![](\"https:\/\/www.thebusinesswomanmedia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-christina-morillo-1181690-360x220.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Att hantera en k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande n\u00e4r arbetskraven \u00f6kar kan vara sv\u00e5rt i de b\u00e4sta tiderna, s\u00e4rskilt n\u00e4r familjens behov \u00f6kar samtidigt med arbetet. Vissa saker \u00e4r utom v\u00e5r kontroll, som flygf\u00f6rseningar, de fruktade morgnarna n\u00e4r skoll\u00e4xor pl\u00f6tsligt \u00e4r inne och en superhj\u00e4ltedr\u00e4kt saknas, en stor verkstad n\u00e4rmar sig, det sista paret strumpor har nu en enorm stege. I de flesta fall. i\u00f6gonfallande platser och barnsk\u00f6taren avbryter. Och vissa saker ligger inom v\u00e5r kontroll och vi har helt enkelt inte insett det.<\/p>\n
Den h\u00e4r veckan pratade jag med en h\u00e4rlig irl\u00e4ndsk kvinna i sextio\u00e5rs\u00e5ldern som mirakul\u00f6st visade detta f\u00f6r mig p\u00e5 det mest gripande s\u00e4tt. Hon f\u00f6rberedde sig f\u00f6r att g\u00e5 in i slutfasen av sitt arbets\u00e5r som facilitator f\u00f6r ledarskapsprogram och leda stora grupper p\u00e5 en internationell handelsh\u00f6gskola i London. “Jag har fortfarande tre stora program att leverera och jag k\u00e4nner mig lite skr\u00e4md av hur mycket energi det kommer att ta, speciellt med tanke p\u00e5 mixen av deltagare fr\u00e5n olika kulturer och inriktningar.” D\u00e5 br\u00f6t hon ut i ett stort leende och sa \u201dmen jag \u00e4r ocks\u00e5 exalterad f\u00f6r d\u00e5 \u00e4r det jul och jag har st\u00e4ngt f\u00f6r en m\u00e5nads fest. Det tar mig en vecka att f\u00f6rbereda mig och min familj kommer p\u00e5 bes\u00f6k och vi spelar och drar oss tillbaka fr\u00e5n v\u00e4rlden.\u201d N\u00e4r jag fr\u00e5gade honom vilka spel han spelade, str\u00e5lade hans irl\u00e4ndska ofog n\u00e4r han beskrev mer \u00e4n 10 olika ritualer och spel som han spelade varje \u00e5r med sina barn och barnbarn och den uts\u00f6kta maten han lagade. Julgl\u00e4djen var p\u00e5taglig. Det fanns en tydlig gr\u00e4ns sedan mitten av december som betydde familj och roligt f\u00f6r henne, och jag kunde tydligt h\u00f6ra att det i hennes sinne var ett faktum.<\/p>\n
T\u00e4nk om mycket av v\u00e5r stress \u00e4r en anv\u00e4ndbar varning om att vi har gl\u00f6mt att hantera v\u00e5r personliga k\u00e4nsla av gr\u00e4nser? En sund k\u00e4nsla av gr\u00e4nser inneb\u00e4r att veta n\u00e4r du har utsatt dig f\u00f6r mycket f\u00f6r n\u00e5gon form av stimulering. Bebisar blundar med j\u00e4mna mellanrum och v\u00e4nder p\u00e5 huvudet n\u00e4r de \u00e4r vakna f\u00f6r att d\u00e4mpa m\u00e4ngden visuell stimulans de bearbetar fr\u00e5n sin v\u00e4rld. N\u00e4r stimulansen b\u00f6rjar bli \u00f6verbelastad st\u00e4nger de v\u00e4rlden en stund och n\u00e4r de \u00e4r redo att engagera sig \u00e4nnu en g\u00e5ng \u00f6ppnar de \u00f6gonen igen. Enkelt! Detta \u00e4r ett bra tecken p\u00e5 att v\u00e5r hj\u00e4rna fr\u00e5n en tidig \u00e5lder inneh\u00e5ller sinnena f\u00f6r att skydda oss och varna oss n\u00e4r vi riskerar \u00f6verbelastning.<\/p>\n
Som vuxna har detta sinne ofta d\u00e4mpats, och v\u00e5r b\u00e4sta signal om behovet av att dra sig tillbaka och kalibrera om \u00e4r en v\u00e4ntande kris. Men m\u00e5ste det vara s\u00e5 h\u00e4r? F\u00f6r att avg\u00f6ra hur intakt din k\u00e4nsla av gr\u00e4nser \u00e4r, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Kvinnor kan ofta k\u00e4nna sig ovilliga att erk\u00e4nna att de tagit p\u00e5 sig f\u00f6r mycket tills det \u00e4r f\u00f6r sent. Om det finns n\u00e5got m\u00f6nster av perfektionism p\u00e5 spel, d\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att erk\u00e4nna att jag har tagit p\u00e5 mig f\u00f6r mycket och beh\u00f6ver hj\u00e4lp. Denna “push” energi kan bokstavligen v\u00e4nda dig mot dig sj\u00e4lv och placera din prestation p\u00e5 bekostnad av dina egna behov.<\/p>\n
Men vi vet att en viktig framg\u00e5ngsfaktor i alla ledarroller \u00e4r h\u00e5llbar produktivitet. Detta hj\u00e4lper till att modellera gr\u00e4nss\u00e4ttning f\u00f6r alla och skapar lugn och fl\u00f6de i arbetsmilj\u00f6n.<\/p>\n
Att \u00e5terst\u00e4lla ett tak beh\u00f6ver inte vara ett stort offentligt tillk\u00e4nnagivande om att jag inte l\u00e4ngre kommer att ta mig an n\u00e5gra \u00f6verdrivna projekt; Vi vet att en viss efterfr\u00e5gan \u00f6kar v\u00e5r motst\u00e5ndskraft och styrka. P\u00e5minn baby: det kan vara s\u00e5 enkelt som att blunda. Zenm\u00e4staren och fredsaktivisten Thich Nhat Hanh p\u00e5minner oss om att det kan vara s\u00e5 enkelt som en kopp te som inte sl\u00e4ngs, utan avnjuts, och att det kan \u00e5terf\u00f6ra oss i kontakt med intelligensen av k\u00e4nslan av att beh\u00f6va kalibrera. av v\u00e5r egen kropp.<\/p>\n
“Drick ditt te l\u00e5ngsamt och v\u00f6rdnadsfullt, som om det vore axeln p\u00e5 vilken jorden jorden roterar, l\u00e5ngsamt, j\u00e4mnt, utan att rusa in i framtiden.” Thich Nhat Hanh<\/p>\n
N\u00e4mnda kopp te kan ocks\u00e5 f\u00f6rhindra behovet av att sluka en hel snickers bar en timme senare! Det kan ocks\u00e5 inneb\u00e4ra att st\u00e4lla n\u00e5gra fr\u00e5gor och \u00e4rligt m\u00f6ta sina svar:<\/p>\n
Fr\u00e5gor som dessa kan vara konfronterande och kan s\u00e4tta oss i kontakt med n\u00e5gra starka m\u00f6nster av att ignorera v\u00e5r egen grundl\u00e4ggande k\u00e4nsla av gr\u00e4nser mot v\u00e5r omv\u00e4rld. Kom ih\u00e5g: det kan vara s\u00e5 enkelt som en kopp te.<\/p>\n
En annan dimension av gr\u00e4nser \u00e4r att veta n\u00e4r andra m\u00e4nniskor t\u00e4njer p\u00e5 din egen k\u00e4nsla av personliga gr\u00e4nser. Det kan vara en medarbetare som har ett m\u00f6nster att \u00e5ngra dina beslut, bryta mot konfidentiell dialog, inte f\u00f6lja l\u00f6ften eller helt enkelt p\u00e5tvinga din personliga k\u00e4nsla av rymd. Den h\u00e4r personen kan st\u00f6ra eller st\u00f6ra hur du hanterar viktiga relationer runt dig och till och med med dig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Hur vet man n\u00e4r en gr\u00e4ns har passerats? De f\u00f6rsta tecknen kan vara agitation kring denna person och ett mer avancerat tecken \u00e4r ett sammanbrott av f\u00f6rtroende. Ju tidigare du konfronterar den h\u00e4r personen, desto mindre betungande borde de vara. Kom ih\u00e5g att var och en av oss har en v\u00e4ldigt olika uppfattning om var gr\u00e4nserna g\u00e5r, och ingen kommer att f\u00f6rst\u00e5 din mening om de inte kan uppt\u00e4cka det sj\u00e4lva och kommunicera det effektivt till andra.<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att hantera en k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande n\u00e4r arbetskraven \u00f6kar kan vara sv\u00e5rt i de b\u00e4sta tiderna, s\u00e4rskilt n\u00e4r familjens behov \u00f6kar samtidigt med arbetet. Vissa saker \u00e4r utom v\u00e5r kontroll, som flygf\u00f6rseningar, de fruktade morgnarna n\u00e4r skoll\u00e4xor pl\u00f6tsligt \u00e4r inne och en superhj\u00e4ltedr\u00e4kt saknas, en stor verkstad n\u00e4rmar sig, det sista paret strumpor har nu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":789215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/blogging-techies.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/7-1.jpg","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-789214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bloggar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=789214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/789215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=789214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=789214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=789214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}