Eine neue Studie, die Daten von fast einer halben Million Menschen enthielt, zeigte, dass Menschen, die Nachtschwärmer sind, ein fast 10% höheres Sterberisiko haben als diejenigen, die der goldenen Regel folgen: “Früh ins Bett gehen, früh aufstehen”. Die Studie umfasste 433.268 Probanden und verfolgte sie sechseinhalb Jahre lang. Alle Probanden waren zwischen 38 und 73 Jahre alt. Die Themen wurden in vier Kategorien unterteilt; definierter Morgentyp, moderater Morgentyp, moderater Nachmittagstyp und definierter Nachmittagstyp.
Nach Bereinigung um viele Variablen wie Rauchen, Body Mass Index (BMI) und bereits bestehende Gesundheitsprobleme war der “definitive Abendtyp” mit einem 10% höheren Mortalitätsrisiko verbunden als der “definitive Morgentyp”. Nachtschwärmer litten auch unter einer höheren Rate an Diabetes und psychischen oder neurologischen Störungen. Ein interessantes seitliches Detail zeigte, dass die zwischen den verschiedenen Kategorien angegebene Gesamtschlafdauer ähnlich war. Dies bedeutet, dass diejenigen, die später nachts ins Bett gingen, auch über die gleiche allgemeine Schlafmenge berichteten wie diejenigen, die früher ins Bett gingen. Dieser Datenpunkt beseitigt die anfängliche Annahme, dass weniger Schlaf Unterschiede in den gesundheitlichen Auswirkungen zwischen Gruppen bestimmen kann.
Kristen Knutson, Mitautorin der Studie: „Es kann sein, dass Menschen, die spät aufstehen, eine interne biologische Uhr haben, die nicht zu ihrer äußeren Umgebung passt. Es könnte psychischer Stress sein, zur falschen Zeit für Ihren Körper essen, nicht genug Bewegung bekommen, nicht genug Schlaf bekommen, nachts alleine wach sein, vielleicht Drogen oder Alkohol konsumieren. Es gibt eine Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen, die damit zusammenhängen, allein lange im Dunkeln zu bleiben. “ Eine andere in der Studie angesprochene Idee war, dass Nachtschwärmer eine höhere Morbiditätsrate aufweisen, da sie vermehrt künstlichem Licht ausgesetzt sind und weniger Melatonin enthalten. Diese Hypothese wird durch einige Untersuchungen gestützt, die niedrige Melatoninspiegel mit höheren Diabetesraten und einigen Krebsarten in Verbindung bringen.
Das Forschungsteam hofft, weitere Studien durchführen zu können und herauszufinden, ob die Umstellung von Nachteulen auf frühere Schlafzeiten zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit führt oder nicht. Eine andere Frage ist hier, ob viele der negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die mit dem Verhalten von Nachtvögeln verbunden sind, auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass die Welt stärker auf Morgentypen vorbereitet ist oder dass Nachtverhalten einfach mit sozialen Realitäten und Veränderungen kollidiert. der Arbeit. Knutson sagte: „Wenn wir erkennen können, dass diese Chronotypen teilweise genetisch bedingt sind und nicht nur ein Charakterfehler, könnten Jobs und Arbeitszeiten für Eulen flexibler sein. Sie sollten nicht gezwungen werden, für eine 8-Uhr-Schicht aufzustehen. Passen Sie die Arbeit an die Chronotypen der Menschen an. Einige Leute sind vielleicht besser für Nachtschichten geeignet. “
Knutson und das Team haben verschiedene Tipps für Nachtschwärmer vorgeschlagen, die zur Optimierung ihrer Gesundheit beitragen können, darunter die richtige Schlafenszeit, das Bewusstsein für negative Verhaltensweisen im Nachtleben und der Versuch, sich so viel Sonnenlicht wie möglich auszusetzen. Tag.
