Träna mer, ät bättre, gör mer för samhället, spendera mer tid med vår familj, få mer kontakt med våra vänner, utveckla fler färdigheter för vårt arbete…aaargh! – Det är för mycket!
Har du någonsin känt för att lägga till en sak till i hela ditt schema kommer att tippa dig över kanten? Om du gör det är du inte ensam. Nästa gång du frågar någon hur de har det, lyssna på vad de säger, det brukar vara något av följande; “Bra”, “upptagen”, “livet är galet just nu”, eller svaret levereras som en uttömmande suck, en nedgång i axlarna eller en överdriven rullning med ögonen. Om någon svarar, “Jag känner mig fantastisk och livet går bra”, antar vi att de är sarkastiska, och det är de med största sannolikhet. Dessa svar är inte typiska för en del av befolkningen, föräldrar, chefer och till och med våra barn känner effekterna av att leva livet i snabbkörningen och det måste upphöra.
Sammantaget har hastigheten med vilken vi lever våra liv, den ständigt växande listan med prioriteringar och förväntningar vi har på oss själva och andra blivit kritiska, och vår hälsa får betala priset. Stigande andelar av dålig fysisk och psykisk hälsa indikerar att, trots våra bästa ansträngningar för att bli friskare, så fungerar inte sättet vi gör det. Vad som är ännu mer oroande är att det här problemet börjar långt innan vi börjar arbeta. Psykisk hälsa måste åtgärdas i skolanså att unga människor som kommer in på arbetsmarknaden senare i livet kan uppnå en hälsosam balans mellan arbete och privatliv.
När vi känner oss dragna åt alla håll kan det verka som en dröm, till och med ett infall att kliva av löpbandet för att fokusera på vår hälsa och vårt välmående. För att uppnå mer behöver vi inte fortsätta sträva efter att göra mer; Faktum är att vi kan uppnå mer genom att göra mindre. “Men hur?” hör jag dig fråga. Stor fråga!
Hur man vänder strömbrytaren
Att göra förändringar är svårt om vi ser till hur stor situationen är. Att försöka närma sig våra liv som helhet kommer att verka överväldigande och vi kommer inte igång eller så tröttnar vi på att försöka. När vi märker att varningsljuden om överväldigande, trötthet eller sjukdom börjar dyka upp, är det absolut nödvändigt att vi ändrar våra prioriteringar och fokuserar på vår hälsa, vårt välbefinnande och våra scheman – och det är inte så svårt som du kanske tror.
1. Bara andas
Den enklaste och viktigaste åtgärden du kan vidta för att vända strömbrytaren är … bara andas. HAN! Det är för lätt. Beteendemässigt, när vi känner oss under press, håller vi andan, spänner käken, rullar på axlarna, andas högt från bröstet och berövar oss själva syre. Galet, jag vet. Vi berövar oss själva det som försörjer oss. Att uppmärksamma vår andning återansluter oss med vår energikälla samtidigt som vi får tid att stanna upp och lägga märke till vad som händer inom oss. När vi tar oss tid att andas (cirka 4 sekunder för ett andetag) lägger det grunden för förnyad energi, plus att det inte kostar något och vi kan göra det var som helst.
2. Ge dig själv en paus
När vi känner oss överväldigade kommer vi att göra en av två saker; Antingen kommer vi att fortsätta framåt och hoppas att allt försvinner eller så kommer vi att leta efter lösningar som vanligtvis ökar vårt schema och ökar vår överväldigande ännu mer. Efter att ha tagit ett andetag istället för att fortsätta springa, ta en stund att stanna. Stäng dörren i 10 minuter, slå på tyst på telefonen, låt barnen äta flingor till middag och hoppa över bombklass för en dag. Livet kommer att fortsätta att pressa dig om du låter det. Stäng av trycket, ge dig själv en paus så kommer din kropp att tacka dig.
3. Sakta ner oftare
Andningen gjord, vilan gjord. Nu är det dags att göra båda oftare. När vi kan fokusera på vår andning och ta pauser när vi behöver, flyttar vi dessa händelser från att vara en reaktiv åtgärd till att göra dem till en del av vår dag, vilket hjälper oss att hantera och hantera effekterna av att leva ett fullt, snabbt liv.
Slow living handlar inte om att fly från livets verklighet och att leva i bergen. Att kunna integrera slow living-färdigheter i vår nuvarande snabba värld gör att vi kan ta kontroll över våra liv oavsett hur snabbt eller komplett, och allt som krävs för att komma igång är ett enda andetag.
Detta är ett utdrag ur Att stänga av. Hur man hittar lugnet i en bullrig värld.
