Kita semua mengalami hari-hari itu, dan yang lebih penting, malam, di mana kita kembali dari hari yang sibuk di kantor dan hanya ingin melupakannya tidur. Bersihkan meja dan periksa pintu dua kali sehingga tidak ada yang membangunkan Anda setelah Anda akhirnya pergi tidur. Tapi tunggu, musuh sial yang ingin kamu hindari selalu ada di sakumu. Akhirnya Anda dapat menyingkirkan semua tugas Anda, mematikan lampu dan mengenakan penutup mata, dan tiba-tiba “Buzz, Buzz”! Teleponnya yang membuatnya bangun lagi untuk memeriksa apa yang salah pada malam hari ini. Meskipun jauh di lubuk hati Anda sudah tahu bahwa tidak ada yang layak untuk tidur, tetapi Anda tidak dapat menahan godaan dan misteri. Anda mulai menelusuri notifikasi, dan ketika Anda menyadari apa yang terjadi, itu sudah 3 jam sebelum Anda perlu bangun lagi! Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa berusia 18-64 tidur tujuh hingga sembilan jam semalam, yang tidak cukup.
Kurang tidur memiliki banyak efek samping seperti menekan melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur / bangun Anda. Ini juga merupakan alasan utama mengapa Anda mengantuk pada hari berikutnya karena siklus REM-nya lebih pendek.
Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana kita bisa menghilangkan kecanduan yang mengerikan ini dan memulihkan tidur kita? Well, Wonderful Engineering punya beberapa ide tentang itu.
- Bunuh ular dengan racunnya sendiri:
Anda dapat menghentikan kecanduan smartphone menggunakan smartphone itu sendiri! Pasang aplikasi yang dapat membantu Anda mengelola penggunaan ponsel cerdas Anda dan mencegah orang atau aplikasi yang tidak diinginkan merusak tidur Anda. Aplikasi suka Jangan ganggu Mereka biasanya sangat berguna. Aplikasi ini menawarkan penjadwalan, menambahkan SMS dan pengecualian panggilan, mengaktifkan dan mengkonfigurasi daftar putih, dan juga opsi mode darurat. Ada banyak lagi aplikasi seperti ini, dan ini dapat membuat perbedaan besar dengan mengurangi konsumsi smartphone Anda selama jam yang tidak diinginkan.
Kredit gambar: iphonelifeHampir semua ponsel menawarkan beberapa bentuk “Jangan Ganggu Mode”. Sebagai contoh;
Kredit gambar: AndroidguysUntuk ponsel Samsung, Anda dapat mengikuti perintah berikut untuk mengaktifkan fungsi ini:
Pengaturan> Suara dan pemberitahuan> Jangan ganggu> Aktifkan sekarang atau Jadwalkan
Demikian pula untuk Nexus:
Pengaturan cepat> Jangan ganggu> Pilih alarm saja, Prioritas saja atau Senyap total> Pilih jumlah waktu> Selesai
Anda dapat menemukan fitur Jangan Ganggu dari ponsel lain di manual pemiliknya atau cukup dengan Googling spesifikasi perangkat Anda.
Mari kita pertimbangkan beberapa opsi lain yang kita miliki. Ini kurang cerdas teknologi dan lebih berorientasi pada logika.
- Isi daya ponsel Anda di kamar lain. Ini mungkin merepotkan, tapi hei, itu intinya!
- Matikan saja telepon Anda di malam hari. Gunakan jam alarm tradisional untuk bangun besok, ia menggunakan energi lebih sedikit daripada telepon dan tidak akan mengganggu Anda setiap lima menit di malam hari untuk memeriksa Facebook.
Apakah Anda juga menghadapi masalah tidur malam karena smartphone? Beri tahu kami di komentar di bawah!
