{"id":98896,"date":"2022-10-20T04:25:04","date_gmt":"2022-10-20T09:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/sa-har-andrar-du-aktivitetsmalen-pa-din-apple-watch\/"},"modified":"2022-10-20T04:25:04","modified_gmt":"2022-10-20T09:25:04","slug":"sa-har-andrar-du-aktivitetsmalen-pa-din-apple-watch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/sa-har-andrar-du-aktivitetsmalen-pa-din-apple-watch\/","title":{"rendered":"S\u00e5 h\u00e4r \u00e4ndrar du aktivitetsm\u00e5len p\u00e5 din Apple Watch"},"content":{"rendered":"
\n

En Apple Watch \u00e4r ett utm\u00e4rkt verktyg f\u00f6r att bli och f\u00f6rbli aktiv. Daglig tr\u00e4ning, r\u00f6relse och st\u00e5m\u00e5l (plus knuffar) f\u00e5r dig p\u00e5 f\u00f6tter under hela dagen och kan f\u00e5 upp pulsen.<\/p>\n

Din Apple Watch l\u00e5ter dig st\u00e4lla in ditt Move-m\u00e5l i b\u00f6rjan av varje vecka, men du kan faktiskt \u00e4ndra alla dina aktivitetsm\u00e5l n\u00e4r som helst f\u00f6r att b\u00e4ttre matcha dina tr\u00e4ningsm\u00e5l. Du kan ocks\u00e5 beh\u00f6va g\u00f6ra detta f\u00f6r att kompensera f\u00f6r eventuella skador eller vila du beh\u00f6ver.<\/p>\n

L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig hur du \u00e4ndrar dina aktivitetsm\u00e5l och f\u00e5r din Apple Watch att fungera \u00e4nnu b\u00e4ttre f\u00f6r dig!<\/p>\n

<\/span> \u00c4ndra dina aktivitetsm\u00e5l i watchOS 7 eller senare<\/span><\/h2>\n
\n<\/figure>\n

Det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt att \u00e4ndra dina Move-, Move- och Stand-m\u00e5l p\u00e5 din Apple Watch n\u00e4r du har watchOS 7 eller senare. Du beh\u00f6ver inte ens hoppa runt p\u00e5 din klocka f\u00f6r att \u00e4ndra var och en av dem heller \u2013 n\u00e4r du g\u00e5r f\u00f6r att justera en, uppmanas du att justera dem alla tre i rad.<\/p>\n

F\u00f6r att justera dina aktivitetsm\u00e5l, \u00f6ppna aktivitetsappen p\u00e5 din Apple Watch. N\u00e4r du \u00e4r i appen sveper du upp\u00e5t eller anv\u00e4nder Digital Crown f\u00f6r att rulla till \u00c4ndra m\u00e5l<\/strong> alternativ.<\/p>\n

Knacka p\u00e5 \u00c4ndra m\u00e5l<\/strong>. Du kommer att presenteras med din nuvarande Flytta m\u00e5l<\/strong>. Tryck p\u00e5 plus<\/strong> eller minus-<\/strong> knappar f\u00f6r att \u00f6ka eller minska ditt m\u00e5l i steg om 10 kilokalorier. N\u00e4r du n\u00e5r det m\u00e5l du vill ha trycker du p\u00e5 N\u00e4sta<\/strong>.<\/p>\n

Du kommer nu att f\u00e5 \u00e4ndra din \u00d6vningsm\u00e5l<\/strong>. F\u00f6r den h\u00e4r plus<\/strong> eller minus-<\/strong> \u00f6kar eller minskar antalet minuter med \u00f6kad puls du beh\u00f6ver f\u00f6r ditt m\u00e5l. N\u00e4r du \u00e4r n\u00f6jd med det m\u00e5let trycker du p\u00e5 N\u00e4sta<\/strong> om igen.<\/p>\n

Sist men inte minst \u00e4r din St\u00e5 m\u00e5l<\/strong> justeringar. H\u00e4r kan du l\u00e4gga till eller dra ifr\u00e5n antalet timmar inom vilka du beh\u00f6ver st\u00e5 f\u00f6r att n\u00e5 m\u00e5let. N\u00e4r du \u00e4r klar med att \u00e4ndra det h\u00e4r m\u00e5let trycker du p\u00e5 OK<\/strong>.<\/p>\n

Dina Apple Watch-aktivitetsm\u00e5l kommer nu att \u00e4ndras vad du \u00e4n v\u00e4ljer f\u00f6r dem!<\/p>\n

<\/span> \u00c4ndra dina aktivitetsm\u00e5l i watchOS 6 eller tidigare<\/span><\/h2>\n

Om du har en Apple Watch-modell som inte kan uppdatera till watchOS 7, eller om du helt enkelt inte vill uppdatera den, kan du fortfarande \u00e4ndra ditt Move-m\u00e5l n\u00e4r som helst, men du kan inte \u00e4ndra dina tr\u00e4nings- eller st\u00e5m\u00e5l .<\/p>\n

Det finns s\u00e4tt att f\u00f6rfalska ditt tr\u00e4ningsm\u00e5l s\u00e5 att du kan \u00e4ndra det. Det kommer helt enkelt inte att vara officiellt p\u00e5 din klocka eller i din aktivitetshistorik.<\/p>\n

F\u00f6r att minska ditt tr\u00e4ningsm\u00e5l fr\u00e5n 30 till 15 minuter, till exempel, kan du h\u00e5lla reda p\u00e5 hela dagen och n\u00e5 de 15 minuterna av tr\u00e4ning. Sedan kan du \u00f6ppna Workout-appen, st\u00e4lla in tr\u00e4ningstyp som \u00d6vrig<\/strong> eller Sinne & Kropp<\/strong>, och l\u00e5t det g\u00e5 i 15 minuter.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

Du kommer fortfarande att \u201cn\u00e5\u201d ditt m\u00e5l f\u00f6r dagen, och din Apple Watch kommer att spela in det d\u00e4refter. Att l\u00e4gga till tr\u00e4ningspass i din klocka och i din iPhones h\u00e4lsoapp kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig att fejka ditt Stand-m\u00e5l om du ocks\u00e5 vill g\u00f6ra det. Liksom att h\u00e5lla upp armen i en minut i taget.<\/p>\n

Om du vill \u00f6ka dina Motion- och Stand-m\u00e5l m\u00e5ste du h\u00e5lla reda p\u00e5 det sj\u00e4lv. Du kan g\u00f6ra ett Excel-dokument eller Google Sheet med data fr\u00e5n din aktivitetshistorik f\u00f6r detta. Och du kan njuta av din Apple Watch som ger dig ytterligare bel\u00f6ningar f\u00f6r att du \u00f6verskrider baslinjen m\u00e5nga g\u00e5nger!<\/p>\n

F\u00f6r att \u00e4ndra ditt Move-m\u00e5l \u00f6ppnar du bara Aktivitet<\/strong> app p\u00e5 din Apple Watch.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

N\u00e4r du \u00e4r i appen, tryck och h\u00e5ll ned var som helst p\u00e5 sk\u00e4rmen. Du m\u00e5ste trycka ganska h\u00e5rt, men n\u00e4r du g\u00f6r det kommer din sk\u00e4rm att skifta och aktivitetssignalerna skickas bak\u00e5t.<\/p>\n

Tv\u00e5 knappar b\u00f6r visas f\u00f6r dig nu\u2014Veckosammanfattning<\/strong> och \u00c4ndra Move Goal<\/strong>. Knacka \u00c4ndra Move Goal<\/strong> och anv\u00e4nd plus- och minusknapparna f\u00f6r att st\u00e4lla in ditt m\u00e5l. Tryck sedan p\u00e5 Uppdatering<\/strong> f\u00f6r att spara ditt nya Move-m\u00e5l.<\/p>\n

\n<\/figure>\n

<\/span> \u00c4ndra aktivitetsm\u00e5l f\u00f6r ditt f\u00f6r\u00e4nderliga liv<\/span><\/h2>\n

Det \u00e4r bra att n\u00e4r dina h\u00e4lsoplaner och tr\u00e4ningsscheman \u00e4ndras, v\u00e4xer eller slutar, kan du \u00e4ndra dina m\u00e5l f\u00f6r Apple Watch Move, Move och Stand s\u00e5 att de matchar dem. Eller \u00e5tminstone ditt Move-m\u00e5l, om du har en tidigare Apple Watch.<\/p>\n

Vi hoppas att guiden ovan hj\u00e4lper dig att s\u00e4tta upp de aktivitetsm\u00e5l som passar dig och ditt liv b\u00e4st.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

Jessica Lanman (51 artiklar publicerade)
<\/strong><\/p>\n

Jessica har skrivit tekniska artiklar sedan 2018, och p\u00e5 fritiden \u00e4lskar hon att sticka, virka och brodera sm\u00e5saker.<\/p>\n

Mer fr\u00e5n Jessica Lanman<\/p>\n

<\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, gratis e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n