rsta h\u00e4nvisar till uppn\u00e5endet av m\u00e5l och den andra h\u00e4nvisar till den terapeutiska effekt den erbjuder.<\/p>\n
Frits van Paaschen, VD f\u00f6r Starwood Hotels and Resorts, kan verka som den typ av person som bokstavligen “har allt”. Det \u00e4r dock inte m\u00e5nga som vet att han springer 10 mil varje dag och att denna \u00f6vning b\u00f6rjar klockan 6 p\u00e5 morgonen. Hans fr\u00e4msta anledning till att springa \u00e4r att \u00f6vervinna personliga r\u00e4dslor och s\u00e4tta h\u00f6gre m\u00e5l f\u00f6r sig sj\u00e4lv. Den avg\u00e5ende presidenten Barack Obama erk\u00e4nde ocks\u00e5 att han var en tillf\u00e4llig droganv\u00e4ndare tills han b\u00f6rjade vakna och springa tre mil om dagen. Detta visar att l\u00f6pning inte bara handlar om fysisk svett, utan ocks\u00e5 ingjuter en psykologisk k\u00e4nsla av prestation hos en person.<\/p>\n
F\u00f6rutom att tr\u00e4ning visar dig dina verkliga f\u00f6rm\u00e5gor, fungerar den ocks\u00e5 som en terapeutisk stressavlastare. Forskare insisterar p\u00e5 att l\u00f6pning \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att \u00f6ka din hj\u00e4rnkraft, eftersom det tenderar att \u00f6ka nervreserver i det omr\u00e5de av din hj\u00e4rna som \u00e4r ansvarigt f\u00f6r inl\u00e4rning. Effekten \u00e4r att din probleml\u00f6sningsf\u00f6rm\u00e5ga kommer att \u00f6ka p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/p>\n
Entrepren\u00f6rer m\u00e5ste ocks\u00e5 h\u00e5lla fokus, och inget g\u00f6r det b\u00e4ttre \u00e4n meditation och yoga. Men tillsammans g\u00f6r de mycket mer \u00e4n att bara hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla fokus p\u00e5 ditt fullsp\u00e4ckade schema, de f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 din k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande, dina kognitionsniv\u00e5er och till och med dina energiniv\u00e5er.<\/p>\n
En f\u00e4rsk studie visade att m\u00e4nniskor som mediterar visar b\u00e4ttre icke-verbala resonemang och st\u00f6rre m\u00e5tt p\u00e5 hum\u00f6r j\u00e4mf\u00f6rt med de som inte ut\u00f6var meditation. Eftersom kognitiva f\u00e4rdigheter \u00e4r viktiga f\u00f6r att vara en bra entrepren\u00f6r kan meditation och yoga ge dig fler f\u00f6rdelar, speciellt i kombination med andra avslappningstekniker.<\/p>\n
P\u00e5 tal om avslappning, meditation hj\u00e4lper ocks\u00e5 entrepren\u00f6rer att f\u00f6rb\u00e4ttra sin s\u00f6mn och energiniv\u00e5er. Detta kan hj\u00e4lpa dig att utveckla en konsekvent s\u00f6mncykel d\u00e4r dina dygnsrytmer regleras. Med en god natts s\u00f6mn kommer du b\u00e4ttre att klara av den dagliga arbetsstressen och detta kommer i sin tur att leda till effektiv ledning av din verksamhet.<\/p>\n
Slutligen f\u00f6rb\u00e4ttrar meditation din k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande. Eftersom k\u00e4nslom\u00e4ssig stabilitet \u00e4r en viktig aspekt som avg\u00f6r din relation med klienter, b\u00f6r meditation komma f\u00f6rst n\u00e4r du vill beh\u00e5lla den positiva energin under hela dagen.<\/p>\n
Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete, som l\u00f6pning, fungerar p\u00e5 tv\u00e5 s\u00e4tt. Det hj\u00e4lper till att rensa ditt sinne och ger dig n\u00e5got litet att l\u00e4ra av: t\u00e5lamod. Entrepren\u00f6rskap \u00e4r sv\u00e5rare \u00e4n vad folk tror. Allmogen m\u00e5 vara v\u00f6rdnadsfull f\u00f6r stora namn som Elon Musk och Jeff Bezos, men ingen pratar egentligen om hur l\u00e5ng tid de hade p\u00e5 sig att oms\u00e4tta en id\u00e9 till verklighet.<\/p>\n
P\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt \u00e4r detta vad tr\u00e4dg\u00e5rdssk\u00f6tsel l\u00e4r dig. Det ger dig en k\u00e4nsla av disciplin som \u00e4r direkt relaterad till hur ditt f\u00f6retag kommer att v\u00e4xa. Till en b\u00f6rjan b\u00f6rjar den sm\u00e5tt och har knappt n\u00e5gon frukt, men om du g\u00f6r det r\u00e4tt blir det mer frukt \u00e4n du f\u00f6rv\u00e4ntat dig.<\/p>\n
Forskare \u00e4r fortfarande f\u00f6rbryllade \u00f6ver de verkliga effekterna av tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete p\u00e5 en persons hj\u00e4rna. De delar dock uppfattningen att tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete tenderar att minska stress och lugna nerver. De h\u00e4vdar att detta intr\u00e4ffar n\u00e4r det finns en minskning av kortisol, ett hormon som \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r stressresponsen i din kropp.<\/p>\n
I kombination med andra metoder f\u00f6r att lugna sinnet som meditation och frekvent tr\u00e4ning, kan du uppn\u00e5 ett unikt tillst\u00e5nd d\u00e4r du kan hantera k\u00e4nslom\u00e4ssiga och beteendem\u00e4ssiga problem med l\u00e4tthet.<\/p>\n
Till skillnad fr\u00e5n den f\u00f6rsta gruppen av hobbyer vi har tittat p\u00e5, tillf\u00f6r surfing en ny f\u00e4rdighet som \u00e4r lika viktig i din resa som entrepren\u00f6r. Surfing \u00f6ppnar ditt sinne f\u00f6r att fatta snabba och rationella beslut. \u00c4ven om det vanligtvis anses vara en sport f\u00f6r unga och energiska, \u00e4r det faktiskt en sport f\u00f6r alla.<\/p>\n
Eftersom det handlar om att leta efter h\u00f6ga v\u00e5gor som g\u00f6r upplevelsen v\u00e4rd besv\u00e4ret, \u00e4r det l\u00e4tt att relatera detta till de utmaningar som ofta uppst\u00e5r n\u00e4r du driver ditt f\u00f6retag. Beroende p\u00e5 hur du hanterar dem kanske du g\u00e5r segrande eller inte. Detsamma g\u00e4ller sport, eftersom dina val i vattnet avg\u00f6r om du kommer att sv\u00e4ljas av v\u00e5gen.<\/p>\n
Eftersom det \u00e4r en sport fungerar det ocks\u00e5 som fysisk tr\u00e4ning. Detta f\u00f6rb\u00e4ttrar i sin tur din mentala h\u00e4lsa eftersom surfing tenderar att tr\u00f6tta ut ditt sinne efter varje sekund. Plus, den h\u00e4r typen av tr\u00e4ning hj\u00e4lper dig ocks\u00e5 att g\u00e5 ner lite i vikt under processen.<\/p>\n
Naturligtvis kan surfing kr\u00e4va att du g\u00f6r lite research, hittar coola resm\u00e5l och l\u00e4r dig n\u00e5gra f\u00e4rdigheter f\u00f6rst. \u00c4ven om det kan verka som ett avskr\u00e4ckande medel, kommer att l\u00e4ra sig en ny f\u00e4rdighet ocks\u00e5 fungera som en stressavlastare, och detta kommer att hj\u00e4lpa dig att bli en b\u00e4ttre entrepren\u00f6r.<\/p>\n
Om du n\u00e5gonsin har undrat varf\u00f6r VD:ar f\u00f6redrar att spendera sina s\u00f6ndagseftermiddagar p\u00e5 en golfklubb, d\u00e5 \u00e4r det dags att du l\u00e4r dig den verkliga anledningen. Golf hj\u00e4lper till att lindra stress p\u00e5 flera s\u00e4tt. Till att b\u00f6rja med tenderar den tysta milj\u00f6n att ge dig den d\u00e4r k\u00e4nslan av lugn som ofta \u00e4r sv\u00e5r att uppn\u00e5 p\u00e5 ett kontor.<\/p>\n
F\u00f6rutom det testar den ocks\u00e5 din koncentration, sk\u00e4rpa och precision. I huvudsak, om du spenderar s\u00e4g tv\u00e5 timmar p\u00e5 att spela golf, kommer det att vara extremt sv\u00e5rt att t\u00e4nka p\u00e5 dina arbetsrelaterade bekymmer under hela tv\u00e5 timmar.<\/p>\n
F\u00f6rutom att befria ditt sinne fr\u00e5n tr\u00e4ldomen av negativa tankar, skapar golf en gynnsam plattform f\u00f6r dig att skapa sociala kontakter med kollegor eller potentiella aff\u00e4rspartners. F\u00f6rutom att hj\u00e4lpa dig att bygga kontakter, g\u00f6r sport ocks\u00e5 ett antal positiva saker f\u00f6r din kropp. \u00c5 ena sidan f\u00f6rb\u00e4ttrar det ditt motst\u00e5nd. F\u00f6r det andra hj\u00e4lper det dig att tappa lite kroppsfett. F\u00f6r det tredje stimulerar det blodcirkulationen genom att stimulera ditt hj\u00e4rta.<\/p>\n
Sammantaget finns det m\u00e5nga s\u00e4tt p\u00e5 vilka hobbyerna som diskuteras gynnar din kropp fysiskt. Men som f\u00f6retagare b\u00f6r du inte gl\u00f6mma att g\u00e5 djupare och f\u00f6rs\u00f6ka l\u00e4ra dig att bli en b\u00e4ttre person fr\u00e5n din hobby.<\/p>\n