Oavsett vilken tid på dygnet eller vilken typ av uppgift, din Mac-skärm kräver förmodligen din uppmärksamhet. När allt kommer omkring går böcker över till e-böcker, sport blir e-sport och till och med verkligheten går mot virtuell verklighet.
De flesta aktiviteter, både på jobbet och hemma, kräver en skärm av något slag. Och det första offret av överdriven skärmtid är dina ögon. Tack och lov, när du använder din Mac, kan du skydda dina ögon med dessa appar.
1. f.lux
Att filtrera bort det blå ljuset som genereras av din datorskärm är ett av de bästa sätten att lindra ögonbelastningen. På det synliga ljusspektrumet har blått ljus den högsta energimängden och är därför den mest ansträngande typen av ljus att titta på under en lång tidsperiod. Lyckligtvis finns det mjukvarulösningar för att hindra det blå ljuset i din skärm från att komma till dina ögon.
Guldstandarden för bildskärmsfiltrering är f.lux. Det är en free app som du kan styra från din menyrad.
Du kan ställa in appen att automatiskt aktiveras vid en viss tidpunkt eller övergå till ett varmare, gulare ljus långsamt under dagen. Alternativt, skriv in ditt postnummer och låt det automatiskt synkronisera sitt filter med solens position för att efterlikna naturligt dagsljus.
Du kan också anpassa din föredragna färgtemperatur från 2700K (gul-röd) till 6400K (normal blå). Det är möjligt att sätta ett tidsschema för det, eller bara lämna det på ett visst sätt hela dagen.
Ibland kan du behöva tillbaka det blå ljuset för att se en film eller redigera bilder. I de fallen kan du använda menyradsikonen för att inaktivera f.lux under en viss tid eller medan du använder en viss app.
Ladda ner: f.lux (Free)
2. Medveten
Aware är en enkel app som sitter i din menyrad och berättar hur länge du aktivt har använt din dator. Det som är bra är att det inte är påträngande. Det låser dig inte ute efter en viss tid. Det låter inte larm om du har använt din dator i mer än tjugo minuter. Och det får dig inte att må dåligt av att stirra på din skärm för länge.
Allt det gör är att hålla reda på hur länge din skärm har varit aktiv. Vad du gör med den informationen är upp till dig, men innebörden är att den kommer att inspirera dig att gå upp och gå runt i åtminstone några minuter tills klockan ställer om sig själv.
Det finns i princip inga inställningar att justera eller anpassningar att oroa sig för. Bara installera det och gå.
Ladda ner: medveten (Free)
3. Time Out
Om du behöver mer än bara en vänlig påminnelse om att du har suttit vid din dator för länge, är Time Out här för att hjälpa dig. Det kommer att tvinga dig att ta en uppsättning regelbundna pauser med olika intervall, vilket helt låser dig från din dator under processen.
När du har startat den kommer installationsfönstret att dyka upp. Den frågar dig vilken typ av pauser du vill ta och hur många av dem. Vanligt raster sista minuterna, medan Micro bryter sista sekunderna. När du har ställt in allt kan du ställa in det så att en menyradsikon talar om hur mycket tid du har kvar till nästa paus.
När det är paus kommer Time Outs logotyp att lägga sig över sig på din skärm, med en annan nedräkningsklocka som låter dig veta hur mycket tid som är kvar på din paus.
Time Out har många anpassningsfunktioner. Dessa låter dig inaktivera den när du har en viss app öppen som du inte vill avbryta, och kan blockera strömdrift som omstart eller avstängning under angivna paustider.
Ladda ner: Paus (Freeköp i appar tillgängliga)
4. macOS:s mörka läge
Apple har introducerat två inbyggda macOS-funktioner för att hjälpa till med ansträngda ögon. Det första är Dark Mode, ett systemomfattande tema som släpptes med Mojave. Det låter dig ställa in alla dina systemappar för att ha en mörkare profil som är lättare för ögonen.
För att aktivera den här funktionen, gå till Systeminställningar > Allmänt > Utseende och välj Mörk. Tänk på att du kan aktivera mörkt läge på många Mac-appar från tredje part också.
5. Nattskift
Night Shift är den andra inbyggda macOS-funktionen som hjälper dig att rädda dina ögon. Även om den ursprungligen släpptes för iOS, introducerades den för macOS i 10.12.4 Sierra. Det är ett blåljusfilter som f.lux som fungerar med din klocka för att gradvis minska det blå ljuset som sänder ut från din skärm.
För att aktivera det, gå till Systeminställningar > Skärmar > Nattskift. Medan f.lux ger dig den exakta färgtemperaturen som du kan ställa in, har Night Shift en mer användarvänlig skala på Mindre varm till Mer varm. Sammantaget har Night Shift färre alternativ än f.lux, men de gör båda ett bra jobb med att filtrera bort blått ljus.
6. Vila
I likhet med Time Out är Rest en annan app du kan ställa in som tvingar dig att ta pauser. Förutom att låsa dig ute från din maskin tills din paus är klar, kommer Rest också att ge några praktiska tips för att minska tröttheten i ögonen när du är på rasten.
Ladda ner: Vila ($5)
7. Fokusfält
Ibland är det bästa sättet att bända dig bort från den skärmen att hjälpa dig att få ditt arbete gjort snabbare. Focusbar är en app som ständigt påminner dig om att fortsätta med uppgiften så att du kan ta dig igenom den och bli offline.
När du startar Focusbar måste du skriva in vad du försöker fokusera på. Efteråt, då och då, visas ett fönster högst upp på skärmen som påminner dig om vad du ska arbeta med.
Det kommer också att visas när du byter fönster eller appar, ifall du blir distraherad. Du kan ställa in hur ofta du vill att den ska varna dig i menyraden, med en Irritationsnivå från Mild till Vild. Du kan också ställa in den att starta vid inloggning.
Ladda ner: Fokusfält (Free)
Fler tips för att lindra påfrestning av ögonen på datorn
Många gånger kan vi inte kontrollera hur mycket vi måste arbeta på datorn. Men med dessa appar får du ökad disciplin för att skydda din syn. Dina ögon kommer att tacka dig för det.
Om du tror att du redan lider av ansträngda ögon, kolla in hur du kan lindra påfrestning på ögonen och förhindra det i framtiden.
Om författaren
Tim Chawaga (19 artiklar publicerade)
Tim Chawaga är en författare som bor i Brooklyn. När han inte skriver om teknik och kultur så skriver han science fiction.
Mer från Tim Chawaga
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
