Sluta räkna siffror i huvudet och koncentrera dig på träningen. Dessa free apparna timer, nedräkning och stoppur är de virtuella gymkompisarna du aldrig visste att du behövde.
Några av de bästa träningsapparna kommer att coacha dig när du tränar, men det är inte alltid du vill. Du kan ha en fast träningsrutin i åtanke, som 7-minuterspasset eller en variant av det, eller olika typer av högintensiv intervallträning (HIIT). Så allt du behöver är en timer eller ett stoppur. Det är där dessa free appar kommer in.
1. Sekunder (Android, iOS, webben): Flera intervalltimer för träning och träning
Seconds är en populär intervalltimerapp för träning och övningar, huvudsakligen tillgänglig som en mobilapp. Du hittar mallar för flera vanliga intervallträningsstilar som Tabata, HIIT, stretching, calisthenics, boxning, MMA och mer.
Varje träningspass är helt anpassningsbart, där du kan lägga till övningarna, ge var och en en definierad färg och ställa in en anpassad timer för det. Sekunder inkluderar text-till-tal för att läsa upp övningens namn, samt nedräkning av de sista tre sekunderna av valfritt intervall. Du kan också vända den i sidled för att göra den till en stor fullskärmsskärm, vilket är perfekt för att träna i grupp.
Du kan också använda Seconds via en webbläsare. Här kan du skapa en onlinetimer för Tabata, HIIT, cirkelträning, rundor eller något anpassat träningspass. Återigen kan du namnge övningarna, antalet set, vilointervaller och uppvärmnings- och nedkylningsintervaller.
De free version av Seconds, precis som webbversionen, begränsar dig till att använda en timer endast en gång. Om du vill använda samma timer eller träningsplan igen, antingen uppgradera till Seconds Pro eller skapa om planen på nytt.
Ladda ner: Sekunder för Android | iOS (Free)
2. Träningstimer (Android, iOS): Anpassningsbara röstvarningar för nedräkningar och träningspass
Om du inte vill fortsätta titta på din skärm, gör Exercise Timers fantastiska röstvarningar den till den bästa appen för dig. De mycket anpassningsbara varningarna och talfunktionerna är tillräckligt för att hålla dig på rätt spår. Välj mellan vibration, klockljud och text-till-tal röstvarningar för träningsstart, målgång, halvtid, nedräkning och varv. Appen kan även läsa upp nästa övning fem sekunder tidigt och sänka din musikvolym så att du kan höra den tydligt.
Ungefär som röstvarningarna är träningstimern anpassningsbar även i andra aspekter. Du kan lägga till en förberedelsetid för varje övning i ett träningspass, hålla skärmen på när appen är öppen och aktivera helskärmsläge.
När du lägger till någon övning till din rutin, försök att välja från Exercise Timers katalog. På så sätt kan appen även visa en övningsbeskrivning, tillsammans med en liten animerad GIF av vad övningen är.
När allt är klart, börja ditt träningspass för oavbruten träning. Du kan se ett träningspass i storbildsläge som visar timern, de kommande två övningarna och GIF; eller i ett listvyläge som visar alla uppsättningar du ska göra.
De flesta av dessa funktioner är tillgängliga i free version av Exercise Timer, vilket gör den till en robust timerapp för träning. Men den free versionen begränsar dig till endast två anpassade träningspass, tre överhoppningar per träningspass och inkluderar videoannonser innan du kan börja eller avsluta träningen.
Ladda ner: Träningstimer för Android | iOS (Free)
3. Time Rise (Android): Bäst Free Sandklocka eller timglastimerapp
Enkelheten hos en sandklocka eller timglas är fantastisk för ett träningspass, speciellt intervallträning. Det är en tydlig visuell tidsindikator för alla övningar, och något som alla kan se i ett gruppträning. Och när det är klart kan du vända på det för att starta nästa set.
Time Rise är en av de bästa free sandklocka app för en digital version av timglaset. Ställ först in timern på vilken mängd du vill i sekunder, minuter eller timmar. Vänd sedan telefonen eller surfplattan upp och ner. Hela telefonen kommer att fyllas med färg från botten till toppen, precis som sand fyller upp glaset. Och det finns en nedräkningsklocka också, för en kombinerad stor visuell signal. När du är klar vänder du telefonen för att starta om klockan.
Du kan också ställa in en aviseringssignal (kan anpassas från dina ringsignaler) när klockan tar slut. Det är en trevlig extra digital funktion till en vanlig timglassandtimer.
Ladda ner: Time Rise för Android (Free)
Även om det finns flera timglasappar på Android, erbjuder iPhone tyvärr inga bra alternativ till sandklockappar. Det bästa du kan göra är Hourglass 2, som ser ut som Time Rise men missar viktiga funktioner som en aviseringssignal och automatisk återuppta genom att vända den en andra gång.
Ladda ner: Hourglass 2 för iOS (Free)
4. Timerdoro (webb): Mobilanpassad webbläsartimer för att ställa in en serie larm
Timerdoro har lånat sitt namn från den berömda Pomodoro-produktivitetsmetoden. Medan webbappen är gjord för produktivitetstekniker kan du enkelt anpassa den till träningsrutiner och träningskretsar. Dessutom fungerar det fantastiskt bra på mobila webbläsare också.
När du skapar en ny timer, ge den en rubrik och ställ in tiden för det första intervallet. Håller du muspekaren över rutan ser du en +-ikon för att lägga till ett andra intervall. Från en rullgardinsmeny kan du välja vilken ljudsignal eller ljud som ska spelas när timern går av. Detta inkluderar motiverande meddelanden som “Fortsätt!” eller olika typer av larm och ringklockor.
Du kan lägga till så många intervaller du vill, och skapa flera timers också. Om du registrerar dig för Timerdoro kan du också spara alla timers du skapar för att komma åt dem igen senare.
Tyvärr kan du inte anpassa aviseringsmeddelandet eller lägga till ett namn för varje intervall för att påminna dig om vilken övning du ska göra härnäst. Men det är en liten miss, speciellt för personer som kan sina träningskretsar och bara vill ha en bra timer tillgänglig på stationära datorer och mobiler.
5. Taltimer (Android) och SpeakTimer (iOS): Talande stoppur och nedräkningsapp
Om du blandar konditionsträning som löpning med dina träningsrutiner, kommer du att gilla en app som Speaking Timer, som blandar en timer och ett stoppur. Det finns fokus på röstmeddelanden och vibrationslarm i appen för att undvika att titta på skärmen mitt under träningen.
Båda aspekterna är flexibla. Du kan spara timers för olika ändamål, lägga till en inställd intervalltid och en nedräkningstid (10 till noll eller fem till noll). Tyvärr kan du inte få en nedräkning mellan intervallerna, men du kan alltid göra en serie timers för det.
Stoppuret håller din skärm på när du springer och kommer igen att meddela intervaller som du har ställt in. När som helst kan du trycka på varvknappen för att indikera att du har avslutat ett varv, och appen kommer att beräkna hur lång tid du tog på det varvet. Det suger att du inte kan lägga till dessa varv genom ett röstkommando, vilket gör att du slipper röra på din telefon under dina löpturer.
För iOS-användare är standardstoppuret i iPhone en fantastisk app och du behöver faktiskt inte installera något mer. För en hörbar timer rekommenderar vi SpeakTimer, som överträffar Speaking Timer genom att låta dig lägga till anpassade meddelanden. Så du kan lägga till hela din träningsplan, som den läses upp när tiden går ut.
Ladda ner: Taltimer för Android (Free)
Ladda ner: SpeakTimer för iOS (Free)
Fokusera på övningen, inte siffrorna
Syftet med dessa timers och nedräkningsappar är enkelt. De räknar medan du fokuserar enbart på själva träningen. Ju mindre ditt sinne är upptaget av hur många sekunder det har varit, desto mer kan du njuta av ditt träningspass.
Om författaren
Mihir Patkar (1289 publicerade artiklar)
Mihir Patkar har skrivit om teknik och produktivitet i över 14 år på några av de främsta mediepublikationerna över hela världen. Han har en akademisk bakgrund inom journalistik.
Mer från Mihir Patkar
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
