Smart hälsa för att erövra eftermiddagens “kompetensflykt och energinöd”

De naturliga ebbarna och flödena av energi är en del av vår livserfarenhet och kan vara användbara sätt att programmera vår produktivitet.

Men om du upptäcker att du är utmattad och trött vid vissa tider på dagen, eller oftare än vi brukade vara och det har en negativ effekt på vår prestation, koncentration, produktivitet och livsnjutning, är det verkligen viktigt att vidta åtgärder NU. att känna sig mer fantastisk än trött igen.

Sex viktiga hälsohöjdpunkter att tänka på:

• Om du bara gör EN SAK, utvärdera vad du äter till frukost..

Om du vill ha din bästa energi och produktivitet under hela dagen, är det viktigt att ge din hjärna och energi genom att inkludera tillräckligt med protein, komplexa kolhydrater och “bra” fetter (som fiskoljor, kokosolja/mjölk, avokado) till en början. av dagen. Vissa människor jag rådfrågar för Health Mastery Programs mår mycket bättre även efter den första veckan av programmet när vi börjar få tillräckligt näringsintag för deras ämnesomsättning.

Detta kan uppnås mycket snabbt och enkelt om du har ont om tid att göra en smoothie som innehåller några bär, andra frukter med låg sockerhalt, ett lämpligt proteinpulver (ekologiskt, utan alla otäcka sockerarter och tillsatser från de flesta kommersiella märken), kokosmjölk. Du kan också lägga till några nötter och frön att mumsa på efter din smoothie. Du kan till och med göra smoothien kvällen innan och ha den redo att drickas när du går ut genom dörren.

• Näringsämnen och växtbaserade allierade.

Du kan ofta dra nytta av ytterligare näringsstöd, såsom ett välformulerat högdos B-komplex, något högkvalitativt koenzym Q10… Det finns många fler som vi som är kvalificerade proffs har tillgång till och kan vara till stor hjälp. Naturläkemedel är extremt användbara för många människor för att hjälpa till med energi och klarhet. Särskilt kvinnor kan ofta upptäcka att de drar nytta av energin och fokuset hos personliga hormonbalanserande medel. Doser och typer av örter och näringsämnen kan variera mycket beroende på individuella hälsobehov, så en korrekt utvärdering är tillrådlig.

Investera i rörelse varje dag för att hålla cirkulationen till din hjärna och andra delar av din kropp optimal och för att hjälpa dig att hålla dig stark och motiverad. Att sitta för länge kan orsaka ryggproblem, påverka den arteriella blodtillförseln till din underkropp och vi kan gå upp i vikt mycket snabbare.

• Boka tid åt dig

Det är verkligen användbart att lägga in dina rörelseaktiviteter i din dagbok som ett citat för dig själv; Det är avgörande för din livslängd med ditt företag att du håller dig rörlig och pigg.

Många av de människor jag arbetar med globalt har inte prioriterat sin egen hälsa och energi högt och engagerat sig i långsiktig egenvård. Tyvärr kan detta ha en negativ inverkan på våra verksamheter och liv.

Till exempel är klockan 15.00 på en måndag när jag skriver detta. Vid 13.30-tiden kände jag mig ganska trög och fokuserad efter några timmar med onlinekonsultationer och att skriva kliniska anteckningar. Jag trodde att jag kanske hade överlevt min användbarhet för dagen, men efter ett besök på det lokala gymmet är mitt sinne knivskarpt och min energi är mycket bättre.

Även en rask promenad runt kvarteret kan hjälpa dig att komma ur en energisvacka.

• Eftermiddagens energiinvestering

Om du gör en smoothie på morgonen med det tillsatta proteinpulvret, gör tillräckligt för det andra glaset kl. 15.00. Många människor märker att när deras energi och fokus avtar vid denna tid, sträcker de sig efter socker, stärkelse och koffein. Detta är inte till hjälp på lång sikt och leder ofta till viktökning och ännu mindre energi efter att den omedelbara effekten av socker eller koffein har avtagit.

• Snacks och energiska luncher

Ta bort kexen och förvara några råa nötter, frön, vanlig yoghurt, hummusdipp och råa grönsaksstavar i ditt kontorskylskåp. När vi väl börjar äta kakor, kakor och annan stärkelse och socker, tenderar vi att längta efter mer. Till lunch kan det vara fördelaktigt med en sallad och protein eller lätta grönsaker och protein. Mat som innehåller mycket stärkelsehaltiga kolhydrater (som bröd, kakor) kan orsaka en svacka i slutet av dagen. Innan vi vet ordet av är vi ännu tröttare, det finns fler av oss att älska och vårt fokus kan gå ut genom fönstret.

Sida för att välja en gratis MiniEbook: ett topptips för otroligt välbefinnande plus inledande sidor i boken Radiant Women.
http://radiantwomenbook.us4.list-manage.com/subscribe/post?u=88a6fd5e8190aaf4021b74ccd&id=3e1b5cc6cd