De flesta videospel kräver inte mycket fysisk ansträngning, så din favorithobby ger dig förmodligen inte mycket motion. Men tänk om du kunde kombinera spel och träning för att hjälpa dig komma i form?
Det är möjligt att göra just det med dessa spel. Även om de förmodligen inte kommer att ersätta rätt träningsutrustning (eller ett gymmedlemskap), kommer de att få dig från soffan och göra träningen rolig.
Låt oss ta en titt på de bästa videospelen för att hjälpa dig komma i form genom träning.
1. Ring Fit Adventure (Nintendo Switch)
Nintendo är inte främmande för fitnessspel. Wii Fit lanserades 2008 och introducerade “exergaming” för massorna. Och även om det var framgångsrikt, led Wii Fit-titlarna av en alltför klinisk presentation som gjorde dem svåra att hålla fast vid.
Ring Fit Adventure, å andra sidan, tar träningen och gör det till ett ordentligt spel med Nintendo-charm som faktiskt är kul att återkomma till. Snäpp bara en Joy Con-kontroll i Ring-Con (en pilatesring) och den andra i benremmen (båda ingår) så har du allt du behöver.
Spelet är ett lätt RPG där du springer igenom nivåer och bekämpar fiender med en mängd olika övningar. Dessa riktar sig mot olika områden, inklusive dina armar, mage och ben. Du kommer att låsa upp fler övningar allt eftersom, alla med varierande attackkraft och fiendemål. Det betyder att du måste bestämma vad som är bäst att använda baserat på de fiender du möter — och hur trött du är!
Dessa RPG-element är inte särskilt djupa, men de får dig att känna att du spelar ett spel istället för att följa en intetsägande träningsrutin. Spelets svårighetsgrad skalar för att matcha dina behov, så du kan justera det efter en session om du tycker att det är för lätt eller svårt.
Förutom det långa äventyrsläget kan du också ställa in snabba träningsrutiner eller till och med använda Ring-Con för att träna medan du gör något annat, som att titta på TV.
Det är ett fantastiskt paket oavsett om du är ny på att träna eller bara vill ha något att fylla i dagar då du inte känner för att gå till gymmet. Spelet visar dig rätt form och hjälper dig till och med stretcha före och efter ett pass. Om du har en Switch är detta förmodligen det bästa träningsspelet du kan köpa. Och till skillnad från de andra på den här listan, involverar det inte rytmspel.
Köp det nu: Ring Fit Adventure för Nintendo Switch
2. Dance Dance Revolution / StepMania (PS2/PC)
Även om Dance Dance Revolution (DDR) inte specifikt faktureras som ett träningsspel, kan det ge dig en fantastisk konditionsträning. När du kommer till de högre svårigheterna kommer du att svettas innan du vet ordet av.
DDR var ett kulturellt fenomen på 2000-talet, men det har sedan dess fallit ur allmän popularitet. Om du aldrig har spelat det, ger spelet dig i uppdrag att kliva i takt med fyra riktningspilar. Det börjar enkelt, men snart kommer dina fötter att dra runt när du samlar ihop kombinationer och gör komplexa rörelser.
Om du fortfarande har en PlayStation 2 kvar, finns det massor av hem-DDR-utgåvor att välja mellan (vi rekommenderar DDR Extreme 2 för att komma igång). Du kan också köpa en billig PS2-dansmatta från Amazon eller eBay.
Detta är dock ett kostsamt hinder för inträde, särskilt om du inte äger en PS2. Som ett alternativ, ta en titt på StepMania. Det är ett rytmspel med öppen källkod för Windows, macOS och Linux som påminner mycket om DDR.
Titeln är free att ladda ner, även om du förmodligen vill lägga till mer musik till den genom att besöka StepManiaOnline. Plocka upp en USB-dansmatta på Amazon eller eBay, så har du allt du behöver för att få din dans på.
Ladda ner: StepMania för Windows, macOS och Linux (Free)
3. Fitnessboxning (Nintendo Switch)
Detta är ett annat träningsfokuserat Switch-spel publicerat av Nintendo. Efter att ha gripit de två Joy-Con-kontrollerna i nävarna och kommit in i en boxningsställning, ger Fitness Boxing dig i uppdrag att slå i takt.
Du hittar cirka 20 musikspår att tajma dina jabs, hooks, uppercuts och mer till. Musiken består till största delen av instrumentala versioner av pophits från 2010-talet, så det är inte precis ett all-star soundtrack. Musiken fungerar dock mest som ett bakgrundsbeat för när du kastar slag, så det är ingen stor nackdel.
Förutom att slutföra ditt anpassningsbara dagliga träningspass kan du utföra snabba övningar när du har ont om tid. Eftersom du bara behöver Joy-Con-kontrollerna kan du passa in en session även när du är på resande fot.
Fitness Boxings enkla menyer och något robotiserade tränare gör det närmare Wii Fit än Ring Fit Adventure i sin presentation. Men det ger fortfarande en fantastisk möjlighet att träna hemma, eftersom boxning erbjuder ett träningspass för hela kroppen. Se bara till att du går in i det och förväntar dig ett träningsprogram istället för ett fullödigt äventyr.
Köp det nu: Fitnessboxning för Nintendo Switch
4. Just Dance (Various)
Just Dance lanserades första gången 2009 och har haft en årlig release sedan dess. Det är ett rytmspel som får dig att dansa till en samling poplåtar med hjälp av koreografi på skärmen. Spelet måste spåra dina rörelser för att få poäng för din prestation, och det använder olika metoder för att göra detta baserat på plattform.
På switchen använder den Joy-Cons gyroskop för att spåra dina rörelser. De som spelar på PS4 eller Xbox One kan använda PlayStation Camera eller Kinect, om du har dem. PS4 stöder även PlayStation Move rörelsekontroller. Otroligt nog släpper Ubisoft fortfarande Just Dance på Wii, så att du kan damma av den gamla Wii-fjärrkontrollen om din fortfarande fungerar.
Annars kan du ladda ner free Just Dance Connection-appen och håll din telefon i handen medan du uppträder. Detta gör det enkelt att hoppa in i utan att köpa några extra tillbehör.
Även om Just Dance inte erbjuder ett lika intensivt träningspass som några av de andra spelen här, gör dess breda tillgänglighet och roliga gameplay inomhuspass mindre tråkiga. De flesta av de senaste versionerna är ganska lika, så du kan köpa Just Dance 2019 eller Just Dance 2018 billigt och ha lika roligt.
Köp det nu: Just Dance 2020 för Nintendo Switch, Xbox One, PS4 eller Wii
Ladda ner: Just Dance Controller för Android | iOS (Free)
5. Beat Sabre (VR)
Om du har tillgång till valfri VR-plattform (inklusive PlayStation VR, HTC Vive, Oculus Rift eller Oculus Quest), ge Beat Sabre ett försök för ett virtuell verklighetspass. Rytmspel tenderar att lämpa sig väl för att ge träning, och det här är inget undantag.
I Beat Sabre kommer du att använda två ljussabelliknande vapen och träffa inkommande block i takt med musiken. Du måste träffa varje block i den angivna riktningen, vilket snabbt blir utmanande i höga hastigheter.
Precis som DDR kanske detta inte tröttar ut dig förrän du når högre svårighetsgrader. Men när det väl blir snabbare kommer du att få ett bra träningspass och ha kul när du gör det. Beat Sabre är ett av de högst rankade VR-spelen som finns tillgängliga, så det är ett måste att spela om du har ett kompatibelt headset.
Dess enda verkliga negativa är en liten pool av inkluderade låtar, men du kan köpa fler (eller modifiera PC-versionerna för att lägga till dem) för att råda bot på detta.
Köp det nu: Slå Sabre på Steam | PS VR | Oculus
Kom i form genom att träna och spela videospel
Oavsett om du bara vill få ut mer av din speltid eller vill träna i bekvämligheten av ditt hem, erbjuder dessa spel genuina fysiska fördelar. Träna med dem regelbundet, och du kommer definitivt att börja se resultat. Vem säger att tv-spel inte är hälsosamma?!
För att ta dina ansträngningar att komma i form borta från TV:n, kolla in de bästa träningsapparna för ännu mer hjälp att komma i form.
Vi hoppas att du gillar de saker vi rekommenderar och diskuterar! MUO har affiliate och sponsrade partnerskap, så vi får del av intäkterna från några av dina köp. Detta påverkar inte priset du betalar och hjälper oss att erbjuda de bästa produktrekommendationerna.
Om författaren
Ben Stegner (1790 publicerade artiklar)
Ben är chefredaktör på MakeUseOf. Han lämnade sitt IT-jobb för att skriva på heltid 2016 och har aldrig sett sig tillbaka. Han har täckt tekniska handledningar, videospelsrekommendationer och mer som en professionell författare i över sju år.
Mer från Ben Stegner
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
