Оказывается, наши родители все-таки были правы. Слишком много чего-то плохого.
Новое исследование опубликовано в журнале. Спать Он говорит, что слишком много спать так же вредно для здоровья, как и слишком мало. В исследовании делается вывод, что семь-восемь часов сна – это идеальный диапазон для оптимальной когнитивной деятельности. Результаты исследования показывают, что чрезмерное количество сна коррелирует с когнитивными нарушениями, сходными с теми, которые обычно связаны с недостатком сна.
Хотя было проведено несколько исследований о важности сна, ни одно из исследований не дало четкой картины корреляции продолжительности сна с когнитивными показателями. Это новое исследование предлагает детальное понимание этой корреляции, которая является довольно захватывающей.
Исследователи разработали набор из двенадцати специальных тестов для оценки когнитивных способностей и разработали онлайн-портал, где была проведена комплексная демографическая анкета. Участникам было предложено заполнить анкету вместе с предполагаемой продолжительностью сна накануне вечером и пройти все двенадцать тестов. Неполные представления были отброшены, и в конечном итоге были собраны и проанализированы данные более чем 10 000 кандидатов.
Половина кандидатов сообщили, что не спали 6,3 часа ночью. Интересно, что результаты когнитивного теста отражают U-образную форму. Кандидаты, которые спали менее семи часов, показали худшие результаты в когнитивных тестах мышления и вербальных навыков, чем кандидаты, которые спали в течение необходимого количества часов (7-8 часы сна ночью). Аналогично, кандидаты, которые спали более 8 часов, также показали худшие результаты, чем те, кто получил рекомендуемый 7-8 часов сна.
«Мы обнаружили, что оптимальное количество сна для поддержания работы мозга на должном уровне составляет семь-восемь часов каждую ночь, и это соответствует тому, что врачи скажут вам, что вы должны поддерживать свое тело в отличной форме».
Конор Уайлд, ведущий автор исследования, сказал.
«Мы также обнаружили, что люди, которые спали больше этой суммы, пострадали в равной степени, чем те, кто спал очень мало».
Для оптимальной когнитивной деятельности рекомендуется от семи до восьми часов сна.
Кредит: belchonock / Depositphotos
Интересно, что было обнаружено, что слишком много или слишком мало сна не влияет на все виды когнитивных функций. Хотя рассуждение и устные навыки были сильно затронуты, кратковременность сна не влияла на кратковременную память, даже достигая четырех часов.
Таким образом, исследование показывает, что когнитивные процессы высшего порядка больше всего страдают от плохого сна. В то время как предыдущие исследования показали, что полное лишение сна может негативно повлиять на кратковременную и долговременную память, это исследование показывает, что эти эффекты могут быть смягчены всего за четыре часа сна. Однако более сложные когнитивные функции, такие как решение проблем, требуют более продолжительного и более последовательного сна.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему эти эффекты проявляются, это исследование, по крайней мере, подтверждает утверждение, что 7-8 часов сна являются идеальными.
