De flesta Apple Watch- och iPhone-användare är bekanta med Apple Health-appen. De Aktivitet sektionen som spårar rörelse, kalorier och stående frekvens är den mest välkända delen av appen.
Men när du gräver djupare i Apple Health-appen kan du upptäcka många fler användbara funktioner. Lyckligtvis har vi grävt efter dig: här är de bästa mindre kända funktionerna begravda i Apple Health-appen.
1. Cykelspårning
Även om det finns många fantastiska appar för periodspårning i App Store, visste du att det också finns en fantastisk cykelspårningsfunktion i Apple Health-appen? Den har alla nyckelfunktionerna i de fristående spårningsapparna som är diskret inbyggda.
Du kan ange start- och slutdatum för din mens och längden på din menstruationscykel (var inte orolig om du är osäker; appen kommer som standard att vara 28 dagar och justeras allt eftersom du lägger till data varje månad). Appen kommer att använda denna data för att förutsäga när din nästa mens kommer att börja och när du kan ha ägglossning. Du kan också mata in data för att spåra dina symtom under hela din cykel.
Att spåra din cykel är användbart av flera skäl. Det mest uppenbara är att det hjälper dig att veta när du ska förvänta dig din mens. Det kan också hjälpa dig att avgöra när du är mest fertil om du försöker bli gravid. Att spåra detta hjälper dig också att veta om du är sen – vilket kan indikera graviditet eller en mängd olika underliggande hälsoproblem.
2. Mobilitetsdata
Du kanske inte vet det här, men om du går promenader med din iPhone i fickan kommer den att samla in intressanta mobilitetsdata åt dig. Alternativt kan en Apple Watch också samla in mobilitetsdata.
För att komma åt denna mobilitetsdata:
- Öppna Apple Health-appen. Välj Bläddra ikon. Scrolla ner till Rörlighet i Lista över hälsokategorier och välj den.
När du har navigerat till mobilitetsdatafunktionen kommer du att kunna granska några intressanta data.
Dubbel supporttid
Detta representerar den tid som båda fötterna är på marken medan du går. En frisk person kommer att ha en dubbel stödtid mellan 20 och 40 procent under en typisk promenad. Högre procentandelar kan tyda på ett balans- eller samordningsproblem. Din iPhone kommer att registrera din dubbla supporttid när du går på plan mark.
Steg Längd
Avståndet mellan framfoten och bakfoten när du går. Steglängd registrerar när du går med din iPhone i fickan. Detta kan variera beroende på din längd, gånghastighet och vilken terräng du går på.
En signifikant minskning av steglängden kan dock indikera en minskning av styrka, koordination eller övergripande rörlighet. Dessa uppgifter kan vara särskilt användbara för åldrande vuxna eller personer som återhämtar sig från en skada.
Vandringsasymmetri
Ett mått på hur symmetriskt ditt gångmönster är. Ett hälsosamt, jämnt gångmönster uppstår när stegen som du tar med varje fot sker med samma hastighet. Om du tar snabbare eller långsammare steg med en fot kan det tyda på skada, sjukdom eller annat hälsoproblem.
Din iPhone kommer automatiskt att registrera din gångsymmetri; kontrollera dessa data för att se efter eventuella ändringar eller mönster.
Gåhastighet
Den hastighet med vilken du går på plan mark. Detta spelas också in automatiskt när du går med din iPhone i fickan eller i midja. Se till att din längd sparas i hälsoappen för att få den mest exakta gånghastigheten.
3. Läkemedels- och hälsodataspårning
Du kan hålla reda på viktig medicinsk information som inhalatoranvändning, insulintillförsel, blodsocker, vitala tecken och hälsosymptom i Apple Health-appen. Om du övervakas eller behandlas för ett hälsotillstånd, kan dessa uppgifter hjälpa dig och din läkare att bedöma ditt tillstånd, symtommönster och effektiviteten av din nuvarande behandlingsplan.
Gå till Bläddra fliken i Apple Health för att se en lista med hälsoinformation som appen håller reda på. Välj längst ned i listan Övriga data för att se ännu fler dataspårningsfunktioner.
4. Hörsel
Att lyssna på musik för högt medan du använder hörlurar kan skada din hörsel. För att bekämpa det här problemet inkluderar Apple hörlursaviseringar och spårningsfunktioner för ljudnivå i Health-appen.
Om du aktiverar Hörlursaviseringar i Apple Health kommer appen att skicka ett meddelande om du har överskridit den rekommenderade ljudexponeringsgränsen på sju dagar. När detta händer kommer den också att sänka volymen på hörlursljudet och skicka ett meddelande till dig.
Den exponeringsgränsen mäter ljudvolymen och varaktigheten för att bedöma den potentiella skadan på din hörsel.
Så här aktiverar du hörlursaviseringar:
- Öppna Apple Health-appen. Gå till Bläddra fliken längst ner till höger. Välj Hörsel från menyn. Välja Hörlursaviseringar och slå på dem.
Om du har en Apple Watch kan Health-appen även meddela dig om ljudnivåerna nära dig är för höga, vilket kan leda till potentiella skador på din hörsel.
5. Sömnspårning
De Sömn funktion i Apple Health kan hjälpa dig att hålla reda på hur mycket sömn du får varje natt. Du kan ställa in ett sömnschema, sömnlängdsmål, aktivera viloläge och ställa in åtgärder som hjälper dig att varva ner till sängen. Viloläge aktiverar Stör ej och förenklar din låsskärm för att begränsa distraktioner.
Sömnfunktionen i Apple Health integreras även med andra appar för sömnspårning och support. För mer information om hur du får ut det mesta av det, se vår guide till din iPhones sömnspårningsfunktioner.
Få ut det mesta av Apple Health
Apple Health kan tillhandahålla ett brett utbud av meningsfull hälso- och medicinsk data, men den är bara så användbar som du gör den. För att få ut det mesta av Apple Health, se till att mata in all data som du vill spåra och granska aktivitetsdata som registreras av din iPhone eller Apple Watch regelbundet.
Även om dessa data kan vara användbara för att övervaka din hälsa, kom ihåg att det inte är en ersättning för korrekt medicinsk vård. Diskutera eventuella bekymmer som du har om din hälsa med en läkare.
Om författaren
Kaylyn McKenna (27 publicerade artiklar)
Kaylyn är ett stort fan av Apples produkter. Hennes intresse för teknik utvecklades från en ung ålder när hon växte upp i San Francisco Bay Area, där många av de största och mest innovativa amerikanska teknikföretagen bor. På fritiden tycker Kaylyn om att åka på äventyr med sin hund och bläddra igenom TikTok.
Mer från Kaylyn McKenna
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
