У всех нас были те дни, и что более важно, ночи, когда мы возвращались из напряженного дня в офисе и просто хотели забыть о том, как он спал. Очистите столы и проверьте двери дважды, чтобы ничто не разбудило вас, когда вы наконец ложитесь спать. Но подождите, неприятный враг, которого вы хотели избежать, всегда был в вашем кармане. Наконец, вы можете избавиться от всех своих хлопот, выключить свет и надеть маску для глаз, и вдруг “Buzz, Buzz”! Именно его телефон заставляет его снова просыпаться, чтобы проверить, что пошло не так в это время ночи. Хотя в глубине души вы уже знаете, что спать не стоит, но вы не можете устоять перед искушением и тайной. Вы начинаете прокручивать уведомления, и когда вы понимаете, что случилось, уже 3 часа, прежде чем вам нужно снова проснуться! По данным Национального фонда сна, взрослые в возрасте от 18 до 64 лет спят по семь-девять часов в сутки, что недостаточно.
Недостаток сна имеет множество побочных эффектов, таких как подавление мелатонина, гормона, который контролирует ваш цикл сна / бодрствования. Это также главная причина, по которой вы будете спать на следующий день, поскольку у него более короткие циклы быстрого сна.
Итак, вопрос в том, как нам избавиться от этой ужасной зависимости и вернуть себе сон? Ну, у Wonderful Engineering есть некоторые идеи по этому поводу.
- Убей змею своим ядом:
Вы можете остановить зависимость от смартфона, используя сам смартфон! Установите приложение, которое поможет вам управлять своим смартфоном и не допускать, чтобы нежелательные люди или приложения разрушали ваш сон. Приложения, такие как Просьба не беспокоить Они обычно очень полезны. Это приложение предлагает планирование, добавление SMS и исключений вызовов, включение и настройку белых списков, а также функцию аварийного режима. Подобных приложений гораздо больше, и это может иметь большое значение, уменьшая потребление вашего смартфона в ненужные часы.
Изображение предоставлено: iphonelifeПочти все телефоны предлагают ту или иную форму «Не беспокоить режим». Например;
Кредиты изображений: androidguysДля телефона Samsung вы можете выполнить следующие команды, чтобы включить эту функцию:
Настройки> Звук и уведомления> Не беспокоить> Активировать сейчас или Расписание
Аналогично для Nexus:
Быстрые настройки> Не беспокоить> Выбрать только будильник, Только приоритет или Полная тишина> Выбрать количество времени> Готово
Вы можете найти функции «Не беспокоить» других телефонов в руководствах их владельцев или просто погуглить характеристики вашего устройства.
Давайте рассмотрим некоторые другие варианты, которые у нас есть. Они менее технологичны и более ориентированы на логику.
- Просто зарядите свой телефон в другой комнате. Это может быть неудобно, но эй, в этом все дело!
- Просто выключите телефон ночью. Используйте традиционный будильник, чтобы проснуться завтра, он потребляет меньше энергии, чем телефон, и не будет беспокоить вас каждые пять минут в течение ночи, чтобы проверить ваш Facebook,
Вы также столкнулись с проблемой бессонных ночей из-за смартфонов? Дайте нам знать в комментариях ниже!
