{"id":96603,"date":"2022-10-17T17:48:51","date_gmt":"2022-10-17T22:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-satt-att-fa-mer-sjalvfortroende-och-oka-din-sjalvkansla-online\/"},"modified":"2022-10-17T17:48:51","modified_gmt":"2022-10-17T22:48:51","slug":"5-satt-att-fa-mer-sjalvfortroende-och-oka-din-sjalvkansla-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/5-satt-att-fa-mer-sjalvfortroende-och-oka-din-sjalvkansla-online\/","title":{"rendered":"5 s\u00e4tt att f\u00e5 mer sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och \u00f6ka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla online"},"content":{"rendered":"
\n

Du beh\u00f6ver inte f\u00f6das med sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och h\u00f6g sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Det finns s\u00e4tt att l\u00e4ra sig och uppt\u00e4cka dessa egenskaper av sj\u00e4lvk\u00e4rlek inom dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r sv\u00e5rt att bygga och kan brytas av de konstigaste saker. Sj\u00e4lva pandemin har l\u00e4mnat m\u00e4nniskor med tvivel p\u00e5 sig sj\u00e4lva och k\u00e4mpar f\u00f6r att \u00e5terf\u00e5 kraften de k\u00e4nde inom sig sj\u00e4lva. Den goda nyheten \u00e4r att grunderna f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvk\u00e4rlek fortfarande \u00e4r solida inom var och en av oss. Dessa resurser hj\u00e4lper dig att hitta dem och bygga om den b\u00e4sta versionen av dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

<\/span> 1. Djupa andetag (webb): M\u00e4t din sj\u00e4lvf\u00f6rtroendeniv\u00e5 och l\u00e4r dig att f\u00f6rb\u00e4ttra<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Deep Breath \u00e4r ett av de nya barnen p\u00e5 blocket, men har redan f\u00e5tt n\u00e5gra fans p\u00e5 Reddit. Det finns tv\u00e5 aspekter av den h\u00e4r appen: ett vetenskapligt test f\u00f6r att bed\u00f6ma dina sj\u00e4lvf\u00f6rtroendeniv\u00e5er och ett program f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra i enlighet d\u00e4rmed.<\/p>\n

Du m\u00e5ste g\u00f6ra testet f\u00f6rst, som \u00e4r en serie flervalsfr\u00e5gor eller inst\u00e4mmer-inte h\u00e5ller med p\u00e5st\u00e5enden. Genom detta test (gjort i samr\u00e5d med psykologer) rankar Deep Breath din nuvarande status p\u00e5 fem parametrar: sj\u00e4lvk\u00e4nsla, perfektionism, sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla, sj\u00e4lveffektivitet och sj\u00e4lvs\u00e4kerhet. Du f\u00e5r ett e-postmeddelande med dina resultat, varefter du kan starta programmet.<\/p>\n

Det personliga programmet skickas inom 48 timmar efter att du skickat in testet, vilket ger dig r\u00e5d, praxis och \u00f6vningar f\u00f6r att rikta in dig p\u00e5 den parameter du f\u00f6r n\u00e4rvarande saknar. Det tar cirka 10 minuter per dag. Och du kan sp\u00e5ra framsteg i en instrumentpanel.<\/p>\n

\u00c4ven om du inte \u00e4r intresserad av programmet, \u00e4r sj\u00e4lva testet ett underbart s\u00e4tt att f\u00f6rst\u00e5 din nuvarande niv\u00e5 av sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, och ta reda p\u00e5 vilka aspekter du beh\u00f6ver arbeta med.<\/p>\n

<\/span> 2. 6 pelare f\u00f6r sj\u00e4lvk\u00e4nsla (Android): Grundl\u00e4ggande byggstenar f\u00f6r f\u00f6rtroende<\/span><\/h2>\n

1994 publicerade psykoterapeuten Dr. Nathaniel Branden en bok som etablerade de sex pelarna f\u00f6r sj\u00e4lvk\u00e4nsla: sj\u00e4lvacceptans, sj\u00e4lvansvar, sj\u00e4lvh\u00e4vdelse, leva medvetet, leva m\u00e5lmedvetet och personlig integritet. Bokens principer finns nu i form av en app f\u00f6r att boosta din sj\u00e4lvbild.<\/p>\n

I grunden ber 6PSE-appen dig att projicera, reflektera och meditera. Dess huvudsakliga praxis \u00e4r att ge dig en ofullst\u00e4ndig mening (en \u201cstam\u201d) och be dig att slutf\u00f6ra den i sex olika stammar. Senare visar appen dina tidigare svar s\u00e5 att du reflekterar \u00f6ver tidigare stammar och l\u00e4gger m\u00e4rke till de tankem\u00f6nster du kan arbeta med.<\/p>\n

Appen inneh\u00e5ller ocks\u00e5 artiklar om alla sex pelarna, som hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 grunderna f\u00f6r vad som skapar sj\u00e4lvk\u00e4nsla och hur man kan \u00f6ka den. Allt \u00e4r jargong-free klarspr\u00e5k som alla kan f\u00f6rst\u00e5 och till\u00e4mpa i sitt liv. Appen inneh\u00e5ller ocks\u00e5 andra saker som dagliga citat och bekr\u00e4ftelser, som h\u00e5ller dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r f\u00f6r att \u00f6va p\u00e5 principerna f\u00f6r de sex pelarna.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> 6 Pillars of Self-Esteem f\u00f6r Android (Free)<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Mind Tools \u00e4r en av de ledande webbplatserna f\u00f6r produktivitet och sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring online, och har en arbetsbok om hur man bygger upp sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Dess free att ladda ner och skriva ut, s\u00e5 att du kan b\u00f6rja fylla i \u00f6vningarna.<\/p>\n

E-boken samlar n\u00e5gra av de b\u00e4sta l\u00e4rdomarna och praxis som delas p\u00e5 webbplatsen om sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Det b\u00f6rjar med \u00f6vningar f\u00f6r att bed\u00f6ma din sj\u00e4lvf\u00f6rm\u00f6genhet och g\u00e5r \u00f6ver till sex tydligt definierade s\u00e4tt att bygga upp f\u00f6rtroende: Fira dig, Banish the Monkey, Personliga affirmationer, F\u00f6rest\u00e4ll dig din framg\u00e5ng, Omformulera tidigare missar och f\u00f6rtroendeskapande m\u00e5l.<\/p>\n

Som alla arbetsb\u00f6cker kr\u00e4ver varje metod att du skriver dina tankar och bed\u00f6mer dina f\u00f6rinst\u00e4llda f\u00f6rest\u00e4llningar. Till exempel, i Reframing Past Misses, kommer du att se tillbaka p\u00e5 ett misslyckande nyligen och l\u00e4ra dig att acceptera det och l\u00e4ra dig av det, utan att ta personlig skuld som g\u00f6r dig nere. Den 17-sidiga e-boken \u00e4r tydlig och koncis, och en fantastisk helgaktivitet f\u00f6r att \u00f6ka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n

Ladda ner:<\/strong> Bygg ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende med Mind Tools (Free)<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Som namnet antyder \u00e4r podcasten Confidence and Self Esteem en serie korta ljudber\u00e4ttelser, motiverande samtal och praktiska r\u00e5d. Den uppdateras varje l\u00f6rdag och ger ofta ut ett nytt avsnitt p\u00e5 en vardag ocks\u00e5.<\/p>\n

Programledaren James Blundell h\u00e5ller de flesta avsnitt under 10 minuter och h\u00e5ller sig till det som \u00e4r viktigt utan att sl\u00f6sa bort lyssnarens tid. Avsnitten som g\u00e5r l\u00e4ngre \u00e4r fortfarande v\u00e4rda den extra tiden, snarare \u00e4n att k\u00e4nnas som slingrande stycken d\u00e4r Blundell gillar ljudet av sin egen r\u00f6st.<\/p>\n

Prenumerera:<\/strong> Podcasten f\u00f6r f\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla p\u00e5 Apples podcasts | Google Podcasts | Spotify<\/p>\n

Coachen f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och neurokodning Jonny Pardoe har skrivit sju b\u00f6cker om \u00e4mnet och ger massor av sina r\u00e5d f\u00f6r free. P\u00e5 hans hemsida f\u00e5r du en prenumeration p\u00e5 nyhetsbrevet free e-bok om vad han kallar \u201csj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet\u00e4nk\u201d, d\u00e4r du minskar sm\u00e4rtan av negativt sj\u00e4lvprat. Och det finns en blogg med massor av artiklar om \u00e4mnet.<\/p>\n

Pardoe f\u00f6rmedlar mer av sin visdom till podcasten med samma namn. I varje avsnitt tar Pardoe sig an en vanlig fr\u00e5ga eller tema, l\u00e4tt identifierbar genom avsnittets namn och beskrivning. Om det inte \u00e4r n\u00e5got du k\u00e4mpar med kan du helt enkelt hoppa \u00f6ver avsnittet.<\/p>\n

Podcastavsnitten tar dock upp till 30 minuter ibland, s\u00e5 om du vill ha en sj\u00e4lvf\u00f6rtroendeboost i en kortare serie, kolla Pardoes YouTube-kanal. Nya avsnitt \u00e4r vanligtvis under tre minuter och packade med information. Det \u00e4r en av de b\u00e4ttre YouTube-kanalerna f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring.<\/p>\n

Prenumerera:<\/strong> Sj\u00e4lvk\u00e4nslan och sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet\u00e4nket p\u00e5 Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify<\/p>\n

<\/span> Det enklaste tricket f\u00f6r att \u00f6ka ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och din sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/span><\/h2>\n

Ovann\u00e4mnda appar och resurser \u00e4r ingen snabbl\u00f6sning f\u00f6r att h\u00f6ja din sj\u00e4lvk\u00e4nsla. De syftar till att l\u00e4ra dig hur du g\u00f6r l\u00e5ngvariga f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt t\u00e4nkes\u00e4tt, vilket kommer att \u00f6ka ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 ett naturligt s\u00e4tt. Det \u00e4r v\u00e4rt anstr\u00e4ngningen.<\/p>\n

Men det finns tillf\u00e4llen d\u00e5 allt du beh\u00f6ver \u00e4r en snabb l\u00f6sning. Ett vanligt r\u00e5d fr\u00e5n flera experter \u00e4r att t\u00e4vla i n\u00e5got du redan \u00e4r bra p\u00e5. Oavsett om det \u00e4r sport, konst, spel, teknik eller n\u00e5got annat, hitta n\u00e5gon att t\u00e4vla med och vinna. Det sl\u00e4pper ut samma sj\u00e4lvf\u00f6rtroendesignaler i din hj\u00e4rna, vilket ger dig den d\u00e4r tillf\u00e4lliga h\u00f6jdpunkten f\u00f6r att ta dig an v\u00e4rlden.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Mihir Patkar (1289 publicerade artiklar)
<\/strong><\/p>\n

Mihir Patkar har skrivit om teknik och produktivitet i \u00f6ver 14 \u00e5r p\u00e5 n\u00e5gra av de fr\u00e4msta mediepublikationerna \u00f6ver hela v\u00e4rlden. Han har en akademisk bakgrund inom journalistik.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Mihir Patkar<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, free e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n