![](\"https:\/\/www.thebusinesswomanmedia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Photo-by-Mikhail-Nilov-from-Pexels-7731352-1-360x220.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Tr\u00e4na mer, \u00e4t b\u00e4ttre, g\u00f6r mer f\u00f6r samh\u00e4llet, spendera mer tid med v\u00e5r familj, f\u00e5 mer kontakt med v\u00e5ra v\u00e4nner, utveckla fler f\u00e4rdigheter f\u00f6r v\u00e5rt arbete…aaargh! – Det \u00e4r f\u00f6r mycket!<\/p>\n
Har du n\u00e5gonsin k\u00e4nt f\u00f6r att l\u00e4gga till en sak till i hela ditt schema kommer att tippa dig \u00f6ver kanten? Om du g\u00f6r det \u00e4r du inte ensam. N\u00e4sta g\u00e5ng du fr\u00e5gar n\u00e5gon hur de har det, lyssna p\u00e5 vad de s\u00e4ger, det brukar vara n\u00e5got av f\u00f6ljande; “Bra”, “upptagen”, “livet \u00e4r galet just nu”, eller svaret levereras som en utt\u00f6mmande suck, en nedg\u00e5ng i axlarna eller en \u00f6verdriven rullning med \u00f6gonen. Om n\u00e5gon svarar, “Jag k\u00e4nner mig fantastisk och livet g\u00e5r bra”, antar vi att de \u00e4r sarkastiska, och det \u00e4r de med st\u00f6rsta sannolikhet. Dessa svar \u00e4r inte typiska f\u00f6r en del av befolkningen, f\u00f6r\u00e4ldrar, chefer och till och med v\u00e5ra barn k\u00e4nner effekterna av att leva livet i snabbk\u00f6rningen och det m\u00e5ste upph\u00f6ra.<\/p>\n
Sammantaget har hastigheten med vilken vi lever v\u00e5ra liv, den st\u00e4ndigt v\u00e4xande listan med prioriteringar och f\u00f6rv\u00e4ntningar vi har p\u00e5 oss sj\u00e4lva och andra blivit kritiska, och v\u00e5r h\u00e4lsa f\u00e5r betala priset. Stigande andelar av d\u00e5lig fysisk och psykisk h\u00e4lsa indikerar att, trots v\u00e5ra b\u00e4sta anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att bli friskare, s\u00e5 fungerar inte s\u00e4ttet vi g\u00f6r det. Vad som \u00e4r \u00e4nnu mer oroande \u00e4r att det h\u00e4r problemet b\u00f6rjar l\u00e5ngt innan vi b\u00f6rjar arbeta. Psykisk h\u00e4lsa m\u00e5ste \u00e5tg\u00e4rdas i skolan<\/a>s\u00e5 att unga m\u00e4nniskor som kommer in p\u00e5 arbetsmarknaden senare i livet kan uppn\u00e5 en h\u00e4lsosam balans mellan arbete och privatliv.<\/p>\n N\u00e4r vi k\u00e4nner oss dragna \u00e5t alla h\u00e5ll kan det verka som en dr\u00f6m, till och med ett infall att kliva av l\u00f6pbandet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 v\u00e5r h\u00e4lsa och v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende. F\u00f6r att uppn\u00e5 mer beh\u00f6ver vi inte forts\u00e4tta str\u00e4va efter att g\u00f6ra mer; Faktum \u00e4r att vi kan uppn\u00e5 mer genom att g\u00f6ra mindre. “Men hur?” h\u00f6r jag dig fr\u00e5ga. Stor fr\u00e5ga!<\/p>\n Att g\u00f6ra f\u00f6r\u00e4ndringar \u00e4r sv\u00e5rt om vi ser till hur stor situationen \u00e4r. Att f\u00f6rs\u00f6ka n\u00e4rma sig v\u00e5ra liv som helhet kommer att verka \u00f6verv\u00e4ldigande och vi kommer inte ig\u00e5ng eller s\u00e5 tr\u00f6ttnar vi p\u00e5 att f\u00f6rs\u00f6ka. N\u00e4r vi m\u00e4rker att varningsljuden om \u00f6verv\u00e4ldigande, tr\u00f6tthet eller sjukdom b\u00f6rjar dyka upp, \u00e4r det absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt att vi \u00e4ndrar v\u00e5ra prioriteringar och fokuserar p\u00e5 v\u00e5r h\u00e4lsa, v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande och v\u00e5ra scheman \u2013 och det \u00e4r inte s\u00e5 sv\u00e5rt som du kanske tror. Den enklaste och viktigaste \u00e5tg\u00e4rden du kan vidta f\u00f6r att v\u00e4nda str\u00f6mbrytaren \u00e4r … bara andas. HAN! Det \u00e4r f\u00f6r l\u00e4tt. Beteendem\u00e4ssigt, n\u00e4r vi k\u00e4nner oss under press, h\u00e5ller vi andan, sp\u00e4nner k\u00e4ken, rullar p\u00e5 axlarna, andas h\u00f6gt fr\u00e5n br\u00f6stet och ber\u00f6var oss sj\u00e4lva syre. Galet, jag vet. Vi ber\u00f6var oss sj\u00e4lva det som f\u00f6rs\u00f6rjer oss. Att uppm\u00e4rksamma v\u00e5r andning \u00e5teransluter oss med v\u00e5r energik\u00e4lla samtidigt som vi f\u00e5r tid att stanna upp och l\u00e4gga m\u00e4rke till vad som h\u00e4nder inom oss. N\u00e4r vi tar oss tid att andas (cirka 4 sekunder f\u00f6r ett andetag) l\u00e4gger det grunden f\u00f6r f\u00f6rnyad energi, plus att det inte kostar n\u00e5got och vi kan g\u00f6ra det var som helst.<\/p>\n N\u00e4r vi k\u00e4nner oss \u00f6verv\u00e4ldigade kommer vi att g\u00f6ra en av tv\u00e5 saker; Antingen kommer vi att forts\u00e4tta fram\u00e5t och hoppas att allt f\u00f6rsvinner eller s\u00e5 kommer vi att leta efter l\u00f6sningar som vanligtvis \u00f6kar v\u00e5rt schema och \u00f6kar v\u00e5r \u00f6verv\u00e4ldigande \u00e4nnu mer. Efter att ha tagit ett andetag ist\u00e4llet f\u00f6r att forts\u00e4tta springa, ta en stund att stanna. St\u00e4ng d\u00f6rren i 10 minuter, sl\u00e5 p\u00e5 tyst p\u00e5 telefonen, l\u00e5t barnen \u00e4ta flingor till middag och hoppa \u00f6ver bombklass f\u00f6r en dag. Livet kommer att forts\u00e4tta att pressa dig om du l\u00e5ter det. St\u00e4ng av trycket, ge dig sj\u00e4lv en paus s\u00e5 kommer din kropp att tacka dig.<\/p>\n Andningen gjord, vilan gjord. Nu \u00e4r det dags att g\u00f6ra b\u00e5da oftare. N\u00e4r vi kan fokusera p\u00e5 v\u00e5r andning och ta pauser n\u00e4r vi beh\u00f6ver, flyttar vi dessa h\u00e4ndelser fr\u00e5n att vara en reaktiv \u00e5tg\u00e4rd till att g\u00f6ra dem till en del av v\u00e5r dag, vilket hj\u00e4lper oss att hantera och hantera effekterna av att leva ett fullt, snabbt liv.<\/p>\n Slow living handlar inte om att fly fr\u00e5n livets verklighet och att leva i bergen. Att kunna integrera slow living-f\u00e4rdigheter i v\u00e5r nuvarande snabba v\u00e4rld g\u00f6r att vi kan ta kontroll \u00f6ver v\u00e5ra liv oavsett hur snabbt eller komplett, och allt som kr\u00e4vs f\u00f6r att komma ig\u00e5ng \u00e4r ett enda andetag.<\/p>\n Detta \u00e4r ett utdrag ur Att st\u00e4nga av. Hur man hittar lugnet i en bullrig v\u00e4rld<\/a>.<\/p>\n <\/span>Hur man v\u00e4nder str\u00f6mbrytaren
<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/strong><\/p>\n<\/span>1. Bara andas<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Ge dig sj\u00e4lv en paus<\/span><\/h3>\n
<\/span>3. Sakta ner oftare<\/span><\/h3>\n
![\"Var](\"https:\/\/www.thebusinesswomanmedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Switch-Book.jpg\")
<\/p>\n