För de flesta är det normalt att känna sig nere på soptippen när sommaren försvinner. För andra är det alltid en riktigt svår tid på året.
Seasonal Affective Disorder, eller SAD, för kort, påverkar 5% av vuxna i USA. De associerade känslorna av hopplöshet, rastlös ångest och utmattning är svåra nog att hantera när du är ute och går varje dag. Om du arbetar på distans kan du behöva lite extra hjälp för att hålla dina SAD-symtom i schack.
Vad är Seasonal Affective Disorder?
SAD beskriver den depression som många känner under vintern. Solen, en naturlig källa till vitamin D, stimulerar produktionen av serotonin. I dess frånvaro kan vi börja känna oss deprimerade, till synes utan anledning.
Några andra säsongsbetonade symtom inkluderar:
En förändring i humör som kommer med årstiderna Depression under årets kallare månader Låg energi och sömnsvårigheter
Om allt ovanstående låter bekant, har vi massor av råd att dela med sig av.
Hur man behandlar säsongsbetonad affektiv sjukdom när man arbetar på distans
Det finns så många sätt att lyfta dig själv när säsongsbetonad affektiv sjukdom börjar sätta in för vintern:
Yoga och meditation Konstterapi Upprätthålla en hälsosam kost Träna regelbundet Rådgivning med en terapeut D-vitamintillskott Aromaterapi Journalföring Använda en gryningssimulator, även känd som ett terapeutiskt ljus
Enligt vissa studier är ett av de mest effektiva sätten att behandla SAD genom ljusterapi. Denna CNS Drugs journalstudie fann att daglig exponering för ett kalibrerat ljus på morgonen förbättrade dispositionen hos nästan hälften av deras försöksdeltagare efter bara två veckors behandling.
Det låter vilt, men logiken finns där. Vi kan simulera vårt biologiska svar på solljus till vår fördel. Att välja en ljusterapilampa för ditt hemmakontor är en homeopatisk lösning som vi rekommenderar utan tvekan.
Fototerapi: Hur man använder en Dawn Simulator för SAD hemma
Om ljusterapi låter som bara biljetten, har vi alternativ för dig. Lastar specialiserar sig inte bara på attraktiva armaturer – de är också djupt investerade i ljusterapi i klinisk mening.
CM011-CL005 Lastar ljusterapilampa är lika elegant och kompakt som den är psykologiskt fördelaktig för SAD. Den passar bekvämt på ditt nattduksbord för traditionell gryningsterapi eller på ditt skrivbord på ditt hemmakontor.
Lastar rekommenderar att du använder den i tjugo minuter dagligen, precis när du vaknar på morgonen.
Denna justerbara lampa kan också användas regelbundet under hela dagen när du behöver en paus och en boost, allt utan att lämna ditt skrivbord.
Andra typer av lampor för säsongsbetonad affektiv sjukdom
Ljusterapilampor behöver inte alltid ordineras av en läkare; om en lampa förbättrar ditt humör, bryr vi oss inte om härstamningen, och det borde inte du heller. Lastars andra urval har också mycket att erbjuda människor som söker befrielse från SAD, allt i oklanderlig dekorativ stil.
Denna Lastar golvlampa är till exempel ett extremt coolt ljus för ditt hemmakontor i generell bemärkelse. Om du har SAD kan du justera ljusets ljusstyrka och färgtemperatur för att matcha specifikationerna för alla gryningssimulatorer som du kan hitta online. Den är också kompatibel med dina smarta uttag, vilket innebär att du aldrig behöver oroa dig för att komma ihåg din föredragna konfiguration av inställningar.
Och, självklart, om du väljer att köpa golvlampan måste vi rekommendera Lastar skrivbordslampa att matcha. Den kommer med alla funktioner som nämns ovan; du har till och med en nattljusfunktion utformad för att varsamt föra dagen till ett lugnt och fridfullt slut.
Säsongsbunden affektiv sjukdom: Att arbeta hemifrån behöver inte suga i vinter
Om SAD är något du känner till och fruktar, är ännu en vinter att jobba hemifrån förmodligen inget du ser fram emot.
Ta ett blad ur vår bok och ha lite solsken på ditt skrivbord för de dagar då det känns som att ingenting går som det ska. Om ljusterapi låter som det kan vara det bästa alternativet för dig, har Lastar täckt dig i år.
Om författaren
Emma Garofalo (260 artiklar publicerade)
Författare, konstnär och älskare av teknik.
Mer från Emma Garofalo
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
