{"id":99776,"date":"2022-10-21T02:34:09","date_gmt":"2022-10-21T07:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/hur-du-anvander-skarmtid-for-att-minska-din-iphone-anvandning\/"},"modified":"2022-10-21T02:34:09","modified_gmt":"2022-10-21T07:34:09","slug":"hur-du-anvander-skarmtid-for-att-minska-din-iphone-anvandning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/sw\/hur-du-anvander-skarmtid-for-att-minska-din-iphone-anvandning\/","title":{"rendered":"Hur du anv\u00e4nder sk\u00e4rmtid f\u00f6r att minska din iPhone-anv\u00e4ndning"},"content":{"rendered":"
\n

F\u00f6r m\u00e5nga har smartphones blivit v\u00e5r v\u00e4rld. Och vissa m\u00e4nniskor \u00e4r direkt beroende av teknik. B\u00e5de Apple och Google f\u00f6rst\u00e5r detta problem och har lagt till digitala h\u00e4lsoverktyg till sin programvara. Sk\u00e4rmtidsfunktionen, som finns p\u00e5 de flesta Apple-enheter, visar dig detaljerad statistik f\u00f6r hur du spenderar tid p\u00e5 din iPhone, iPad eller Mac.<\/p>\n

N\u00e4r du har sett data och insett hur mycket du anv\u00e4nder din telefon kan du anv\u00e4nda nya verktyg f\u00f6r att begr\u00e4nsa tiden du spenderar i vissa appar och p\u00e5 din iPhone i allm\u00e4nhet. L\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 hur du anv\u00e4nder sk\u00e4rmtid p\u00e5 din iPhone.<\/p>\n

<\/span> Vad \u00e4r sk\u00e4rmtid?<\/span><\/h2>\n

Sk\u00e4rmtid \u00e4r Apples digitala h\u00e4lsofunktion som sp\u00e5rar din enhetsanv\u00e4ndning under hela dagen. Den presenterar en sammanfattning av hur mycket tid du spenderade p\u00e5 din enhet p\u00e5 en dag (eller i en vecka), vilka appar du anv\u00e4nde mest och mer. Den grafiska representationen av din anv\u00e4ndning g\u00f6r det enkelt att bed\u00f6ma och minska din iPhone-anv\u00e4ndning.<\/p>\n

Sk\u00e4rmtid finns p\u00e5 iPhones, iPads och Macs och kan anv\u00e4ndas f\u00f6r en m\u00e4ngd olika funktioner, inklusive f\u00f6r\u00e4ldrabegr\u00e4nsningar och apptidsbegr\u00e4nsningar.<\/p>\n

<\/span> Hur man anv\u00e4nder sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

Sk\u00e4rmtid kan n\u00e5s med enhetens inst\u00e4llningar. \u00d6ppna upp inst\u00e4llningar<\/strong> app p\u00e5 din iPhone eller iPad och v\u00e4lj Sk\u00e4rmtid<\/strong>.<\/p>\n

Du b\u00f6r se en \u00f6versikt \u00f6ver din enhetsanv\u00e4ndning h\u00e4r. Knacka p\u00e5 Se all aktivitet<\/strong> fliken ger dig en uppdelning av din veckoanv\u00e4ndning. Den totala tiden som spenderats visas \u00f6verst, tillsammans med ett diagram som visar perioderna n\u00e4r din enhet var aktiv. Anv\u00e4ndningen delas upp i kategorier som Anv\u00e4nda sociala n\u00e4tverk<\/strong>, Produktivitet<\/strong>, Underh\u00e5llning<\/strong>, L\u00e4sning & referens<\/strong>, och mer.<\/p>\n

Rulla ned\u00e5t s\u00e5 ser du dina mest anv\u00e4nda appar f\u00f6r dagen eller veckan. H\u00e4r kan du ta reda p\u00e5 vilka appar du spenderar mest tid p\u00e5. Knacka Visa kategorier<\/strong> f\u00f6r att v\u00e4xla till kategorivyn, eller tryck p\u00e5 en app eller en kategori f\u00f6r en detaljerad vy. Detta visar dig en detaljerad uppdelning av din anv\u00e4ndning. Dagvyn delar upp din anv\u00e4ndning per timme. I veckovyn kan du se anv\u00e4ndningen p\u00e5 en dag-till-dag-basis, tillsammans med det dagliga genomsnittet och det totala antalet aviseringar du f\u00e5tt under veckan.<\/p>\n

<\/span> Anpassa driftstopp med sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

Funktionen Driftstopp i sk\u00e4rmtid l\u00e5ter dig avs\u00e4tta lite tid under dagen n\u00e4r du inte ska anv\u00e4nda din enhet. Driftstopp \u00e4r t\u00e4nkt att motverka anv\u00e4ndning av iPhone eller iPad under en specifik tidsperiod och anv\u00e4nds b\u00e4st p\u00e5 kv\u00e4llen (f\u00f6r familjetid) eller under sovtimmarna. Det kan dock ocks\u00e5 anv\u00e4ndas f\u00f6r att minska iPhone-anv\u00e4ndningen under andra tider, till exempel vid m\u00e5ltider eller p\u00e5 jobbet.<\/p>\n

N\u00e4r Driftstopp \u00e4r p\u00e5 \u00e4r de enda appar som kommer att vara tillg\u00e4ngliga de som du v\u00e4ljer att till\u00e5ta och appen Telefon. F\u00f6r att aktivera driftstopp p\u00e5 din iPhone, f\u00f6lj stegen nedan:<\/p>\n

    P\u00e5 sidan med inst\u00e4llningar f\u00f6r sk\u00e4rmtid trycker du p\u00e5 Driftstopp<\/strong>. V\u00e4xla nedtidsomkopplaren till P\u00e5<\/strong> och anpassa den tid du vill att stillest\u00e5nd ska vara aktiverat. F\u00f6r att anpassa de appar du vill ska aktiveras under driftstopp, tryck p\u00e5 Alltid till\u00e5tet<\/strong> avsnittet p\u00e5 sidan Sk\u00e4rmtid. L\u00e4gg till appar som du vill f\u00f6rbli aktiverade under driftstopp genom att trycka p\u00e5 den gr\u00f6na plus (+)<\/strong> tecken bredvid appnamnet. <\/ol>\n

    Det \u00e4r allt! Du kan nu anv\u00e4nda Nedtid f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka begr\u00e4nsa din telefonanv\u00e4ndning under den angivna tiden. Om du har andra iOS-enheter som \u00e4r inloggade p\u00e5 iCloud med samma Apple-ID som din iPhone, kommer driftstoppsinst\u00e4llningarna att g\u00e4lla f\u00f6r alla dessa enheter som standard. F\u00f6r att inaktivera detta, v\u00e4xla helt enkelt p\u00e5 Dela \u00f6ver enheter<\/strong> funktion i Sk\u00e4rmtid.<\/p>\n

    <\/span> Anpassa appgr\u00e4nser med sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

    Du kan ocks\u00e5 anpassa individuella apptidsgr\u00e4nser med sk\u00e4rmtid. Detta kan till\u00e5ta dig att begr\u00e4nsa specifik appanv\u00e4ndning, till exempel att spendera \u00f6verdriven tid p\u00e5 appar f\u00f6r sociala medier. Du kan st\u00e4lla in dagliga tidsgr\u00e4nser f\u00f6r enskilda appar eller appkategorier som du f\u00f6redrar.<\/p>\n

    S\u00e5 h\u00e4r st\u00e4ller du in apptidsgr\u00e4nser p\u00e5 din iPhone:<\/p>\n

      I Sk\u00e4rmtid, tryck p\u00e5 Appgr\u00e4nser<\/strong>. V\u00e4lj L\u00e4gg till gr\u00e4ns<\/strong>. Fr\u00e5n applistan, v\u00e4lj en specifik kategori med hj\u00e4lp av kryssrutan till v\u00e4nster, eller klicka p\u00e5 pilen f\u00f6r att ut\u00f6ka listan och v\u00e4lj en specifik app att s\u00e4tta en gr\u00e4ns f\u00f6r. Knacka p\u00e5 N\u00e4sta<\/strong>, och st\u00e4ll in den dagliga tids\u00e5tg\u00e5ngen f\u00f6r appen. Knacka p\u00e5 Gjort<\/strong>, och du b\u00f6r se gr\u00e4nsen visas. <\/ol>\n

      N\u00e4r den dagliga tidsgr\u00e4nsen har \u00f6verskridits st\u00e4ngs appen automatiskt med en tidsgr\u00e4nsvarning och kommer inte att vara tillg\u00e4nglig f\u00f6rr\u00e4n n\u00e4sta dag (gr\u00e4nsen \u00e5terst\u00e4lls vid midnatt). Den relevanta appen visas nedtonad p\u00e5 startsk\u00e4rmen och du kommer att se en timglasikon bredvid appens namn.<\/p>\n

      N\u00e4r du trycker p\u00e5 den kommer iOS att visa dig en startsk\u00e4rm som s\u00e4ger att du har n\u00e5tt tidsgr\u00e4nsen f\u00f6r dagen. Om du har ett l\u00f6senord f\u00f6r sk\u00e4rmtid (mer om det senare), kan du trycka p\u00e5 Ignorera gr\u00e4ns<\/strong> knappen, v\u00e4lj att snooze funktionen i 15 minuter eller inaktivera den helt f\u00f6r dagen. Du m\u00e5ste ange l\u00f6senordet f\u00f6r att ignorera appens tidsgr\u00e4ns eller inaktivera den.<\/p>\n

      <\/span> Anpassa kommunikationsgr\u00e4nser med sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

      En annan anv\u00e4ndbar funktion i sk\u00e4rmtid l\u00e5ter dig st\u00e4lla in separata gr\u00e4nser f\u00f6r kommunikationsappar (telefon, meddelanden, FaceTime och s\u00e5 vidare) under normal anv\u00e4ndning eller stillest\u00e5nd. Med detta kan du st\u00e4lla in f\u00f6r\u00e4ldrakontroller f\u00f6r ditt barn f\u00f6r att begr\u00e4nsa \u00f6verdriven tid f\u00f6r att kommunicera p\u00e5 deras enhetsapp. Att g\u00f6ra detta:<\/p>\n

        Tryck p\u00e5 Kommunikationsgr\u00e4nser<\/strong> avsnitt i Sk\u00e4rmtid. Du kommer att se tv\u00e5 alternativ h\u00e4r f\u00f6r att antingen begr\u00e4nsa kommunikationen vid normal anv\u00e4ndning (sk\u00e4rmtid) eller under driftstopp. Beroende p\u00e5 vilken du v\u00e4ljer kan du st\u00e4lla in specifika grupper eller kontakter att till\u00e5ta eller neka kommunikation med. <\/ol>\n

        <\/span> St\u00e4ll in inneh\u00e5ll och sekretessbegr\u00e4nsningar med sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

        Inst\u00e4llningen Inneh\u00e5lls- och sekretessbegr\u00e4nsningar l\u00e5ter dig begr\u00e4nsa specifikt inneh\u00e5ll och inst\u00e4llnings\u00e4ndringar p\u00e5 din enhet. Detta \u00e4r mer inriktat p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ldrakontroll, vilket begr\u00e4nsar vilken typ av inneh\u00e5ll ett barn kan se och komma \u00e5t p\u00e5 enheten.<\/p>\n

        F\u00f6lj dessa steg f\u00f6r att hitta dessa alternativ:<\/p>\n

          V\u00e4lj Inneh\u00e5lls- och sekretessbegr\u00e4nsningar<\/strong> fliken i Sk\u00e4rmtid. Aktivera v\u00e4xeln f\u00f6r Inneh\u00e5lls- och sekretessbegr\u00e4nsningar<\/strong> p\u00e5 toppen. Bl\u00e4ddra igenom de tillg\u00e4ngliga alternativen f\u00f6r att st\u00e4lla in specifikt inneh\u00e5ll och integritetsbegr\u00e4nsningar. Till exempel, Webbinneh\u00e5ll<\/strong> i Inneh\u00e5llsbegr\u00e4nsningar<\/strong> l\u00e5ter dig begr\u00e4nsa Vuxet inneh\u00e5ll<\/strong> i Safari eller bara till\u00e5ta specifika webbplatser. Liknande, Sekretessbegr\u00e4nsningar<\/strong> l\u00e5ter dig inaktivera l\u00f6senords\u00e4ndringar, konto\u00e4ndringar etc. <\/ol>\n

          <\/span> St\u00e4ll in ett l\u00f6senord f\u00f6r sk\u00e4rmtid<\/span><\/h2>\n

          N\u00e4r du \u00e4r klar med att finjustera alla sk\u00e4rmtidsinst\u00e4llningar rekommenderar vi att du st\u00e4ller in ett l\u00f6senord f\u00f6r funktionen. Detta s\u00e4kerst\u00e4ller att ingen kan \u00e4ndra dina inst\u00e4llningar utan din till\u00e5telse. Att ha ett l\u00f6senord f\u00f6r sk\u00e4rmtid \u00e4r ocks\u00e5 viktigt f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ldrakontroll s\u00e5 att dina barn inte hittar en v\u00e4g runt dina begr\u00e4nsningar.<\/p>\n

          F\u00f6r att st\u00e4lla in ett l\u00f6senord, v\u00e4lj alternativet till Anv\u00e4nd l\u00f6senord f\u00f6r sk\u00e4rmtid<\/strong> fr\u00e5n sk\u00e4rmtidsinst\u00e4llningarna. St\u00e4ll in en unik fyrsiffrig kod h\u00e4r, som du kan anv\u00e4nda senare f\u00f6r att \u00e4ndra inst\u00e4llningarna eller f\u00f6rl\u00e4nga en tidsgr\u00e4ns f\u00f6r en app. Du m\u00e5ste ocks\u00e5 ange ditt Apple ID-anv\u00e4ndarnamn och l\u00f6senord som en \u00e5terst\u00e4llnings\u00e5tg\u00e4rd \u2013 du kan anv\u00e4nda detta f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla ditt sk\u00e4rmtidsl\u00f6senord om du skulle gl\u00f6mma det.<\/p>\n

          <\/span> Anv\u00e4nda sk\u00e4rmtid f\u00f6r sj\u00e4lvkontroll<\/span><\/h2>\n

          Sk\u00e4rmtid \u00e4r en mycket anv\u00e4ndbar funktion f\u00f6r dem som vill minska och ta kontroll \u00f6ver sin enhetsanv\u00e4ndning. Om du \u00e4r med i en familjedelningsgrupp kan du anv\u00e4nda sk\u00e4rmtidsfunktionen f\u00f6r att st\u00e4lla in appgr\u00e4nser och stillest\u00e5ndstid f\u00f6r ett barns enhet ocks\u00e5, vilket kan vara en effektiv f\u00f6r\u00e4ldrakontroll.<\/p>\n

          Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/p>\n

          Shujaa Imran (45 artiklar publicerade)
          <\/strong><\/p>\n

          Shujaa Imran \u00e4r en inbiten Apple-anv\u00e4ndare och \u00e4lskar att hj\u00e4lpa andra med deras macOS- och iOS-relaterade problem. Bortsett fr\u00e5n detta \u00e4r han ocks\u00e5 kadettpilot och str\u00e4var efter att bli kommersiell pilot en dag.<\/p>\n

          Mer fr\u00e5n Shujaa Imran<\/p>\n

          <\/span>Prenumerera p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev<\/span><\/h4>\n

          G\u00e5 med i v\u00e5rt nyhetsbrev f\u00f6r tekniska tips, recensioner, gratis e-b\u00f6cker och exklusiva erbjudanden!<\/p>\n

          Klicka h\u00e4r f\u00f6r att prenumerera<\/p>\n<\/p><\/div>\n

          \n
          \n

          Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n