Большинство наших читателей знают, что им нужно утром; Доза кофеина. Мы все пережили утро без кофеина и, честно говоря, это отстой. Однако, возьмите это слишком много, и вы закончите нервничать и нервничать. Итак, как рассчитать правильное количество кофеина, чтобы вы могли оставаться начеку, не вызывая каких-либо негативных последствий? Передай привет 2B-Alert Web!
2B-Alert Web – это веб-инструмент для оптимизации кофеина. Алгоритм был разработан с использованием различных сценариев лишения сна и рабочей смены и даже включал результаты, найденные в руководствах армии США. По словам создателей Web 2B-Alert, в среднем Пользователи могут увеличить свою бдительность еще на 40%.
Главный исследователь, Жак Рейфман, доктор философии, старший научный сотрудник отдела передовых медицинских технологий армии, в настоящее время работающий в Команде медицинских исследований и разработок армии США в Форт-Детрике, штат Мэриленд, сказал: « Наш веб-инструмент 2B-Alert позволяет человеку, в нашем случае нашим сотрудникам, оптимизировать полезные эффекты кофеина и минимизировать его потребление ».
Райфман уже представил этот алгоритм во время SLEEP 2018 в Балтиморе, ежегодном собрании Ассоциированных профессиональных обществ по сну (APSS). Он сравнил это с четырьмя ранее опубликованными исследованиями экспериментального характера по потере сна. Однако затем он решил продолжить алгоритм.
Указанный алгоритм теперь включен в инструмент, который предлагает открытый доступ пользователям. Пользователи могут вводить несколько записей, включая «желательные максимальные периоды оповещения в расписании сна / бодрствования, минимальный желаемый уровень оповещения и максимально допустимое ежедневное потребление кофеина».
Проще говоря, это означает, что инструмент 2B-Alert Web 2.0 можно использовать для прогнозирования настороженности человека на основе его графика сна / бодрствования и содержания кофеина. Этот инструмент бесплатен в использовании и позволяет пользователям определять оптимальные сроки и дозы кофеина для достижения максимальной готовности. Рейфман сказал: «Например, если вы проводите всю ночь, вы должны быть в состоянии повышенной готовности, например, с 9 утра до 5 вечера, и вы хотите потреблять как можно меньше кофеина, когда и сколько кофеина следует употреблять? Это тип вопроса, на который 2B-Alert был разработан, чтобы ответить. ‘
Резюме исследования было опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep, а также будет опубликовано в журнале SLEEP 2019.
