{"id":86993,"date":"2022-10-08T10:52:50","date_gmt":"2022-10-08T15:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/7-mac-appar-for-att-skydda-dina-ogon-fran-anstrangda-ogon\/"},"modified":"2022-10-08T10:52:50","modified_gmt":"2022-10-08T15:52:50","slug":"7-mac-appar-for-att-skydda-dina-ogon-fran-anstrangda-ogon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/7-mac-appar-for-att-skydda-dina-ogon-fran-anstrangda-ogon\/","title":{"rendered":"7 Mac-appar f\u00f6r att skydda dina \u00f6gon fr\u00e5n anstr\u00e4ngda \u00f6gon"},"content":{"rendered":"
\n

Oavsett vilken tid p\u00e5 dygnet eller vilken typ av uppgift, din Mac-sk\u00e4rm kr\u00e4ver f\u00f6rmodligen din uppm\u00e4rksamhet. N\u00e4r allt kommer omkring g\u00e5r b\u00f6cker \u00f6ver till e-b\u00f6cker, sport blir e-sport och till och med verkligheten g\u00e5r mot virtuell verklighet.<\/p>\n

De flesta aktiviteter, b\u00e5de p\u00e5 jobbet och hemma, kr\u00e4ver en sk\u00e4rm av n\u00e5got slag. Och det f\u00f6rsta offret av \u00f6verdriven sk\u00e4rmtid \u00e4r dina \u00f6gon. Tack och lov, n\u00e4r du anv\u00e4nder din Mac, kan du skydda dina \u00f6gon med dessa appar.<\/p>\n

<\/span> 1. f.lux<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Att filtrera bort det bl\u00e5 ljuset som genereras av din datorsk\u00e4rm \u00e4r ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att lindra \u00f6gonbelastningen. P\u00e5 det synliga ljusspektrumet har bl\u00e5tt ljus den h\u00f6gsta energim\u00e4ngden och \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r den mest anstr\u00e4ngande typen av ljus att titta p\u00e5 under en l\u00e5ng tidsperiod. Lyckligtvis finns det mjukvarul\u00f6sningar f\u00f6r att hindra det bl\u00e5 ljuset i din sk\u00e4rm fr\u00e5n att komma till dina \u00f6gon.<\/p>\n

Guldstandarden f\u00f6r bildsk\u00e4rmsfiltrering \u00e4r f.lux. Det \u00e4r en free app som du kan styra fr\u00e5n din menyrad.<\/p>\n

Du kan st\u00e4lla in appen att automatiskt aktiveras vid en viss tidpunkt eller \u00f6verg\u00e5 till ett varmare, gulare ljus l\u00e5ngsamt under dagen. Alternativt, skriv in ditt postnummer och l\u00e5t det automatiskt synkronisera sitt filter med solens position f\u00f6r att efterlikna naturligt dagsljus.<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 anpassa din f\u00f6redragna f\u00e4rgtemperatur fr\u00e5n 2700K (gul-r\u00f6d) till 6400K (normal bl\u00e5). Det \u00e4r m\u00f6jligt att s\u00e4tta ett tidsschema f\u00f6r det, eller bara l\u00e4mna det p\u00e5 ett visst s\u00e4tt hela dagen.<\/p>\n

Ibland kan du beh\u00f6va tillbaka det bl\u00e5 ljuset f\u00f6r att se en film eller redigera bilder. I de fallen kan du anv\u00e4nda menyradsikonen f\u00f6r att inaktivera f.lux under en viss tid eller medan du anv\u00e4nder en viss app.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> f.lux (Free)<\/p>\n

<\/span> 2. Medveten<\/span><\/h2>\n

Aware \u00e4r en enkel app som sitter i din menyrad och ber\u00e4ttar hur l\u00e4nge du aktivt har anv\u00e4nt din dator. Det som \u00e4r bra \u00e4r att det inte \u00e4r p\u00e5tr\u00e4ngande. Det l\u00e5ser dig inte ute efter en viss tid. Det l\u00e5ter inte larm om du har anv\u00e4nt din dator i mer \u00e4n tjugo minuter. Och det f\u00e5r dig inte att m\u00e5 d\u00e5ligt av att stirra p\u00e5 din sk\u00e4rm f\u00f6r l\u00e4nge.<\/p>\n

Allt det g\u00f6r \u00e4r att h\u00e5lla reda p\u00e5 hur l\u00e4nge din sk\u00e4rm har varit aktiv. Vad du g\u00f6r med den informationen \u00e4r upp till dig, men inneb\u00f6rden \u00e4r att den kommer att inspirera dig att g\u00e5 upp och g\u00e5 runt i \u00e5tminstone n\u00e5gra minuter tills klockan st\u00e4ller om sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Det finns i princip inga inst\u00e4llningar att justera eller anpassningar att oroa sig f\u00f6r. Bara installera det och g\u00e5.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> medveten (Free)<\/p>\n

<\/span> 3. Time Out<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Om du beh\u00f6ver mer \u00e4n bara en v\u00e4nlig p\u00e5minnelse om att du har suttit vid din dator f\u00f6r l\u00e4nge, \u00e4r Time Out h\u00e4r f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig. Det kommer att tvinga dig att ta en upps\u00e4ttning regelbundna pauser med olika intervall, vilket helt l\u00e5ser dig fr\u00e5n din dator under processen.<\/p>\n

N\u00e4r du har startat den kommer installationsf\u00f6nstret att dyka upp. Den fr\u00e5gar dig vilken typ av pauser du vill ta och hur m\u00e5nga av dem. Vanligt<\/strong> raster sista minuterna, medan Micro<\/strong> bryter sista sekunderna. N\u00e4r du har st\u00e4llt in allt kan du st\u00e4lla in det s\u00e5 att en menyradsikon talar om hur mycket tid du har kvar till n\u00e4sta paus.<\/p>\n

N\u00e4r det \u00e4r paus kommer Time Outs logotyp att l\u00e4gga sig \u00f6ver sig p\u00e5 din sk\u00e4rm, med en annan nedr\u00e4kningsklocka som l\u00e5ter dig veta hur mycket tid som \u00e4r kvar p\u00e5 din paus.<\/p>\n

Time Out har m\u00e5nga anpassningsfunktioner. Dessa l\u00e5ter dig inaktivera den n\u00e4r du har en viss app \u00f6ppen som du inte vill avbryta, och kan blockera str\u00f6mdrift som omstart eller avst\u00e4ngning under angivna paustider.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Paus (Freek\u00f6p i appar tillg\u00e4ngliga)<\/p>\n

<\/span> 4. macOS:s m\u00f6rka l\u00e4ge<\/span><\/h2>\n

Apple har introducerat tv\u00e5 inbyggda macOS-funktioner f\u00f6r att hj\u00e4lpa till med anstr\u00e4ngda \u00f6gon. Det f\u00f6rsta \u00e4r Dark Mode, ett systemomfattande tema som sl\u00e4pptes med Mojave. Det l\u00e5ter dig st\u00e4lla in alla dina systemappar f\u00f6r att ha en m\u00f6rkare profil som \u00e4r l\u00e4ttare f\u00f6r \u00f6gonen.<\/p>\n

F\u00f6r att aktivera den h\u00e4r funktionen, g\u00e5 till Systeminst\u00e4llningar > Allm\u00e4nt > Utseende<\/strong> och v\u00e4lj M\u00f6rk<\/strong>. T\u00e4nk p\u00e5 att du kan aktivera m\u00f6rkt l\u00e4ge p\u00e5 m\u00e5nga Mac-appar fr\u00e5n tredje part ocks\u00e5.<\/p>\n

<\/span> 5. Nattskift<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Night Shift \u00e4r den andra inbyggda macOS-funktionen som hj\u00e4lper dig att r\u00e4dda dina \u00f6gon. \u00c4ven om den ursprungligen sl\u00e4pptes f\u00f6r iOS, introducerades den f\u00f6r macOS i 10.12.4 Sierra. Det \u00e4r ett bl\u00e5ljusfilter som f.lux som fungerar med din klocka f\u00f6r att gradvis minska det bl\u00e5 ljuset som s\u00e4nder ut fr\u00e5n din sk\u00e4rm.<\/p>\n

F\u00f6r att aktivera det, g\u00e5 till Systeminst\u00e4llningar > Sk\u00e4rmar > Nattskift<\/strong>. Medan f.lux ger dig den exakta f\u00e4rgtemperaturen som du kan st\u00e4lla in, har Night Shift en mer anv\u00e4ndarv\u00e4nlig skala p\u00e5 Mindre varm<\/strong> till Mer varm<\/strong>. Sammantaget har Night Shift f\u00e4rre alternativ \u00e4n f.lux, men de g\u00f6r b\u00e5da ett bra jobb med att filtrera bort bl\u00e5tt ljus.<\/p>\n

<\/span> 6. Vila<\/span><\/h2>\n

I likhet med Time Out \u00e4r Rest en annan app du kan st\u00e4lla in som tvingar dig att ta pauser. F\u00f6rutom att l\u00e5sa dig ute fr\u00e5n din maskin tills din paus \u00e4r klar, kommer Rest ocks\u00e5 att ge n\u00e5gra praktiska tips f\u00f6r att minska tr\u00f6ttheten i \u00f6gonen n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 rasten.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Vila ($5)<\/p>\n

<\/span> 7. Fokusf\u00e4lt<\/span><\/h2>\n

Ibland \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att b\u00e4nda dig bort fr\u00e5n den sk\u00e4rmen att hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 ditt arbete gjort snabbare. Focusbar \u00e4r en app som st\u00e4ndigt p\u00e5minner dig om att forts\u00e4tta med uppgiften s\u00e5 att du kan ta dig igenom den och bli offline.<\/p>\n

N\u00e4r du startar Focusbar m\u00e5ste du skriva in vad du f\u00f6rs\u00f6ker fokusera p\u00e5. Efter\u00e5t, d\u00e5 och d\u00e5, visas ett f\u00f6nster h\u00f6gst upp p\u00e5 sk\u00e4rmen som p\u00e5minner dig om vad du ska arbeta med.<\/p>\n

Det kommer ocks\u00e5 att visas n\u00e4r du byter f\u00f6nster eller appar, ifall du blir distraherad. Du kan st\u00e4lla in hur ofta du vill att den ska varna dig i menyraden, med en Irritationsniv\u00e5<\/strong> fr\u00e5n Mild<\/strong> till Vild<\/strong>. Du kan ocks\u00e5 st\u00e4lla in den att starta vid inloggning.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Fokusf\u00e4lt (Free)<\/p>\n

<\/span> Fler tips f\u00f6r att lindra p\u00e5frestning av \u00f6gonen p\u00e5 datorn<\/span><\/h2>\n

M\u00e5nga g\u00e5nger kan vi inte kontrollera hur mycket vi m\u00e5ste arbeta p\u00e5 datorn. Men med dessa appar f\u00e5r du \u00f6kad disciplin f\u00f6r att skydda din syn. Dina \u00f6gon kommer att tacka dig f\u00f6r det.<\/p>\n

Om du tror att du redan lider av anstr\u00e4ngda \u00f6gon, kolla in hur du kan lindra p\u00e5frestning p\u00e5 \u00f6gonen och f\u00f6rhindra det i framtiden.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Tim Chawaga (19 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Tim Chawaga \u00e4r en f\u00f6rfattare som bor i Brooklyn. N\u00e4r han inte skriver om teknik och kultur s\u00e5 skriver han science fiction.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Tim Chawaga<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, free e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n