Бонни Уэйр работал в паллиативной помощи с пациентами, которые некоторым из которых было всего несколько месяцев, В этом процессе ему удалось сделать вывод, что большее сожаление и наиболее часто выражалось среди пациентов: «Хотелось бы, чтобы у меня хватило смелости жить честной жизнью, а не жизнью, которую ожидали от меня другие».

Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть и ждать наивно для этого идеальный момент. Думая, что счастье будет падать только с небаи войти в нашу жизнь в какой-то форме денег, возможностей или того особенного человека. И что за просто, приняв этот момент, мы наберемся сил: «начни быть счастливым!» NO. Счастье это намного дольше, глубже поездка, и это Гораздо более полезным. Быть счастливым – это ежедневное решение.и как любой другой привычка, вы должны усвоить это, что требует постоянной приверженности, Итак, сначала есть НамерениеЖелание сделать это позволит вам становиться счастливее с каждым днем.

Изучение Джун Грубер (Йельский психолог) предполагает, что постоянный поиск счастья может вызвать беспокойство, Это происходит, когда те, кто ищут это, Предположим, что если вы делаете все, что должны «делать», чтобы быть счастливым, вы автоматически будете этим заниматься. Проблема в том, что они не знают, как бороться с разочарованием. если результаты не появляются своевременно. Итак, правда в том, что счастье – это не результат только одного, а изменения образа жизнии мы не всегда получаем это волшебным образом, щелкая пальцами или подергивая нос.

Вы можете начать прямо сейчас внесения небольших изменений, таких как: прощать те, кто тебе больно расслабься (ты не можешь все контролировать), успокойся и не всегда причина (гораздо здоровее)Переопределение ваши ценностиулыбка немного больше, будь благодарен, не дави себя, ешь медленнее и наслаждаться каждый укус и т. д. (и т. д. = остальные 6 пунктов статьи)

2- ИЗМЕНИТЬ ПАРАДИГМУ: успех не приносит счастья.

Это касается всех нас, потому что это парадигма, на которой все еще основано общество. Культурное и социальное давление заставило нас поверить чем титул, работа, работа в компании, гигантский чек в конце месяцаили успешный проект, это вещи, которые приносят нам счастье. но, Каким бы был каждый из нас?? На самом деле, большие чеки, должности и проекты – это не то, что не так, а то, что неправильно – основывать свою жизнь и наше «счастье». Эти вещи просто слишком временный и изменчивый, чтобы быть единственной опорой в нашей жизни , Так что Путь к успеху на самом деле противоположен тому, чему нас ввели, И правда в том, что вы можете получить больше, гораздо больше, чем вы себе представляете, если подумать так:

«Успех не является ключом к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха». – Альберт Швейцер

Люди, которые практикуют в покое и испытывают счастливые моменты каждый день, могут преодолеть все другие проблемы, которые приносит жизнь: отношения, работа, семья и т. д. По данным исследования Сони Любомирской, к.т.н. в университете Калифорнии, Когда люди чувствуют себя счастливыми, они склонны быть оптимистичными, энергичными и уверенными в себе., что делает других людей находить их более приятными, общительными и заслуживающими доверия. Эти аспекты расширяют ваши возможности: вести бизнес, успешно достигать целей, создавать или разрабатывать новые вещи, заводить больше друзей, встретить этого особенного человека и т. д.

Поэтому, чтобы быть счастливее, постарайтесь оставить позади эти слепые амбиции. Если вы находите страсть и удовлетворение в том, что вы делаете, и делаете в первую очередь, чек, автомобиль, статус и все эти вещи придут позже.

3-окружающий себя с положительными людьми.

Счастье как маленькая болезнь или вирус, который парит вокруг нас. Когда мы вокруг позитивных, благодарных и увлеченных людей, мы «ловим» их особую энергию. Что еще лучше, это делает день, который вы проводите с ними, более приятным, более полезным и еще более продуктивным.

Исследование BMJ Group пришло к выводу, что люди счастье во многом зависит от счастье людей, с которыми они связаны, и это может быть даже коллективным явлением.

Вот почему вы должны знать, как выбирать и выбирать людей, с которыми вы будете окружены. Потому что положительные влияния так же важны, как и отрицательные. Вы когда-нибудь замечали, как утомительно быть с людьми, которые все время жалуются?или что что-то и все делает их грустными, или что они просто недовольны своей жизнью? Вы заметили, что это также ставит вас в плохое настроение? Разве это не супер расстраивает, когда их неприятные, нетерпеливые и эгоистичные взгляды подавляют тебя? Ну к сожалению эти люди ничего не делают, но останавливают насПотому что ничто не идеально для них, ничто не достаточно хорошо, недостаточно приятно, недостаточно справедливо, недостаточно многообещающе, недостаточно уверенно и т. Д.

Будь то поездка, начало нового проекта, начало отношений, вечеринка или даже выбор ресторана на ужин с этими людьми, все становится слишком сложным, и день, кажется, полон препятствий. Эти вещи определенно не помогают нам расти или развиваться, По сути, они ничего не добавляют к жизни того, кто ищет счастья. Вы уже знаете, как вода поступает, когда она застаивается и не течет свободно, то же самое происходит с энергией, которая нас окружает, и ситуациями, с которыми мы сталкиваемся.

Внимание! С моим последним замечанием я не хочу смешивать «отрицание» с оптимизмом. Также не стоит окружать себя людьми, которые отрицают реальность.проблемы или камни, которые содержит каждый путь, потому что жизнь полна хороших и плохих вещей, Однако важно то, как мы справляемся с этими ситуациями. Позитивные и оптимистичные люди не отрицают проблем или неприятной реальности, у них достаточно уверенности в себе, чтобы знать, что они могут изменить ход событийи превратить грустный и болезненный момент или даже неудачу в опыт, который сделает нас мудрее или сильнее и будет двигаться вперед,

4- ЖИТЬ В МОМЕНТ

«Истинное счастье – это наслаждение настоящим без тревожной зависимости от будущего». – Луций Аннаус Сенека

Исследование, опубликованное в Sciencemag, показывает, что люди проводят 47% своего времени отвлекся. Это подразумевает, что мы постоянно скучаем по настоящему, нравится решения, которые мы принимаем или создаем памятные моменты … тогда мы спрашиваем себя: "Каково Рождество?" "Как быстро прошел этот год?"

Одним из наиболее важных факторов в поиске счастья является сосредоточив внимание на сегодняохватывая моменты настоящего, осознавая, что нас окружает, и каждое чувство, которое мы испытываем. Прошлое прошло, мы больше не можем контролировать вчерашний день, а тем более – завтра, То, что у нас есть, это настоящее, и мы должны научиться жить этим., Если вы думаете об этом два или три раза, это звучит как здравый смысл. Желание испытать или испытать то, что уже произошло, или фантазировать о вещах, которые еще не произошли, не имеет большого смысла, верно? К сожалению, похоже, что именно здесь мы допустили ошибки в жизни. Неудивительно, почему ностальгия так тяжело давит на нас, почему у нас так много сожалений и так много необъяснимых страхов и беспокойств …

Сегодня вы здоровы, сегодня вы пьете этот горячий и вкусный кофе, сегодня вы все собрались, сегодня светит солнце, сегодня вы можете дышать, сегодня у вас есть партнер, с которым вы встречаетесь, друг, который зовет вас, босс, который подбадривает вас, сегодня сегодня Спросите себя: "У меня все еще будут все эти вещи завтра?" Ну, мы не можем ответить на этот вопрос наверняка, но, конечно, живя прошлым или заботясь о будущем, мы теряем ту жизнь, которая есть у нас сегодня, – возможно, это та жизнь, которая способна сделать нас счастливыми, но мы просто не можем сказать, ,

5- ПОЛУЧИТЬ УПРАЖНЕНИЕ.

Будучи физически активным в течение дня, измените свой день, , Даже если вы страдаете от бессонницы, вы все равно можете расслабиться и немного поспать. Эти вещи также приводят к улучшению настроения, большей ясности и сосредоточенности.

Упражнения могут также работать очень мощными способами и даже могут быть использованы для успокоения тревожных расстройств. Исследование, проведенное Дэниелом Лендерсом из Университета штата Аризона, показывает, что при эпизодах тревоги упражнения помогают лучше, чем расслабление, медитация и музыкальная терапия.

Аналогичным образом было проведено еще одно исследование, в ходе которого было показано, что даже без потери веса, люди, которые получили упражнение 6 × 40 минут позже у него было лучшее восприятие его тела по сравнению с группой, которой назначали чтения.

Кроме того, преимущества упражнений выходят за рамки его влияние на организм Исследование показало, что люди с депрессивными расстройствами они были удалены из лекарств и вместо них были даны различные упражнения. Затем они показали высокие показатели выздоровления и, самое главное, низкие показатели рецидивов по сравнению с теми, кто продолжал лечение только медикаментозным лечением.

Хорошо, я знаю, в холодный зимний день или после тяжелого рабочего дня, конечно, легче повеситься на диване, "расслабиться" над латте, посмотреть любимое шоу или прочитать свой книга. Я не говорю, что это плохо, но что плохо, так это то, что вы ВСЕГДА выбираете эту опцию.

Для тех, кому нужно изменить энергию своего дня, а также кофе, пиво или диван, это не очень хорошо для них, Упражнение – лучшее противоядие. Хотя изначально это сложно набраться смелости пойти на прогулку, пробежаться, покататься на велосипеде, морозным утром или очень жарким днем, после решения всех этих долгих дневных проблем. Но, если ты, наконец, мотивируешь себя на это, ощущение, что вы вернетесь домой, будет фантастическимОбещаю. Вы будете чувствовать себя сильнее, живее, здоровее и сильнее, потому что вам удалось сделать то, что, как вы думали, вы не смогли бы сделать. Это шаг в правильном направлении. Попробуйте, это часть этой прекрасной ежедневной работы – быть счастливее.

6- будьте благодарны

Здесь я чувствую себя наиболее комфортно, потому что я никогда не упускал возможности поблагодарить. Важно не только поблагодарить других людей, но и жизнь, вселенную или Бога, в которого вы верите. Как будто ты более благодарен, тем больше жизнь вознаграждает тебя тем, что заставляет тебя чувствовать себя благодарным.

Выражение благодарности также способ сосредоточиться на настоящем.это акт, который имеет место, и позволяет вам жить жизнью в настоящем. Отдавая или говоря спасибо, ваш сознание должно осознавать каждую из вещей, которые происходят с вами и что у вас есть

Это может показаться глупым, но для меня важно быть благодарным за то, что у меня есть все мои конечности: две ноги, две руки, два уха … ну, это не конечности, но вы меня понимаете. Когда я это делаю, я автоматически чувствую облегчение и радость, все это сходится воедино. Потому что, если я хочу, я могу бежать и быть свободным в течение часа. Я могу видеть, я чувствую запах, я могу слышать, я могу чувствовать вкус мира, я могу чувствовать структуру вещей и т. Д. И это бесценно. Вы никогда не скручивали лодыжку и не жгли палец и не понимали, что весь ваш день превращается в живой ад?

Оставляя в стороне мой скромный опыт, исследования подтвердили, какое большое влияние оказывает благодарность на наше эмоциональное благополучие. Журнал изучения счастья изучен Эффекты написания "благодарственных писем". В этом исследовании приняли участие 219 человек, которые писали одно благодарственное письмо в неделю в течение трех недель. Результаты показывают, что мы сознательно сосредоточены на том, за что мы должны быть благодарны. Он оказывает эмоциональное и межличностное благотворное влияние, поэтому повышает уровень удовлетворенности и уменьшает симптомы депрессии.

За это никогда не переставайте быть благодарными. Остановитесь на мгновение и запишите на листе бумаги как минимум 4 хороших события, которые произошли сегодня. Это сработало, несмотря ни на что: никто не кричал на тебя на работе, твой сын получил оценку A на экзамене по математике, ты потерял 2 фунта, важный бизнес был закрыт, хотя это было действительно очень сложно и т. Д. И т. Д. и не забывайте: ваши конечности. 🙂

Все это Это поможет вам лучше осознать, насколько вам повезло, и поможет вам начать следующий день с большим количеством энергии.готовы выполнить эти обязательства повседневной жизни.

7- ДАЙТЕ ВРЕМЯ И ПОМОГИТЕ ДРУГИМ ЛЮДЯМ

С помощью этого совета я обнаружил то, о чем раньше не думал: слишком часто мы настолько сосредоточены на наших задачах, бизнесе, заботах и ​​т. Д., Что Кажется, у нас нет времени ни на что другое. Но видимо Когда мы посвящаем людям пару часов в день, наше восприятие времени кажется более значительным. Кэсси Могилнер, которая изучает счастье, специализируясь на управлении временем, в школе Уортон, пришла к выводу, что: «посвящая свое время другим, вы можете почувствовать себя более« богатыми »и менее ограниченными, чем тратить свое время время в себе, или даже сделать неожиданное свободное время,

Тем не менее, Помимо времени или денег, наиболее важными являются последствия для других людей, которые могут вызвать эти действия., Простой жест может заставить кого-то чувствовать себя стоящим, а не одиноким и обнадеживающим. Вот видео, которое, я надеюсь, будет вдохновлять вас каждый день не только для того, чтобы делать что-то хорошее для вас, но и для других.

вывод:

Я надеюсь, что эти советы о том, как быть счастливым, будут полезны для вас. Помните, что вы можете начать прямо сейчасТак что не ждите идеальных условий, чтобы начать работать на свое счастье. Не существует Счастье – это повседневный выбор, и вы должны перестать его искать и начать жить этим. Чтобы достичь этого, вы должны сосредоточиться на настоящем и Будь в курсе всего, что ты имеешь, чувствуешь и можешь испытать СЕГОДНЯ, Мы не знаем, что будет завтра, а прошлое уже ушло …Может быть, у вас уже есть все, что вам нужно, чтобы быть счастливым прямо сейчас, и вы все еще не заметили.

Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, каждым глубоким вздохом, который вы можете сделать, и каждое утро вы можете видеть солнце. Если вы грустный, усталый, разочарованный, тревожный, Обещаю, что приставание к дивану, размышление о вещах, от которых ты чувствуешь себя плохо, ничего не изменит. Пойти на прогулку, запустить или покататься на велосипедеЭто выгоднее, чем комфорт, который вы ищете на диване. Возьми на себя ответственность за свое счастье и сделай что-нибудь с этим, чтобы чувствовать себя лучше. Окружите себя людьми, которые ведут вас дальше как личность, которые бросают вам вызов, которые позволяют вам процветать во всех аспектах жизни., Будьте щедры со своим временем и пространством, помогая другим. Вы никогда не узнаете, какое влияние может оказать простое действие на другого человека.

комментарии